새해를 맞이하며 체중과 통증에서 벗어나 젊어지고 싶다면, 바로 이 제안들을 시도해 보세요.

자몽

한 연구에 따르면, 식사 전에 반 개의 자몽을 먹거나 갓 짜낸 자몽 주스를 한 잔 마시면, 다른 조치를 취하지 않아도 3개월 동안 약 1.5kg의 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이를 다이어트와 결합하면 얻는 결과는 더욱 좋아집니다. 자몽에 들어 있는 식물 화학 물질은 인슐린 수치를 낮추어 식욕을 줄일 뿐만 아니라 섭취한 칼로리가 지방 조직으로 가는 대신 에너지로 전환되도록 돕습니다. 자몽 오일은 다이어트 중이나 금연 전환기의 긴장과 불안을 다루는 데 좋은 항우울제 역할을 합니다. 오일은 껍질에 함유되어 있습니다; 냄새를 맡거나 깨끗이 씻어 드세요.

호박 쿠어

14일간의 호박 쿠어는 아연 함량으로 젊음을 되찾아 주고, 암을 예방하며, 체중 감량을 돕습니다. 호박 1 조각을 물 1컵에 넣고 물이 졸아들 때까지 삶아서, 공복에 아침 식사로 섭취하고 1시간 동안 다른 것은 먹지 않습니다.

파인애���

독소를 배출하고 지방 연소를 촉진합니다.

석류

비타민과 항산화제의 보고입니다. 생으로 먹는 씨앗은 아연을 함유하고 피부를 아름답게 합니다.

무화과

신진대사 속도, 장 건강 및 아연 보충을 위해 씨앗을 드세요.

라벤더

류머티즘 통증과 염증에는 끓이지 않고 사용합니다. 혈관을 확장시킵니다.

정향

살균 및 소독 효과가 있습니다. 그 즙은 눈가 주름에 유익합니다.

쇠뜨기(속새)

부기 제거와 염증에 사용됩니다; 실리카 함량 덕분에 머리카락과 피부를 재생시킵니다.

카로브(골풀)

생으로 섭취하면 장 부패와 염증을 예방합니다 (끓이지 마세요).

생강과 강황

신진대사를 촉진합니다; 암을 포함한 많은 질병으로부터 보호합니다.

호두

다이어트 기간 동안 진정 효과가 있으며 젊음 호르몬을 지원합니다.

민들레

빠른 독소 배출을 도우며 독성 효과가 없습니다. 독소 배출을 가속화할 뿐만 아니라 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 신체에서 발생하는 모든 염증과 질병에 유익합니다.

양배추

칼륨, 비타민 A와 C의 공급원입니다; 독소 배출과 지방 연소를 촉진합니다. 생으로 약간의 올리브 오일과 식초로 양념하여 고기 요리와 함께 샐러드 형태로 먹는 것이 가장 건강합니다. 새해 전 체중 감량을 위해 쿠어로 준비하려면 중간 크기 잎 3-4장을 찬물에 끓을 때까지 삶아서 5-6분간 식힌 후 섭취해야 합니다.

달걀

아침 식사로 먹는 완숙 달걀은 단백질이 풍부하고 포만감을 줍니다. 곁들여 통밀 빵을 선택하세요.

콩류

콩류 섭취는 장에서 콜레시스토키닌(자연적인 식욕 억제제) 분비를 증가시킵니다. 콩, 강낭콩, 팥, 병아리콩, 렌틸콩은 혈당을 약간만 올리고, 식물성 단백질과 섬유질을 공급하여 오랫동안 포만감을 줍니다. 가능한 한 적은 기름으로 요리하고 국물에 빵을 찍어 먹지 않는 조건으로 상당히 유익합니다. 소량의 올리브 오일과 식초로 준비한 콩 피아즈는 최고의 선택 중 하나입니다.

샐러드

식사 전에 풍성한 녹색 샐러드를 먹으면 포만감을 느끼게 해줍니다; 샐러드의 부피가 위를 채우기 때문에 샐러드 후에는 과식하고 싶은 마음이 들지 않습니다. 위에 소량의 올리브 오일과 식초를 뿌리는 조건으로 녹색 샐러드를 선택해야 합니다.

