Kokeile näitä vinkkejä päästäksesi eroon sekä kiloista että kivuista ja päästäksesi nuorentuneena uuteen vuoteen.

Greippi

Tutkimuksessa on havaittu, että kun syö puoli greippiä ennen ateriaa tai juo lasin tuoremehustettua greippimehua, voi laihtua jopa 1,5 kg kolmessa kuukaudessa ilman muita toimenpiteitä. Kun yhdistät tämän ruokavalioon, saat vielä parempia tuloksia. Greippien sisältämät fytokemikaalit laskevat insuliinitasoja, mikä vähentää sekä ruokahalua että auttaa muuttamaan saatuja kaloreita energiaksi rasvakudoksen sijaan. Greippiöljy on hyvä masennuslääke ruokavaliossa ja tupakoinnin lopettamisen siirtymävaiheen jännityksen ja ahdistuksen hallinnassa. Se löytyy kuoresta; haistele sitä tai puhdista ja nauti.

Kurpitsakuuri

14 päivän kurpitsakuuri nuorentaa sinkkipitoisuutensa ansiosta, suojaa syövältä ja auttaa laihduttamaan. Yksi viipale kurpitsaa keitetään yhdessä lasissa vedessä, kunnes vesi on haihtunut; nautitaan aamiaisella tyhjällä mahalla, ja sen jälkeen ei syödä mitään muuta tunnin ajan.

Ananas

Poistaa toksiineja ja nopeuttaa rasvanpolttoa.

Granaattiomena

On vitamiini- ja antioksidanttilähde. Sen siemenet sisältävät tuoreina sinkkiä ja kaunistavat ihoa.

Viikuna

Nauti sen siemeniä aineenvaihdunnan nopeuden, suoliston terveyden ja sinkin vuoksi.

Päivänkakkara

Sitä käytetään nivelkipuihin ja tulehduksiin keittämättä. Se avaa verisuonia.

Mausteneilikka

Se on mikrobintappaja ja desinfioiva aine. Sen mehu on hyödyllistä silmien ympärillä oleville ryppyille.

Peltokorte

Sitä käytetään turvotuksen poistamiseen ja tulehduksiin; piidioksidipitoisuutensa ansiosta se uudistaa hiuksia ja ihoa.

Karob

Sen raakana nauttiminen estää suoliston mädäntymisen ja tulehdukset (sitä ei keitetä).

Inkivääri ja kurkuma

Ne nopeuttavat aineenvaihduntaa; suojaavat monilta sairauksilta, mukaan lukien syövältä.

Saksanpähkinä

Se on rauhoittava ruokavaliovaiheessa ja tukee nuoruudenhormonia.

Voikukka

Se edistää nopeaa toksiinien poistumista, eikä sillä ole myrkyllisiä vaikutuksia. Se sekä nopeuttaa toksiinien poistumista että edistää yleistä terveyttä. Se on hyödyllinen kaikkiin kehossa esiintyviin tulehduksiin ja sairauksiin.

Kaali

Se on kalsium-, A- ja C-vitamiinilähde; nopeuttaa toksiinien poistumista ja rasvanpolttoa. Terveintä on syödä sitä tuoreena pienen määrän oliiviöljyn ja etikan kera maustettuna liharuokien kanssa salaattina. Jos sitä valmistetaan kuuriksi laihtuakseen ennen uuttavuotta, 3-4 keskikokoista lehteä keitetään kylmässä vedessä, kunnes kiehuu, ja annetaan vetäytyä 5-6 minuuttia ennen nauttimista.

Kananmuna

Aamiaisella syöty kovaksi keitetty kananmuna on proteiinipitoinen ja antaa kylläisyydentunnetta. Valitse sen kanssa kuitupitoista leipää.

Palkokasvit

Palkokasvien kulutus lisää kolesystokiniinin (luonnollinen ruokahalun vähentäjä) eritystä suolistosta. Pavut, punapavut, härkäpavut, kikherneet ja linssit nostavat verensokeria vähän, tarjoavat kasviproteiinia ja kuitua sekä antavat pitkäkestoista kylläisyydentunnetta. Ne ovat erittäin hyödyllisiä, kunhan ne kypsennetään mahdollisimman vähällä rasvalla eikä leipää kasteta niiden liemeen. Pavusalaatti, joka on valmistettu pienellä määrällä oliiviöljyä ja etikkaa, on yksi parhaista vaihtoehdoista.

Salaatti

Runsas vihreä salaatti ennen ateriaa saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi; koska salaatin tilavuus täyttää vatsasi, et halua syödä paljon ruokaa sen jälkeen. Vihreää salaattia tulisi suosia, kunhan sen p��älle lorautetaan pieni määrä oliiviöljyä ja etikkaa.

