Попробуйте эти рекомендации, чтобы встретить Новый год, избавившись от лишних килограммов и болей, помолодевшими.

Грейпфрут

Исследование показало, что если съедать половинку грейпфрута перед едой или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, то даже без других мер за три месяца можно потерять до 1,5 кг. Если сочетать это с диетой, результат будет еще лучше. Фитохимические вещества в грейпфруте снижают уровень инсулина, уменьшая аппетит и помогая преобразовать потребляемые калории в энергию, а не в жировую ткань. Грейпфрутовое масло — хороший антидепрессант для борьбы с напряжением и тревогой во время диеты или при отказе от курения. Оно содержится в кожуре; вдыхайте его аромат или употребляйте, тщательно очистив фрукт.

Тыквенная чистка

14-дневная тыквенная чистка омолаживает благодаря содержанию цинка, защищает от рака и помогает похудеть. 1 ломтик тыквы отваривают в 1 стакане воды до выпаривания жидкости; употребляют натощак в качестве завтрака, после чего в течение 1 часа ничего не едят.

Ананас

Выводит токсины и ускоряет сжигание жира.

Гранат

Источник витаминов и антиоксидантов. Свежие зерна содержат цинк и улучшают состояние кожи.

Инжир

Употребляйте зернышки для ускорения метаболизма, здоровья кишечника и получения цинка.

Лаванда (Lavandula stoechas)

Используется без кипячения при ревматических болях и воспалениях. Расширяет сосуды.

Гвоздика

Обладает антимикробным и дезинфицирующим действием. Ее сок полезен для морщин вокруг глаз.

Хвощ полевой

Используется для выведения отеков и при воспалениях; благодаря содержанию кремния обновляет волосы и кожу.

Рожковое дерево (плоды)

Употребление в сыром виде предотвращает гнилостные процессы и воспаления в кишечнике (не кипятить).

Имбирь и куркума

Ускоряют метаболизм; защищают от многих заболеваний, включая рак.

Грецкий орех

Во время диеты оказывает успокаивающее действие и поддерживает гормон молодости.

Одуванчик

Обеспечивает быстрое выведение токсинов, не оказывая токсического действия. Ускоряет выведе��ие токсинов и приносит пользу общему здоровью. Полезен при всех воспалениях и заболеваниях в организме.

Капуста

Источник калия, витаминов А и С; ускоряет выведение токсинов и сжигание жира. Самый здоровый способ — есть ее свежей в виде салата с небольшим количеством оливкового масла и уксуса, подавая к мясным блюдам. Если готовить как очищающее средство для похудения перед Новым годом, то 3-4 средних листа следует отварить в холодной воде до кипения, дать постоять 5-6 минут и употребить.

Яйцо

Яйцо, сваренное вкрутую и съеденное на завтрак, богато белком и дает чувство сытости. Предпочтительно сочетать с хлебом из цельного зерна.

Бобовые

Употребление бобовых увеличивает секрецию холецистокинина (естественного подавителя аппетита) в кишечнике. Фасоль, бобы, конские бобы, нут и чечевица незначительно повышают уровень сахара в крови, обеспечивают растительным белком и клетчаткой, надолго дают чувство сытости. Они очень полезны при условии приготовления с минимальным количеством масла и без макания хлеба в соус. Фасолевый салат (пияз), приготовленный с небольшим количеством оливкового масла и уксуса, — один из лучших вариантов.

Салат

Обильный зеленый салат перед едой помогает почувствовать насыщение; его объем заполнит желудок, поэтому после салата не захочется много есть. Следует отдавать предпочтение зеленому салату, слегка сбрызнув его оливковым маслом и уксусом.

Зеленый чай

Зеленый чай — один из лучших помощников для похудения. Польза обеспечивается не кофеином, а антиоксидантами под названием "катехины", которые ускоряют метаболизм и усиливают сжигание жира. Зеленый чай также снижает уровень ЛПНП ("плохого") холестерина. Рекомендуется пить 1-2 чашки в день без сахара. При приготовлении сначала вскипятите воду, добавьте зеленый чай, через 3-4 минуты процедите и пейте. Помните, что у чувствительных людей он может вызвать сердцебиение, а при употреблении на ночь — бессонницу.

Груша, айва и яблоко

Эти фрукты содержат растворимые волокна под названием пектин, которые помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови. Количество клетчатки в груше и айве в два раза выше, чем в яблоке. Одна средняя груша или яблоко, съеденная между ��риемами пищи, уменьшит как перекусы, так и количество еды во время основного приема пищи. Следует отдавать предпочтение твердым грушам, а не мягким сладким. Чтобы сохранить витаминную ценность, фрукты не должны контактировать с металлом. Груша, благодаря содержанию бора, улучшает состояние волос и кожи.

Суп

Суп — хороший вариант, чтобы заполнить желудок; поскольку он заранее наполняет желудок, это уменьшает количество съедаемой пищи. Лучше всего подходят супы на нежирном курином бульоне с добавлением натертых сельдерея, кабачка и лука-порея. Идеален овощной суп с капустой, картофелем, красной свеклой, луком, сельдереем и петрушкой.

Нежирное мясо

Наличие мяса в приеме пищи усиливает чувство сытости. Аминокислота лейцин, в изобилии содержащаяся в мясе и рыбе, облегчает расход калорий мышцами. Низкокалорийные диеты, содержащие 100-150 граммов нежирного мяса в день, приводят к большей потере жира по сравнению с диетами без мяса. Не жарьте мясо и фарш в масле; лосось и индейка полезны для здоровья и успокаивают нервную систему.

Оливковое масло

Омега-6 жирные кислоты в оливковом масле первого отжима облегчают сжигание калорий. Полезно принимать одну столовую ложку (15 мл) оливкового масла в день. Идеально употреблять в сыром виде; лучше всего сбрызгивать им салаты. Также хороший метод — готовить пищу без масла и полить сверху ложкой оливкового масла. Избегайте макания хлеба в оливковое масло и его использования для жарки.

Корица

Употребление четверти чайной ложки (около 1 грамма) корицы в день предотвращает повышени�� инсулина после еды, препятствует быстрому возникновению голода, снижает уровень сахара, холестерина и триглицеридов в крови. Ею можно посыпать блюда; она особенно хорошо сочетается с бобовыми. Полдник из цельнозернового хлеба, посыпанного корицей, предотвращает чрезмерный голод к ужину. Будьте осторожны, если у вас аллергия на корицу.

Уксус

Полезно добавлять в салаты.

Острый красный перец

Регулярное употребление острого красного перца снижает аппетит. Исследование, проведенное в Японии, показало, что те, кто ел острый перец на завтрак, съедали меньше за обедом. Подавляющий аппетит эффект обусловлен содержащимся в нем ве��еством капсаицином. Благодаря содержанию ликопина омолаживает кожу. Рекомендуется использовать с добавлением небольшого количества оливкового масла.

Злаки с высоким содержанием клетчатки для завтрака

Злаки с высоким содержанием клетчатки (отрубные хлопья, мюсли или овсянка), съеденные на завтрак с обезжиренным молоком, обеспечивают длительное чувство сытости, позволяя съесть меньше в следующий прием пищи. Предотвращают запоры и препятствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Добавление сухофруктов и грецких орехов полезно для нервной системы и омоложения.

В качестве упражнений попробуйте прыжки со скакалкой, позу свечи, медитацию и упражнение "знак бесконечности". Маска из яичного белка обеспечивает быстрый и безопасный для кожи лифтинг-эффект.