Pentru a intra în Anul Nou fără kilograme în plus și fără dureri, întinerit, încercați aceste sfaturi.

Grapefruit

Un studiu a descoperit că mâncând o jumătate de grapefruit înainte de masă sau bând un pahar de suc proaspăt stors de grapefruit, chiar și fără alte măsuri, se poate pierde până la 1,5 kg în trei luni. Dacă combinați acest lucru cu o dietă, rezultatul va fi și mai bun. Fitochimicalele din grapefruit scad nivelul de insulină, reducând astfel apetitul și ajutând la transformarea caloriilor consumate în energie, în loc să fie depozitate ca țesut adipos. Uleiul de grapefruit este un bun antidepresant pentru gestionarea tensiunii și anxietății în timpul dietei sau în perioadele de renunțare la fumat. Se găsește în coajă; mirosiți-l sau consumați-l prin curățare.

Cura cu Dovleac

Cura de 14 zile cu dovleac vă întinerește datorită conținutului de zinc, vă protejează de cancer și ajută la slăbit. O felie de dovleac se fierbe într-un pahar de apă până când apa se evaporă; se consumă dimineața pe stomacul gol ca mic dejun și nu se mănâncă altceva timp de 1 oră.

Ananas

Elimină toxinele și accelerează arderea grăsimilor.

Rodie

Este o sursă de vitamine și antioxidanți. Semințele proaspete conțin zinc și îmbunătățesc aspectul pielii.

Smochină

Consumați semințele pentru metabolism, sănătatea intestinală și zinc.

Lavandă

Se folosește fără fierbere pentru dureri reumatice și inflamații. Deschide vasele de sânge.

Cuisoare

Sunt microbicide și dezinfectante. Sucul este benefic pentru ridurile din jurul ochilor.

Equisetum (Coada Calului)

Se folosește pentru eliminarea retenției de lichide și inflamații; datorită conținutului de siliciu, regeneră părul și pielea.

Roșcove

Consumarea lor în stare crudă previne putrezirea intestinală și inflamațiile (nu se fierbe).

Ghimber și Curcumă

Accelerează metabolismul; protejează împotriva multor boli, inclusiv cancer.

Nucă

În perioada dietei are efect calmant și susține hormonul tinereții.

Păpădie

Asigură o eliminare rapidă a toxinelor, fără efecte toxice. Atât accelerează eliminarea toxinelor, cât și aduce beneficii sănătății generale. Este benefică pentru toate inflamațiile și bolile care apar în organism.

Varză

Este o sursă de potasiu, vitamine A și C; accelerează eliminarea toxinelor și arderea grăsimilor. Cel mai sănătos este să fie consumată proaspătă, aromatizată cu puțin ulei de măsline și oțet, ca salată alături de feluri de mâncare cu carne. Dacă se prepară ca cură înainte de Anul Nou pentru slăbit, se fierb 3-4 frunze de dimensiuni medii în apă rece până la fierbere, apoi se lasă să se odihnească 5-6 minute înainte de consum.

Ou

Oul fiert tare mâncat la micul dejun este bogat în proteine și oferă o senzație de sațietate. Alegeți pâine integrală alături.

Leguminoase

Consumul de leguminoase crește secreția de colecistocină (un reducător natural al apetitului) din intestin. Fasolea, fasolea roșie, bobul, năutul și lintea cresc ușor glicemia, furnizează proteine vegetale și fibre, oferind o senzație de sațietate de durată. Sunt foarte benefice dacă sunt gătite cu cât mai puțină grăsime posibil și dacă nu înmuiați pâinea în sos. Fasolea albă pregătită cu puțin ulei de măsline și oțet este una dintre cele mai bune opțiuni.

Salată

Să mâncați multă salată verde înainte de masă vă face să vă simțiți sătui; volumul salatei vă va umple stomacul, așa că după salată nu veți avea chef să mâncați prea mult. Ar trebui să alegeți salată verde, cu condiția să fie stropită cu o cantitate mică de ulei de măsline și oțet.