Vihreä tee

Vihreä tee on yksi parhaista laihdutusavustajista. Hyötyä ei aiheuta kofeiini vaan antioksidantit nimeltä "katekiinit", jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja lisäävät rasvanpolttoa. Vihreä tee laskee myös LDL (huonoa) kolesterolia. Suositellaan juotavaksi 1-2 kupillista päivässä ilman sokeria. Valmistettaessa keitä ensin vesi, lisää vihreä tee ja siivilöi 3-4 minuutin kuluttua. Muista, että se voi aiheuttaa sydämentykytystä herkillä henkilöillä ja häiritä unta, jos juot sitä illalla.

Päärynä, kvitteni ja omena

Näissä hedelmissä on liukenevia kuituja nimeltä pektiini, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja verensokeria. Päärynän ja kvittenin kuitumäärä on kaksinkertainen verrattuna omenaan. Keskikokoinen päärynä tai omena, joka syödään aterioiden välissä, vähentää sekä napostelua että pääaterian ruokamäärää. Kantoja päärynöitä tulisi suosia pehmeiden makeiden päärynöiden sijaan. Hedelmiä ei saa kosketuttaa metalliin, jotta niiden vitamiiniarvo säilyy. Päärynä kaunistaa hiuksia ja ihoa booripitoisuutensa ansiosta.

Keitto

Keitto on hyvä vaihtoehto täyttämään vatsa; koska se täyttää vatsasi etukäteen, se vähentää ruokamäärää. Vähärasvaisesta kanalientä valmistetut keitot, joihin on lisätty raastettua selleriä, kesäkurpitsaa ja purjoa, ovat parhaita. Kaali-, peruna-, punajuuri-, sipuli-, selleri- ja persiljalisäyksillä varustettu vihanneskeitto on ihanteellisin.

Vähärasvainen liha

Lihan sisältyminen ateriaan lisää kylläisyydentunnetta. Leusiini-niminen aminohappo, jota on runsaasti lihassa ja kalassa, helpottaa lihasten kalorienkulutusta. Päivittäiset 100-150 grammaa vähärasvaista lihaa sisältävät matalankaloriset ruokavaliot johtavat suurempaan rasvanmenetykseen verrattuna ruokavalioihin, jotka eivät sisällä lihaa. Älä paista lihaa tai jauhelihaa rasvassa; lohi ja kalkkunanrinta ovat sekä terveellisiä että rauhoittavia hermostolle.

Oliiviöljy

Ekstra-neitsytoliiviöljyn omega-6-rasvahapot helpottavat kalorienpolttoa. On hyödyllistä ottaa ruokalusikallinen (15 ml) oliiviöljyä päivässä. Raakana nauttiminen on ihanteellisempaa; paras tapa on lorauttaa sitä salaattien päälle. On myös hyvä menetelmä keittää ruoat ilman rasvaa ja kaataa päälle lusikallinen oliiviöljyä. Vältä leivän kastamista oliiviöljyyn ja sen käyttämistä paistamiseen.

Kaneli

Neljäsosa teelusikallista (noin 1 gramma) kanelia päivässä estää insuliinin nousua aterian jälkeen, estää nopean näläntunteen ja alentaa veren sokeri-, kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Sitä voidaan ripotella ruokien päälle; se sopii erityisen hyvin palkokasvien kanssa. Iltapäiväiselle aamiaiselle tehty täysjyväleipä, jonka päälle on ripoteltu kanelia, estää liiallisen näläntunteen illallisella. Ole varovainen, jos olet allerginen kanelille.

Etikka

On hyödyllistä lisätä sitä salaateissa.

Chili

Säännöllinen chilipaprikoiden kulutus vähentää ruokahalua. Japanissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka söivät chilipaprikoita aamiaisella, söivät vähemmän lounaalla. Ruokahalun vähentävä vaikutus johtuu sen sisältämästä kapsaisiiniaineesta. Sen lykopeenipitoisuus nuorentaa ihoa. Suositellaan käytettäväksi pienen määrän oliiviöljyä lisättynä.

Kuitupitoiset aamiaismurot

Aamiaisella vähärasvaisella maidolla syödyt kuitupitoiset murot (leseet, mysli tai kaurahiutaleet) antavat pitkäkestoisen kylläisyydentunteen, jolloin syöt vähemmän seuraavalla aterialla. Ne estävät ummetusta ja verensokerin liiallista nousua. Kuivattujen hedelmien ja saksanpähkinöiden lisääminen niiden päälle on hyödyllistä hermostolle ja nuorentumiselle.

Kokeile liikuntana hyppynarulla hyppimistä, kynttilän asentoa, meditaatiota ja äärettömyysmerkin harjoitusta. Kananmunanvalkuaisenaamio tarjoaa nopean ja ihoystävällisen lifting-vaikutuksen.