História do Abacate

O abacate é nativo do México, Guatemala e das costas do norte da América do Sul. Hoje em dia também é cultivado nas costas do sul do nosso país. O abacate é uma fruta de casca verde, polpa branca e caroço grande. O abacate amadurece completamente após ser colhido. Se está a comprar para consumo imediato, prefira um que esteja macio, ao mesmo tempo preste atenção para que a casca esteja brilhante e lisa, e que ao abaná-lo se ouça o som do caroço. Se for consumir alguns dias depois, prefira um que esteja firme.

Contém vitaminas A, C e E. É rico em proteínas, vitaminas e minerais. Contém antioxidantes como Luteína e Glutationa.

Valor Nutricional (100 gr)

Vitaminas

  • Vitamina A: 2 µg
  • Vitamina D: 0,6 µg
  • Vitamina E: 0,3 mg
  • Vitamina K: 1 µg
  • Vitamina B1: 0 mg
  • Vitamina B2: 0 mg
  • Vitamina B3: 0,2 mg
  • Vitamina B5: 0,1 mg
  • Vitamina B6: 0 mg
  • Biotina: 0,5 µg
  • Vitamina B9: 3,4 µg
  • Vitamina B12: 0 µg
  • Vitamina C: 0,9 mg

Minerais

  • Sódio: 5 mg
  • Potássio: 64 mg
  • Cálcio: 8 mg
  • Magnésio: 6 mg
  • Fósforo: 55 mg
  • Ferro: 0,2 mg
  • Zinco: 0,1 mg
  • Cobre: 0 mg
  • Manganês: 0,1 mg
  • Flúor: 0 mg
  • Iodo: 4,4 µg

Benefícios

  • É um bom protetor e renovador celular.
  • É benéfico para quem faz dieta devido ao seu rico conteúdo de vitaminas e minerais e à sua propriedade de saciar.
  • É eficaz contra a prisão de ventre.
  • Ajuda na renovação dos tecidos do corpo e da pele.
  • Contribui para a cicatrização de feridas.
  • É um bom protetor celular e antioxidante.
  • Fortalecer o sistema imunológico.
  • É protetor contra o cancro.
  • Acelera o crescimento e retarda o envelhecimento.
  • Contribui para o funcionamento saudável do sistema reprodutivo.
  • O seu efeito redutor da pressão arterial está entre os benefícios do abacate.
  • Os ácidos gordos insaturados que contém impedem o aumento do colesterol no sangue, sendo por isso o melhor remédio natural para doenças cardíacas e vasculares.
  • Retarda o processo de envelhecimento, neutralizando substâncias tóxicas no corpo e eliminando substâncias nocivas que levam ao envelhecimento.
  • As proteínas, minerais e vitaminas presentes na sua composição são substâncias muito necessárias para uma alimentação equilibrada e saudável de crianças pequenas e mulheres grávidas.
  • Atua como regulador no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras do corpo.
  • Protege a pele da secura e, especialmente, repara e fortalece peles sensíveis, secas, danificadas e envelhecidas.
  • A vitamina A, que contém em grande quantidade, apoia a renovação das células e previne a descamação e o espessamento da epiderme.

Máscara Facial

Quando o abacate é esmagado e aplicado na pele, nutre-a com vitaminas e minerais.