Vyzkoušejte tyto tipy, abyste vstoupili do nového roku osvobozeni od kil i bolesti a omlazeni.

Grapefruit

Výzkum zjistil, že když se před jídlem sní půl grapefruitu nebo vypije sklenice čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy, lze i bez dalších opatření zhubnout za tři měsíce až 1,5 kg. Pokud to zkombinujete s dietou, výsledky budou ještě lepší. Fytochemikálie v grapefruitu snižují hladinu inzulínu, což snižuje chuť k jídlu a pomáhá přeměnit přijaté kalorie na energii místo toho, aby se ukládaly jako tuk. Grapefruitový olej je dobrým antidepresivem při zvládání napětí a úzkosti během diety nebo při odvykání kouření. Nachází se v kůře; můžete ho čichat nebo konzumovat po očištění.

Dýňová kúra

Čtrnáctidenní dýňová kúra vás díky obsahu zinku omladí, chrání před rakovinou a pomáhá hubnout. Jeden plátek dýně se povaří v jednom hrnku vody, dokud se voda nevyvaří; konzumuje se nalačno jako snídaně a poté se hodinu nic nejí.

Ananas

Odstraňuje toxiny a urychluje spalování tuků.

Granátové jablko

Je zdrojem vitamínů a antioxidantů. Čerstvá semínka obsahují zinek a zkrášlují pleť.

Fík

Pro rychlý metabolismus, zdravá střeva a zinek konzumujte jeho semínka.

Levandule úzkolistá (Levandule lékařská)

Používá se bez varu na revmatické bolesti a záněty. Rozšiřuje cévy.

Hřebíček

Je mikrobicidní a dezinfekční. Jeho šťáva je prospěšná na vrásky kolem očí.

Přeslička rolní

Používá se na odvodnění a záněty; díky obsahu křemíku obnovuje vlasy a pokožku.

Rohovník obecný (svatojánský chléb)

Konzumace v syrovém stavu zabraňuje zahnívání střev a zánětům (nevaří se).

Zázvor a Kurkuma

Zrychlují metabolismus; chrání před mnoha nemocemi včetně rakoviny.

Vlašský ořech

Během diety působí uklidňujícím dojmem a podporuje hormony mládí.

Pampeliška lékařská

Umožňuje rychlé vylučování toxinů a nemá toxické účinky. Jak urychluje vylučování toxinů, tak prospívá celkovému zdraví. Je prospěšná na všechny záněty a nemoci v těle.

Zelí

Je zdrojem draslíku a vitamínů A a C; urychluje vylučování toxinů a spalování tuků. Nejzdravější je konzumovat ho čerstvé jako salát s trochou olivového oleje a octa vedle masitých jídel. Pokud se má připravit jako kúra na hubnutí před Silvestrem, mělo by se 3-4 středně velké listy povařit ve studené vodě do varu a po 5-6 minutách odležení zkonzumovat.

Vejce

Natvrdo uvařené vejce snědené k snídani je bohaté na bílkoviny a navozuje pocit sytosti. K němu preferujte celozrnný chléb.

Luštěniny

Konzumace luštěnin zvyšuje vylučování cholecystokininu (přírodního potlačovače chuti k jídlu) ze střev. Fazole, červené fazole, bob, cizrna a čočka mírně zvyšují hladinu cukru v krvi, poskytují rostlinné bílkoviny a vlákninu a navozují dlouhotrvající pocit sytosti. Jsou velmi prospěšné, pokud se vaří s co nejmenším množstvím tuku a nedopéká se do nich chléb. Fazolový salát připravený s malým množstvím olivového oleje a octa je jednou z nejlepších možností.

Salát

Jíst před jídlem hodně zeleného salátu vás zasytí; protože objem salátu zaplní váš žaludek, po salátu nebudete mít chuť jíst moc. Měl by se preferovat zelený salát s trochou olivového oleje a octa.

Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejlepších pomocníků při hubnutí. Užitek neposkytuje kofein, ale antioxidanty zvané "katechiny", které zrychlují metabolismus a zvyšují spalování tuků. Zelený čaj také snižuje LDL (špatný) cholesterol. Doporučuje se vypít 1-2 šálky denně bez cukru. Při přípravě nejprve uvařte vodu, přidejte zelený čaj a po 3-4 minutách přeceďte a vypijte. Pamatujte, že u citlivých osob může způsobit bušení srdce a při pití večer může narušit spánek.

Hruška, Kdoule a Jablko

Tyto plody obsahují rozpustnou vlákninu zvanou pektin, která pomáhá snižovat cholesterol a hladinu cukru v krvi. Množství vlákniny v hruškách a kdoulích je dvojnásobné oproti jablkům. Středně velká hruška nebo jablko snědená mezi jídly sníží jak mlsání, tak množství jídla při hlavním jídle. Měly by se preferovat tvrdé hrušky spíše než změklé sladké hrušky. Ovoce by se nemělo dostat do kontaktu s kovem, aby si zachovalo vitamínovou hodnotu. Hruška díky obsahu boru zkrášluje vlasy a pleť.

Polévka

Polévka je dobrá volba k zaplnění žaludku; protože předem zaplní váš žaludek, sníží množství snědeného jídla. Nejlepší jsou polévky z odtučněného kuřecího vývaru s přidanou zeleninou, jako je nastrouhaný celer, cuketa a pórek. Ideální je zeleninová polévka s přídavkem zelí, brambor, červené řepy, cibule, celeru a petržele.

Libové maso

Přítomnost masa v jídle zvyšuje pocit sytosti. Aminokyselina zvaná leucin, hojně se vyskytující v mase a rybách, usnadňuje svalům spalování kalorií. Nízkokalorické diety obsahující 100-150 gramů libového masa denně vedou k větší ztrátě tuku než diety bez masa. Nemasíme a nemleté maso nesmažte na tuku; losos a krůtí prsa jsou zdravé a zklidňují nervový systém.

Olivový olej

Omega-6 mastné kyseliny v panenském olivovém oleji usnadňují spalování kalorií. Je prospěšné užívat jednu polévkovou lžíci (15 ml) olivového oleje denně. Je ideálnější konzumovat ho za studena; nejlepší forma je pokapat jím saláty. Také je dobrá metoda vařit jídla bez tuku a pak na ně pokapat lžíci olivového oleje. Vyhněte se namáčení chleba do olivového oleje a jeho použití na smažení.

Skořice

Čtvrt čajové lžičky (přibližně 1 gram) skořice denně zabraňuje po jídle vzestupu inzulínu, brání brzkému hladu a snižuje hladinu cukru, cholesterolu a triglyceridů v krvi. Může se posypat na jídla; obzvláště dobře se hodí k luštěninám. Odpolední snídaně z celozrnného chleba posypaného skořicí zabrání nadměrnému hladu před večeří. Pokud jste alergičtí na skořici, buďte opatrní.

Ocet

Je prospěšné ho používat přidáním do salátů.

Pálivá červená paprika

Pravidelná konzumace pálivé červené papriky potlačuje chuť k jídlu. Japonský výzkum zjistil, že ti, kteří jedli k snídani pálivou papriku, snědli k obědu méně. Účinek potlačující chuť k jídlu pochází z látky kapsaicin v ní obsažené. Díky obsahu lykopenu omlazuje pleť. Doporučuje se používat s trochou olivového oleje.

Vlákninou bohaté snídaňové cereálie

Vlákninou bohaté cereálie (ovesné vločky, müsli nebo ovesná kaše) snědené k snídani s odtučněným mlékem navozují dlouhotrvající pocit sytosti, takže při dalším jídle sníte méně. Zabraňují zácpě a nadměrnému zvýšení hladiny cukru v krvi. Je prospěšné je jíst s přidaným sušeným ovocem a vlašskými ořechy pro nervový systém a omlazení.

Jako cvičení vyzkoušejte skákání přes švihadlo, svíčku, meditaci a cvičení znaku nekonečna. Mask z vaječného bílku poskytuje rychlý a šetrný liftingový účinek.