Probieren Sie diese Tipps aus, um jung, schlank und schmerzfrei ins neue Jahr zu starten.

Grapefruit

Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr einer halben Grapefruit vor den Mahlzeiten oder das Trinken eines Glases frisch gepressten Grapefruitsafts über drei Monate hinweg zu einem Gewichtsverlust von etwa 1,5 kg führen kann, selbst ohne weitere Maßnahmen. Kombiniert mit einer Diät sind die Ergebnisse noch besser. Die Phytochemikalien in der Grapefruit senken den Insulinspiegel, reduzieren den Appetit und helfen, aufgenommene Kalorien in Energie umzuwandeln, anstatt sie als Fett zu speichern. Grapefruitöl ist ein gutes Antidepressivum, um mit Spannungen und Beschwerden während einer Diät oder der Raucherentwöhnung umzugehen. Es ist in der Schale enthalten; riechen Sie daran oder verzehren Sie sie gereinigt.

Kürbiskur

Eine 14-tägige Kürbiskur verjüngt dank ihres Zinkgehalts, schützt vor Krebs und hilft beim Abnehmen. Eine Scheibe Kürbis wird in einer Tasse Wasser gekocht, bis das Wasser aufgesogen ist; sie wird morgens auf nüchternen Magen als Frühstück verzehrt, und danach wird eine Stunde lang nichts anderes gegessen.

Ananas

Entgiftet und beschleunigt die Fettverbrennung.

Granatapfel

Ist eine Quelle für Vitamine und Antioxidantien. Die frischen Kerne enthalten Zink und verschönern die Haut.

Feige

Verzehren Sie die Kerne für einen schnelleren Stoffwechsel, eine gesunde Darmflora und Zink.

Echter Lavendel

Wird bei rheumatischen Schmerzen und Entzündungen ohne Kochen verwendet. Erweitert die Blutgefäße.

Gewürznelke

Ist keimtötend und desinfizierend. Ihr Saft ist nützlich gegen Falten um die Augen.

Schachtelhalm

Wird zur Entwässerung und bei Entzündungen eingesetzt; dank seines Siliziumgehalts regeneriert er Haare und Haut.

Johannisbrot

Der rohe Verzehr verhindert Darmfäulnis und Entzündungen (nicht kochen).

Ingwer und Kurkuma

Beschleunigen den Stoffwechsel; schützen vor vielen Krankheiten, einschließlich Krebs.

Walnuss

Wirkt während einer Diät beruhigend und unterstützt das Jugendhormon.

Löwenzahn

Fördert die schnelle Entgiftung, ist nicht toxisch. Beschleunigt sowohl die Ausscheidung von Giftstoffen als auch fördert die allgemeine Gesundheit. Ist nützlich bei allen Entzündungen und Krankheiten im Körper.

Kohl

Ist eine Quelle für Kalium, Vitamin A und C; beschleunigt die Entgiftung und Fettverbrennung. Am gesündesten ist es, ihn frisch mit etwas Olivenöl und Essig als Salat zu Fleischgerichten zu essen. Zur Gewichtsabnahme vor dem Jahreswechsel sollte er als Kur zubereitet werden: 3-4 mittelgroße Blätter in kaltem Wasser kochen, bis sie weich sind, dann 5-6 Minuten ruhen lassen und verzehren.

Ei

Ein hartgekochtes Ei zum Frühstück ist reich an Protein und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Bevorzugen Sie dazu Vollkornbrot.

Hülsenfrüchte

Der Verzehr von Hülsenfrüchten erhöht die Ausschüttung von Cholecystokinin (ein natürlicher Appetitzügler) im Darm. Bohnen, Kidneybohnen, Saubohnen, Kichererbsen und Linsen lassen den Blutzucker nur langsam ansteigen, liefern pflanzliches Protein und Ballaststoffe und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Sie sind sehr nützlich, wenn sie mit möglichst wenig Fett gekocht und nicht in die Brühe getunkt werden. Bohnensalat, der mit etwas Olivenöl und Essig zubereitet wird, ist eine der besten Optionen.

Salat

Eine große Portion grüner Salat vor dem Essen sorgt für ein Sättigungsgefühl; da das Volumen des Salats den Magen füllt, hat man danach weniger Lust, viel zu essen. Grüner Salat mit etwas Olivenöl und Essig sollte bevorzugt werden.