Ceai Verde

Ceaiul verde este unul dintre cei mai buni ajutoare pentru slăbit. Beneficiile nu sunt date de cofeină, ci de antioxidanții numiți "catechine", care accelerează metabolismul și sporesc arderea grăsimilor. Ceaiul verde scade și colesterolul LDL (rău). Se recomandă să beți 1-2 cești pe zi, fără zahăr. Când îl preparați, mai întâi fierbeți apa, adăugați ceaiul verde și după 3-4 minute strecurați-l și beți-l. Nu uitați că la persoanele sensibile poate provoca palpitații și, dacă este băut noaptea, poate alunga somnul.

Pară, Gutui și Măr

Aceste fructe conțin fibre solubile numite pectină, care ajută la scăderea colesterolului și a glicemiei. Cantitatea de fibre din pară și gutui este de două ori mai mare decât în măr. Un măr sau o pară de mărime medie mâncate între mese reduc atât gustările, cât și cantitatea de mâncare din masa principală. Ar trebui preferate perele tari, mai degrabă decât cele moi și dulci. Fructele nu trebuie să intre în contact cu metalul pentru a-și păstra valoarea vitaminică. Pară, datorită conținutului de bor, îmbunătățește aspectul părului și pielii.

Ciorbă

Ciorba este o opțiune bună pentru a vă umple; deoarece vă umple stomacul dinainte, reduce cantitatea de mâncare. Cele mai bune sunt ciorbele făcute cu supă de pui degresată și legume răzuite precum țelină, dovlecel și praz. Ciorba de legume cu varză, cartofi, sfeclă roșie, ceapă, țelină și pătrunjel este ideală.

Carne Fără Grăsime

Prezența cărnii la masă mărește senzația de sațietate. Aminoacidul leucină, găsit în cantități mari în carne și pește, facilitează consumul de calorii de către mușchi. Dietele hipocalorice care conțin 100-150 de grame de carne fără grăsime pe zi duc la o pierdere mai mare de grăsime decât cele fără carne. Nu prăjiți carnea sau carnea tocată în grăsime; somonul și pieptul de curcan sunt atât sănătoase, cât și calmante pentru sistemul nervos.

Ulei de Măsline

Acizii grași omega-6 din uleiul de măsline extravirgin facilitează arderea caloriilor. Este benefic să luați o lingură (15 ml) de ulei de măsline pe zi. Este mai ideal să-l consumați crud; cea mai bună formă este să-l stropiți peste salate. Gătitul mâncărurilor fără grăsime și turnarea unei linguri de ulei de măsline deasupra este, de asemenea, o metodă bună. Evitați să înmuiați pâinea în ulei de măsline și să-l folosiți pentru prăjit.

Scorțișoară

Mâncând o cantitate egală cu un sfert de linguriță (aproximativ 1 gram) de scorțișoară pe zi, se împiedică creșterea insulină după masă, se preîntâmpină foamea rapidă și se scad nivelurile de zahăr, colesterol și trigliceride din sânge. Poate fi presărată peste mâncăruri; se potrivește bine în special cu leguminoasele. Micul dejun de după-amiază făcut prin presărarea scorțișoarei pe pâine integrală preîntâmpină foamea excesivă la cină. Fiți atenți dacă sunteți alergic la scorțișoară.

Oțet

Este benefic să fie folosit adăugat la salate.

Ardei Iute Roșu

Consumul regulat de ardei iute roșu reduce apetitul. Un studiu din Japonia a descoperit că cei care au mâncat ardei iute la micul dejun au mâncat mai puțin la prânz. Efectul de reducere a apetitului se datorează substanței capsaicină din el. Datorită conținutului de licopenă, întinerește pielea. Se recomandă să fie folosit cu o cantitate mică de ulei de măsline adăugată.

Cereale pentru Mic Dejun cu Conținut Ridicat de Fibre

Cerealele cu conținut ridicat de fibre (cereale cu tărâțe, muesli sau fulgi de ovăz) mâncate la micul dejun cu lapte degresat oferă o senzație de sațietate de durată, permițându-vă să mâncați mai puțin la următoarea masă. Previn constipația și împiedică creșterea excesivă a glicemiei. Consumarea lor cu fructe uscate și nuci adăugate este benefică pentru sistemul nervos și întinerește.

Ca exerciții, încercați sărirea coardei, postura lumânării, meditația și exercițiul semnului infinit. Masca cu albuș de ou oferă un efect de lifting rapid și prietenos cu pielea.