Ruusunmarja — ravintosisältö

Ruusunmarjan ravintosisältö (Tuore) (100 g)

Ravintosisältö

• Kalorit: 85 kcal
• Energia: 355,6 kJ
• Proteiini: 3,6 g
• Hiilihydraatit: 14 g
• Rasva: 0,4 g
• Kolesteroli: 0 mg
• Kuitu: 28 g
• Vitamiinit:
• A-vitamiini: 6 mg
• D-vitamiini: 0 µg
• E-vitamiini: 0,5 mg
• K-vitamiini: 10 µg
• B1-vitamiini: 0,1 mg
• B2-vitamiini: 0,1 mg
• B3-vitamiini: 1,1 mg
• B5-vitamiini: 0,2 mg
• B6-vitamiini: 0,1 mg
• Biotiini: 2 µg
• B9-vitamiini: 10 µg
• B12-vitamiini: 0 µg
• C-vitamiini: 1300 mg
• Kivennäisarvo:
• Natrium: 110 mg
• Kalium: 300 mg
• Kalsium: 200 mg
• Magnesium: 100 mg
• Fosfori: 200 mg
• Rauta: 1,5 mg
• Sinkki: 0,9 mg
• Kupari: 1,8 mg
• Mangaani: 1,2 mg
• Fluori: 0,1 mg
• Jodi: 1 µg — P-vitamiini: 1100 mg — Antamani arvot eivät välttämättä ole täysin tarkkoja. Mutta jaan ne kerättyäni ja arvioituani ne useista lähteistä. Ne ovat suuntaa antavia yleistä tietoa varten. On monia syitä, jotka vaikuttavat vitamiini- ja kivennäisarvoihin. Arvot vaihtelevat lajikkeen mukaan. Ruusunmarja on hedelmistä korkein C-vitamiinin lähde. Ruusunmarjan hyödyt — harikahayat.com