녹차

녹차는 최고의 체중 감량 보조제 중 하나입니다. 이점을 제공하는 것은 카페인이 아니라, 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 증가시키는 '카테킨'이라는 항산화제입니다. 녹차는 또한 LDL(나쁜) 콜레스테롤도 낮춥니다. 하루에 1~2잔, 설탕 없이 마시는 것이 권장됩니다. 준비할 때는 먼저 물을 끓이고, 녹차를 넣은 후 3~4분 후에 걸러서 마십시오. 민감한 사람의 경우 두근거림을 유발할 수 있고 밤에 마시면 잠을 설치게 할 수 있다는 점을 기억하세요.

배, 모과, 사과

이 과일들에는 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 들어 있습니다. 배와 모과의 섬유질 함량은 사과의 두 배입니다. 식사 사이에 먹는 중간 크기 배나 사과 하나는 간식을 줄이고 주 식사의 음식 양도 줄여줍니다. 말랑해진 단 배보다는 단단한 배를 선택해야 합니다. 과일은 비타민 가치를 보존하기 위해 금속과 접촉시키지 말아야 합니다. 배는 붕소 함량 덕분에 머리카락과 피부를 아름답게 합니다.

수프

수프는 포만감을 주기에 좋은 선택입니다; 미리 위를 채워주기 때문에 음식 양을 줄여줍니다. 기름기 없는 닭 육수에 갈아 넣은 셀러리, 호박, 대파 같은 채소를 넣어 만든 수프가 최고입니다. 양배추, 감자, 비트, 양파, 셀러리, 파슬리를 넣은 채소 수프가 가장 이상적입니다.

기름기 없는 고기

식사에 고기가 있으면 포만감을 높입니다. 고기와 생선에 풍부한 류신이라는 아미노산은 근육의 칼로리 소비를 쉽게 합니다. 하루 100-150g의 기름기 없는 고기를 포함한 저칼로리 다이어트는 고기를 포함하지 않은 다이어트에 비해 더 많은 지방 감소를 가져옵니다. 고기와 다진 고기를 기름에 볶지 마세요; 연어와 칠면조 가슴살은 건강에 좋고 신경계를 진정시킵니다.

올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일에 들어 있는 오메가-6 지방산은 칼로리 소모를 쉽게 합니다. 하루에 한 스푼(15ml)의 올리브 오일을 섭취하는 것이 유익합니다. 생으로 섭취하는 것이 더 이상적입니다; 가장 좋은 방법은 샐러드 위에 뿌리는 것입니다. 음식을 기름 없이 조리한 후 위에 한 숟가락의 올리브 오일을 부어도 좋은 방법입니다. 올리브 오일에 빵을 찍어 먹거나 튀김에 사용하는 것은 피하세요.

계피

하루에 차 숟가락의 4분의 1 정도(약 1g)의 계피를 먹으면 식후 인슐린 상승을 막고, 빨리 배고파지는 것을 방지하며, 혈중 당, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮춥니다. 음식 위에 뿌릴 수 있습니다; 특히 콩류와 잘 어울립니다. 통곡물 빵 위에 계피를 뿌려 만든 오후 간식은 저녁 식사에 과도하게 배고픔을 느끼는 것을 방지합니다. 계피에 알레르기가 있다면 주의하세요.

식초

샐러드에 첨가하여 사용하면 유익합니다.

매운 고추

규칙적으로 매운 고추를 섭취하면 식욕을 억제합니다. 일본에서 진행된 한 연구에 따르면 아침 식사에 매운 고추를 먹은 사람들이 점심 식사에서 더 적게 먹는 것으로 나타났습니다. 식욕 억제 효과는 안에 들어 있는 캡사이신 성분 때문입니다. 리코펜 함량으로 피부를 젊어지게 합니다. 소량의 올리브 오일을 첨가하여 사용하는 것이 권장됩니다.

고섬유 아침 시리얼

아침 식사로 무지방 우유와 함께 먹는 고섬유 시리얼(밀기울 시리얼, 뮤슬리 또는 오트밀)은 오래 지속되는 포만감을 주어 다음 식사에서 덜 먹도록 해줍니다. 변비를 예방하고 혈당이 과도하게 상승하는 것을 막습니다. 말린 과일과 호두를 위에 뿌려 먹으면 신경계와 젊음에 유익합니다.

운동으로는 줄넘기, 양초 자세, 명상, 그리고 무한대 기호 운동을 시도해 보세요. 달걀 흰자 마스크는 빠르고 피부 친화적인 리프팅 효과를 제공합니다.