История авокадо

Родина авокадо — Мексика, Гватемала и северное побережье Южной Америки. В настоящее время его также выращивают на южном побережье нашей страны. Авокадо — это фрукт с зеленой кожурой, белой мякотью и крупной косточкой. Авокадо полностью созревает после сбора. Если вы покупаете его для немедленного употребления, выбирайте мягкий плод, обратите внимание на то, чтобы кожица была блестящей и гладкой, а при встряхивании слышался звук косточки. Если вы собираетесь употребить его через несколько дней, выбирайте твердый плод.

Содержит витамины A, C и E. Богат белками, витаминами и минералами. Содержит антиоксиданты, такие как лютеин и глутатион.

Пищевая ценность (100 г)

Витамины

  • Витамин A: 2 мкг
  • Витамин D: 0,6 мкг
  • Витамин E: 0,3 мг
  • Витамин K: 1 мкг
  • Витамин B1: 0 мг
  • Витамин B2: 0 мг
  • Витамин B3: 0,2 мг
  • Витамин B5: 0,1 мг
  • Витамин B6: 0 мг
  • Биотин: 0,5 мкг
  • Витамин B9: 3,4 мкг
  • Витамин B12: 0 мкг
  • Витамин C: 0,9 мг

Минералы

  • Натрий: 5 мг
  • Калий: 64 мг
  • Кальций: 8 мг
  • Магний: 6 мг
  • Фосфор: 55 мг
  • Железо: 0,2 мг
  • Цинк: 0,1 мг
  • Медь: 0 мг
  • Марганец: 0,1 мг
  • Фтор: 0 мг
  • Йод: 4,4 мкг

Полезные свойства

  • Является хорошим защитником и регенератором клеток.
  • Полезен для тех, кто сидит на диете, благодаря богатому содержанию витаминов и минералов, а также сытности.
  • Эффективен против запоров.
  • Помогает обновлению тканей тела и кожи.
  • Способствует заживлению ран.
  • Является хорошим защитником клеток и антиоксидантом.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Защищает от рака.
  • Ускоряет рост, замедляет старение.
  • Способствует здоровой работе репродуктивной системы.
  • Снижение артериального давления входит в число полезных свойств авокадо.
  • Благодаря содержанию ненасыщенных жирных кислот, которые предотвращают повышение уровня холестерина в крови, является лучшим натуральным средством при сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Замедляет процесс старения, обезвреживая токсичные вещества в организме и уничтожая вредные вещества, ведущие к старению.
  • Содержащиеся в нем белки, минералы и витамины являются очень необходимыми веществами для сбалансированного и здорового питания маленьких детей и беременных женщин.
  • Выполняет регулирующую роль в метаболизме углеводов, белков и жиров в организме.
  • Защищает кожу от сухости, а также лечит и укрепляет особенно чувствительную, сухую, поврежденную и стареющую кожу.
  • Содержащийся в большом количестве витамин A способствует обновлению клеток и предотвращает шелушение и огрубение верхнего слоя кожи.

Маска для кожи

При нанесении размятого авокадо на кожу, она питается витаминами и минералами.