Aby wejść w Nowy Rok odchudzona, bez bólu i odmłodzona, wypróbuj tych wskazówek.

Grejpfrut

Badania wykazały, że spożywanie połowy grejpfruta przed posiłkiem lub wypicie szklanki świeżo wyciskanego soku grejpfrutowego może prowadzić do utraty nawet 1,5 kg w ciągu trzech miesięcy, nawet bez innych środków. Połączenie tego z dietą daje jeszcze lepsze rezultaty. Fitochemikalia zawarte w grejpfrucie obniżają poziom insuliny, zmniejszając apetyt i pomagając przekształcić spożyte kalorie w energię zamiast w tkankę tłuszczową. Olejek grejpfrutowy jest dobrym środkiem przeciwdepresyjnym w radzeniu sobie z napięciem i niepokojem podczas diety lub przy rzucaniu palenia. Znajduje się w skórce; wąchaj go lub spożywaj po oczyszczeniu.

Kuracja z dynią

14-dniowa kuracja z dynią odmładza dzięki zawartości cynku, chroni przed rakiem i pomaga w odchudzaniu. 1 plasterek dyni gotuje się w 1 szklance wody aż woda odparuje; spożywa się na czczo jako śniadanie, a następnie przez 1 godzinę nie je się nic innego.

Ananas

Usuwa toksyny i przyspiesza spalanie tłuszczu.

Granat

Jest źródłem witamin i przeciwutleniaczy. Jego świeże pestki zawierają cynk i upiększają skórę.

Figa

Spożywaj pestki dla przyspieszenia metabolizmu, zdrowia jelit i cynku.

Lawenda wąskolistna

Stosuje się ją bez gotowania na bóle reumatyczne i stany zapalne. Rozszerza naczynia krwionośne.

Goździk

Jest środkiem przeciwbakteryjnym i dezynfekującym. Jego sok jest korzystny dla zmarszczek wokół oczu.

Skrzyp polny

Stosuje się go na usuwanie obrzęków i stany zapalne; dzięki zawartości krzemionki odnawia włosy i skórę.

Chleb świętojański

Spożywanie na surowo zapobiega gniciu w jelitach i stanom zapalnym (nie gotować).

Imbir i kurkuma

Przyspieszają metabolizm; chronią przed wieloma chorobami, w tym nowotworami.

Orzech włoski

Podczas diety działa uspokajająco i wspiera hormon młodości.

Mniszek lekarski

Zapewnia szybkie usuwanie toksyn, nie ma efektów toksycznych. Zarówno przyspiesza eliminację toksyn, jak i korzystnie wpływa na ogólne zdrowie. Korzystny na wszystkie stany zapalne i choroby powstające w organizmie.

Kapusta

Jest źródłem potasu oraz witamin A i C; przyspiesza usuwanie toksyn i spalanie tłuszczu. Najzdrowsze jest spożywanie jej na świeżo w formie sałatki z odrobiną oliwy z oliwek i octu, do dań mięsnych. Jeśli ma być przygotowana jako kuracja odchudzająca przed Nowym Rokiem, należy ugotować 3-4 średnie liście w zimnej wodzie aż do wrzenia, a następnie odstawić na 5-6 minut przed spożyciem.

Jajko

Jajko na twardo zjedzone na śniadanie jest bogate w białko i daje uczucie sytości. Wybieraj do niego chleb pełnoziarnisty.

Rośliny strączkowe

Spożycie roślin strączkowych zwiększa wydzielanie cholecystokininy (naturalnego środka zmniejszającego apetyt) w jelitach. Fasola, fasola kidney, bób, ciecierzyca i soczewica nieznacznie podnoszą poziom cukru we krwi, dostarczają białka roślinnego i błonnika, zapewniając długotrwałe uczucie sytości. Są bardzo korzystne, pod warunkiem gotowania z jak najmniejszą ilością tłuszczu i nie moczenia w nich chleba. Fasolka po bretońska przygotowana z odrobiną oliwy z oliwek i octu jest jedną z najlepszych opcji.

Sałatka

Jedzenie obfitej zielonej sałatki przed posiłkiem sprawia, że czujesz się syta; ponieważ objętość sałatki wypełni twój żołądek, po sałatce nie będziesz miała ochoty na dużo jedzenia. Należy wybierać zieloną sałatkę, skropioną odrobiną oliwy z oliwek i octu.