Grüner Tee

Grüner Tee ist einer der besten Helfer beim Abnehmen. Der Nutzen kommt nicht vom Koffein, sondern von den Antioxidantien namens "Catechine", die den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung steigern. Grüner Tee senkt auch das LDL (schlechte) Cholesterin. Es wird empfohlen, täglich 1-2 Tassen ohne Zucker zu trinken. Zum Zubereiten Wasser kochen, grünen Tee hinzufügen und nach 3-4 Minuten abseihen und trinken. Denken Sie daran, dass er bei empfindlichen Personen Herzklopfen verursachen und bei nächtlichem Konsum den Schlaf stören kann.

Birne, Quitte und Apfel

Diese Früchte enthalten lösliche Ballaststoffe namens Pektin, die helfen, Cholesterin und Blutzucker zu senken. Der Ballaststoffgehalt in Birnen und Quitten ist doppelt so hoch wie in Äpfeln. Eine mittelgroße Birne oder ein Apfel zwischen den Mahlzeiten reduziert sowohl den Snack- als auch den Hauptmahlzeitenanteil. Bevorzugen Sie feste Birnen gegenüber weichen, süßen Birnen. Früchte sollten nicht mit Metall in Berührung kommen, um ihren Vitamingehalt zu erhalten. Birnen verschönern dank ihres Bor-Gehalts Haare und Haut.

Suppe

Suppe ist eine gute Option, um satt zu werden; da sie den Magen vorher füllt, reduziert sie die Menge der Hauptmahlzeit. Suppen mit fettfreier Hühnerbrühe und geriebenem Sellerie, Zucchini und Lauch sind am besten. Gemüsesuppe mit Kohl, Kartoffeln, roter Bete, Zwiebeln, Sellerie und Petersilie ist ideal.

Mageres Fleisch

Fleisch in der Mahlzeit erhöht das Sättigungsgefühl. Die Aminosäure Leucin, die reichlich in Fleisch und Fisch enthalten ist, erleichtert es den Muskeln, Kalorien zu verbrennen. Kalorienarme Diäten mit 100-150 Gramm magerem Fleisch pro Tag führen zu einem größeren Fettverlust als solche ohne Fleisch. Braten Sie Fleisch und Hackfleisch nicht in Fett an; Lachs und Putenbrust sind gesund und beruhigen das Nervensystem.

Olivenöl

Die Omega-6-Fettsäuren in nativem Olivenöl erleichtern die Kalorienverbrennung. Ein Esslöffel (15 ml) Olivenöl pro Tag ist vorteilhaft. Roh zu verzehren ist idealer; die beste Art ist, es über Salate zu träufeln. Es ist auch eine gute Methode, Speisen fettfrei zu kochen und einen Löffel Olivenöl darüber zu geben. Vermeiden Sie es, Brot in Olivenöl zu tunken oder es zum Frittieren zu verwenden.

Zimt

Ein Viertel Teelöffel (ca. 1 Gramm) Zimt pro Tag verhindert den Insulinanstieg nach dem Essen, beugt Heißhunger vor und senkt den Blutzucker-, Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Er kann über Speisen gestreut werden; passt besonders gut zu Hülsenfrüchten. Ein Nachmittagsimbiss aus Vollkornbrot mit Zimt verhindert übermäßigen Hunger beim Abendessen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie allergisch gegen Zimt sind.

Essig

Es ist vorteilhaft, ihn Salaten zuzusetzen.

Scharfe rote Chili

Regelmäßiger Verzehr von scharfer roter Chili unterdrückt den Appetit. Eine Studie in Japan ergab, dass Menschen, die zum Frühstück scharfe Chili aßen, zum Mittagessen weniger aßen. Die appetitzügelnde Wirkung stammt von dem darin enthaltenen Capsaicin. Dank seines Lycopingehalts verjüngt es die Haut. Es wird empfohlen, es mit etwas Olivenöl zu verwenden.

Ballaststoffreiche Frühstückscerealien

Ballaststoffreiche Cerealien (Kleieflocken, Müsli oder Haferflocken) mit fettarmer Milch zum Frühstück sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und führen dazu, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit weniger essen. Sie beugen Verstopfung vor und verhindern einen übermäßigen Anstieg des Blutzuckers. Der Verzehr mit Trockenfrüchten und Walnüssen ist vorteilhaft für das Nervensystem und die Verjüngung.

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