Experimente estas dicas para entrar no Ano Novo livre de quilos extras e dores, e rejuvenescido.

Toranja

Uma pesquisa descobriu que comer meia toranja antes das refeições ou beber um copo de suco de toranja fresco, mesmo sem outras medidas, pode levar à perda de até 1,5 kg em três meses. Combinar isso com uma dieta melhora ainda mais os resultados. Os fitoquímicos da toranja reduzem os níveis de insulina, diminuindo o apetite e ajudando a transformar as calorias ingeridas em energia, em vez de gordura corporal. O óleo de toranja é um bom antidepressivo para lidar com a tensão e o desconforto durante dietas e na fase de transição para parar de fumar. Ele está presente na casca; cheire ou consuma limpando-a.

Cura de Abóbora

A cura de abóbora de 14 dias rejuvenesce devido ao seu teor de zinco, protege contra o câncer e ajuda na perda de peso. Uma fatia de abóbora é cozida em uma xícara de água até a água secar; é consumida como café da manhã em jejum e nada mais é ingerido por 1 hora.

Abacaxi

Elimina toxinas e acelera a queima de gordura.

Romã

É uma fonte de vitaminas e antioxidantes. As sementes frescas contêm zinco e embelezam a pele.

Figo

Consuma as sementes para o metabolismo, saúde intestinal e zinco.

Alfazema

É usada sem ferver para dores reumáticas e inflamações. Dilata os vasos sanguíneos.

Cravo-da-índia

É antisséptico e desinfetante. Seu suco é benéfico para rugas ao redor dos olhos.

Cavalinha

É usada para eliminar edema e inflamações; devido ao seu teor de sílica, renova o cabelo e a pele.

Alfarroba

Consumida crua, previne a putrefação intestinal e inflamações (não deve ser fervida).

Gengibre e Açafrão-da-terra

Aceleram o metabolismo; protegem contra muitas doenças, incluindo o câncer.

Noz

Durante a dieta, acalma e apoia o hormônio da juventude.

Dente-de-leão

Promove a rápida eliminação de toxinas, sem efeitos tóxicos. Acelera a eliminação de toxinas e beneficia a saúde geral. É benéfico para todas as inflamações e doenças que ocorrem no corpo.

Repolho

É uma fonte de potássio e vitaminas A e C; acelera a eliminação de toxinas e a queima de gordura. A forma mais saudável é consumi-lo fresco, temperado com um pouco de azeite e vinagre, como salada ao lado de pratos de carne. Se for preparado como uma cura para perder peso antes do Ano Novo, 3-4 folhas médias devem ser cozidas em água fria até ferver, descansadas por 5-6 minutos e depois consumidas.

Ovo

O ovo cozido comido no café da manhã é rico em proteínas e proporciona saciedade. Prefira pão integral ao lado.

Leguminosas

O consumo de leguminosas aumenta a secreção de colecistocinina (redutor natural de apetite) no intestino. Feijão, feijão vermelho, fava, grão-de-bico e lentilha elevam pouco o açúcar no sangue, fornecem proteína vegetal e fibras, e proporcionam saciedade prolongada. São muito benéficos se cozidos com o mínimo de gordura possível e sem molhar o pão no caldo. A salada de feijão preparada com um pouco de azeite e vinagre é uma das melhores opções.

Salada

Comer uma salada verde abundante antes da refeição faz você se sentir satisfeito; o volume da salada encherá seu estômago, então depois dela você não terá vontade de comer muito. Deve-se preferir salada verde, com um pouco de azeite e vinagre por cima.

Chá Verde

O chá verde é um dos melhores auxiliares para emagrecer. O benefício não vem da cafeína, mas dos antioxidantes chamados "catequinas", que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura. O chá verde também reduz o colesterol LDL (ruim). Recomenda-se beber 1-2 xícaras por dia, sem açúcar. Ao preparar, ferva a água primeiro, adicione o chá verde e coe após 3-4 minutos. Lembre-se de que pode causar palpitações em pessoas sensíveis e, se ingerido à noite, pode atrapalhar o sono.

Pera, Marmelo e Maçã

Essas frutas contêm fibras solúveis chamadas pectina, que ajudam a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. A quantidade de fibra na pera e no marmelo é o dobro da maçã. Comer uma pera ou maçã média entre as refeições reduz tanto os lanches quanto a quantidade de comida na refeição principal. Devem ser preferidas peras firmes em vez de peras moles e doces. As frutas não devem entrar em contato com metal para preservar seu valor vitamínico. A pera, devido ao seu teor de boro, embeleza o cabelo e a pele.

Sopa

A sopa é uma boa opção para encher; como preenche o estômago antecipadamente, reduz a quantidade de comida. As melhores são sopas feitas com caldo de frango sem gordura e legumes ralados como aipo, abobrinha e alho-poró. A sopa de legumes com repolho, batata, beterraba, cebola, aipo e salsa é a ideal.

Carne Magra

Ter carne na refeição aumenta a sensação de saciedade. O aminoácido leucina, abundante na carne e no peixe, facilita o gasto calórico dos músculos. Dietas de baixa caloria contendo 100-150 gramas de carne magra por dia proporcionam maior perda de gordura do que as que não contêm carne. Não frite a carne ou a carne moída em óleo; salmão e peito de peru são saudáveis e acalmam o sistema nervoso.

Azeite de Oliva

Os ácidos graxos ômega-6 no azeite de oliva extravirgem facilitam a queima de calorias. É benéfico tomar uma colher de sopa (15 ml) de azeite por dia. Consumir cru é mais ideal; a melhor forma é regar sobre saladas. Cozinhar os alimentos sem gordura e despejar uma colher de azeite por cima também é um bom método. Evite mergulhar pão no azeite e usá-lo para fritar.

Canela

Comer um quarto de colher de chá (cerca de 1 grama) de canela por dia impede o aumento da insulina após as refeições, previne a fome rápida e reduz os níveis de açúcar, colesterol e triglicerídeos no sangue. Pode ser polvilhada sobre os alimentos; combina especialmente bem com leguminosas. Um lanche da tarde com pão integral polvilhado com canela evita a fome excessiva no jantar. Tenha cuidado se for alérgico à canela.

Vinagre

É benéfico adicioná-lo às saladas.

Pimenta Vermelha Picante

O consumo regular de pimenta vermelha picante reduz o apetite. Uma pesquisa no Japão descobriu que aqueles que comiam pimenta picante no café da manhã comiam menos no almoço. O efeito redutor de apetite vem da capsaicina. Com seu teor de licopeno, rejuvenesce a pele. Recomenda-se usá-la com um pouco de azeite.

Cereais Matinais Ricos em Fibras

Cereais ricos em fibras (cereais integrais, muesli ou aveia) comidos no café da manhã com leite desnatado proporcionam uma sensação prolongada de saciedade, fazendo você comer menos na próxima refeição. Previnem a constipação e impedem o aumento excessivo do açúcar no sangue. Comê-los com frutas secas e nozes é benéfico para o sistema nervoso e rejuvenescimento.

Como exercício, experimente pular corda, postura da vela, meditação e exercício do sinal do infinito. A máscara de clara de ovo proporciona um efeito lifting rápido e amigo da pele.