Опитайте тези предложения, за да влезете в Новата година освободени от килограми и болки, и подмладени.

Грейпфрут

Проучване установи, че яденето на половин грейпфрут преди хранене или пиенето на чаша прясно изцеден грейпфрутов сок, дори без други мерки, води до загуба на около 1,5 кг за три месеца. Когато комбинирате това с диета, резултатът е още по-добър. Фитохимикалите в грейпфрута намаляват нивата на инсулин, което както намалява апетита, така и помага калориите да се превръщат в енергия, вместо да се съхраняват като мастна тъкан. Грейпфрутовото масло е добър антидепресант за справяне с напрежението и безпокойството по време на диета или при отказване от пушене. Съдържа се в кората; помиришете го или консумирайте, като я почистите.

Курс с тиква

14-дневният курс с тиква подмладява благодарение на съдържанието на цинк, предпазва от рак и помага за отслабване. Едно филе тиква се вари в 1 чаша вода, докато водата се изпари; консумира се сутрин на гладно като закуска и след това не се яде нищо другo за 1 час.

Ананас

Извежда токсини и ускорява изгарянето на мазнини.

Нар

Източник е на витамини и антиоксиданти. Пресните семки съдържат цинк и красят кожата.

Смокиня

Консумирайте семките й за метаболитна скорост, здравето на червата и цинк.

Лавандула

Използва се без варене за ревматични болки и възпаления. Разширява кръвоносните съдове.

Карамфил

Има микробоцидни и дезинфектантни свойства. Сокът му е полезен за бръчките около очите.

Хвощ

Използва се за отстраняване на оток и възпаления; благодарение на съдържанието на силиций обновява косата и кожата.

Рожков

Консумирането му сурово предотвратява гниенето на червата и възпаленията (не се вари).

Джинджифил и Куркума

Ускоряват метаболизма; предпазват от много заболявания, включително рак.

Орех

По време на диета действа успокояващо и поддържа хормона на младостта.

Глухарче

Осигурява бързо отделяне на токсини, няма токсични ефекти. Както ускорява елиминирането на токсини, така и има полза за цялостното здраве. Полезно е за всички възп��ления и заболявания в тялото.

Зеле

Източник е на калий, витамин А и С; ускорява отделянето на токсини и изгарянето на мазнини. Най-здравословно е да се консумира прясно, овкусено с малко зехтин и оцет, като салата към месни ястия. Ако се приготвя като курс за отслабване преди Нова година, 3-4 средни листа трябва да се варят в студена вода до кипене и след това да се консумират след 5-6 минути почивка.

Яйце

Твърдо свареното яйце, изядено сутрин за закуска, е богато на протеини и дава чувство на ситост. Изберете пълнозърнест хляб настрани.

Бобови култури

Консумацията на бобови култури увеличава секрецията на холецистокинин (естествен потискател на апетита) от червата. Фасул, бъбречен фасул, бакла, нахут и леща повишават умерено кръвната захар, осигуряват растителен протеин и фибри, и дават чувство на ситост за дълго време. Много полезно е, при условие че се готви с възможно най-малко мазнина и хлябът не се потапя в соса. Фасул салата, приготвена с малко зехтин и оцет, е една от най-добрите опции.

Салата

Яденето на много зелена салата преди хранене ви кара да се чувствате сити; обемът на салата ще напълни стомаха ви, така че след салата няма да ви се иска да ядете много. Трябва да се предпочита зелена салата, като се поръси с малко зехтин и оцет.

Зелен чай

Зелененият чай е един от най-добрите помощници за отслабване. Ползата идва не от кофеина, а от антиоксидантите, наречени "катехини", които ускоряват метаболизма и увеличават изгарянето на мазнини. Зелененият чай също така намалява LDL (лошия) холестерол. Препоръчва се да се пие 1-2 чаши дневно, без захар. При приготвяне първо заредете водата, добавете зеления чай и след 3-4 минути прецедете и пийте. Не забравяйте, че при чувствителни лица може да причини сърцебиене и ако се пие вечер, може да прогони съня.

Круша, дюля и ябълка

Тези плодове съдържат разтворими фибри, наречени пектин, които помагат за намаляване на холестерола и кръвната захар. Съдържанието на фибри в крушата и дюлята е два пъти по-голямо от това в ябълката. Яденето на една средна круша или ябълка между храненията намалява както похапването, така и количеството храна на основното хранене. Трябва да се предпочитат твърдите круши, а не омекналите сл��дки круши. Плодовете не трябва да влизат в контакт с метал, за да запазят витаминната си стойност. Крушата, благодарение на съдържанието на бор, краси косата и кожата.

Супа

Супата е добър вариант за насищане; тъй като предварително ще напълни стомаха ви, намалява количеството храна. Най-добри са супите, приготвени с необезмаслен пилешки бульон и добавени настъргани зеленчуци като целина, тиква и праз. Най-идеална е зеленчукова супа с добавена зеле, картофи, червено цвекло, лук, целина и магданоз.

Необезмаслено месо

Присъствието на месо в храненето увеличава чувството на ситост. Аминокиселината левцин, намираща се в изобилие в месото и рибата, улеснява мускулите да изразходват калории. Нискокалорийните диети, съдържащи 100-150 грама необезмаслено месо дневно, водят до по-голяма загуба на мазнини в сравнение с тези без месо. Не запържвайте месото и кайма в мазнина; сьомгата и пуешките гърди са както здравословни, така и успокояващи нервната система.

Зехтин

Омега-6 мастните киселини в екстра върджин зехтина улесняват изгарянето на калории. Полезно е да приемате една супена лъжица (15 мл) зехтин дневно. По-идеално е да се консумира суров; най-добрият начин е да се поръси върху салати. Добър метод е и да готвите ястията без мазнина и да изсипете върху тях лъжица зехтин. Избягвайте да потапяте хляб в зехтин и да го използвате за пържене.

Канела

Консумирането на една четвърт от чаена лъжичка (около 1 грам) канела дневно предотвратява повишаването на инсулина след хранене, предотвратява бързото огладняване и намалява нивата на захар, холестерол и триглицериди в кръвта. Може да се поръси върху ястия; особено добре се съчетава с бобови култури. Следобедна закуска, приготвена чрез поръсване на канела върху пълнозърнест хляб, предотвратява прекомерното гладуване преди вечеря. Бъдете внимателни, ако сте алергични към канела.

Оцет

Полезно е да се използва, като се добавя към салати.

Лют червен пипер

Редовната консумация на лют червен пипер намалява апетита. Проучване в Япония установи, че хората, които ядат лют пипер за закуска, ядат по-малко на обяд. Ефектът за намаляване на апетита се дължи на съдържащото се в него вещество капсаицин. Благодарение на съдържанието на ликопен подмладява кожата. Препоръчва се да се използва с добавяне на малко зехтин.

Зърнени закуски, богати на фибри

Зърнените закуски, богати на фибри (пшенични трици, мюсли или овесени ядки), ядени за закуска с обезмаслено мляко, дават дълготрайно чувство на ситост и ви карат да ядете по-малко на следващото хранене. Предотвратяват запекът и прекомерното повишаване на кръвната захар. Консумирането им с добавени сушени плодове и орехи е полезно за нервната система и подмладяването.

Като упражнения опитайте скачане на въже, поза на свещта, медитация и упражнение "знак за безкрайност". Маската от белтък на яйце осигурява бърз и приятелски към кожата лифтинг ефект.