Zielona herbata

Zielona herbata jest jednym z najlepszych pomocników w odchudzaniu. Korzyści nie zapewnia kofeina, ale przeciwutleniacze zwane "katechinami", które przyspieszają metabolizm i zwiększają spalanie tłuszczu. Zielona herbata obniża również LDL (zły) cholesterol. Zaleca się picie 1-2 filiżanek dziennie bez cukru. Przygotowując, najpierw zagotuj wodę, dodaj zieloną herbatę i po 3-4 minutach odcedź i wypij. Pamiętaj, że u wrażliwych osób może powodować kołatanie serca, a wypita wieczorem może utrudniać zasypianie.

Gruszka, pigwa i jabłko

Te owoce zawierają rozpuszczalny błonnik zwany pektyną, który pomaga obniżyć cholesterol i poziom cukru we krwi. Zawartość błonnika w gruszce i pigwie jest dwukrotnie większa niż w jabłku. Zjedzenie jednej średniej gruszki lub jabłka między posiłkami zmniejsza zarówno podjadanie, jak i ilość jedzenia podczas głównego posiłku. Należy wybierać twarde gruszki zamiast miękkich, słodkich. Owoce nie powinny mieć kontaktu z metalem, aby zachować wartość witamin. Gruszka, dzięki zawartości boru, upiększa włosy i skórę.

Zupa

Zupa to dobry wybór, aby wypełnić żołądek; ponieważ wcześniej wypełni twój żołądek, zmniejszy ilość jedzenia. Najlepsze są zupy z chudym bulionem drobiowym z dodatkiem startego selera, cukinii i pora. Idealna jest zupa warzywna z kapustą, ziemniakami, burakiem ćwikłowym, cebulą, selerem i pietruszką.

Chude mięso

Obecność mięsa w posiłku zwiększa uczucie sytości. Aminokwas zwany leucyną, obficie występujący w mięsie i rybach, ułatwia mięśniom spalanie kalorii. Niskokaloryczne diety zawierające 100-150 gramów chudego mięsa dziennie powodują większą utratę tłuszczu niż diety bezmięsne. Nie smaż mięsa i mielonego na tłuszczu; łosoś i pierś z indyka są zarówno zdrowe, jak i uspokajają układ nerwowy.

Oliwa z oliwek

Kwasy tłuszczowe omega-6 w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia ułatwiają spalanie kalorii. Korzystne jest spożywanie jednej łyżki stołowej (15 ml) oliwy z oliwek dziennie. Spożywanie na surowo jest bardziej idealne; najlepszą formą jest skropienie nią sałatek. Dobrą metodą jest również gotowanie potraw bez tłuszczu i polanie ich łyżką oliwy z oliwek. Unikaj maczania chleba w oliwie z oliwek i używania jej do smażenia.

Cynamon

Spożycie jednej czwartej łyżeczki (około 1 grama) cynamonu dziennie zapobiega wzrostowi insuliny po posiłku, zapobiega szybkiemu odczuwaniu głodu, obniża poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Można go posypać na potrawy; szczególnie dobrze komponuje się z roślinami strączkowymi. Podwieczorek z pełnoziarnistym chlebem posypanym cynamonem zapobiega nadmiernemu głodowi przed kolacją. Zachowaj ostrożność, jeśli masz alergię na cynamon.

Ocet

Korzystne jest dodawanie go do sałatek.

Ostra papryczka chili

Regularne spożywanie ostrej czerwonej papryki zmniejsza apetyt. Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że osoby jedzące ostrą paprykę na śniadanie jadły mniej na lunch. Efekt zmniejszania apetytu wynika z zawartej w niej substancji zwanej kapsaicyną. Dzięki zawartości likopenu odmładza skórę. Zaleca się użycie z odrobiną oliwy z oliwek.

Płatki śniadaniowe bogate w błonnik

Płatki śniadaniowe bogate w błonnik (płatki otrębowe, musli lub płatki owsiane) spożywane z odtłuszczonym mlekiem na śniadanie zapewniają długotrwałe uczucie sytości, dzięki czemu w następnym posiłku zjesz mniej. Zapobiegają zaparciom i zapobiegają nadmiernemu wzrostowi poziomu cukru we krwi. Spożywanie ich z dodatkiem suszonych owoców i orzechów włoskich jest korzystne dla układu nerwowego i odmłodzenia.

Jako ćwiczenia wypróbuj skakankę, pozycję świecy, medytację i ćwiczenie znaku nieskończoności. Maska z białka jaja zapewnia szybki i przyjazny dla skóry efekt liftingu.