Die Geschichte der Avocado

Die Heimat der Avocado liegt in Mexiko, Guatemala und an den nördlichen Küsten Südamerikas. Heutzutage wird sie auch an den südlichen Küsten unseres Landes angebaut. Die Avocado ist eine Frucht mit grüner Schale, weißem Fruchtfleisch und einem großen Kern. Die Avocado reift erst vollständig, nachdem sie geerntet wurde. Wenn Sie sie für den sofortigen Verzehr kaufen, wählen Sie eine weiche Frucht und achten Sie gleichzeitig darauf, dass die Schale glänzend und glatt ist und dass der Kern beim Schütteln ein Geräusch macht. Wenn Sie sie in ein paar Tagen verzehren möchten, wählen Sie eine feste Frucht.

Sie enthält die Vitamine A, C und E. Sie ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthält Antioxidantien wie Lutein und Glutathion.

Nährwert (100 g)

Vitamine

  • Vitamin A: 2 µg
  • Vitamin D: 0,6 µg
  • Vitamin E: 0,3 mg
  • Vitamin K: 1 µg
  • Vitamin B1: 0 mg
  • Vitamin B2: 0 mg
  • Vitamin B3: 0,2 mg
  • Vitamin B5: 0,1 mg
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Biotin: 0,5 µg
  • Vitamin B9: 3,4 µg
  • Vitamin B12: 0 µg
  • Vitamin C: 0,9 mg

Mineralstoffe

  • Natrium: 5 mg
  • Kalium: 64 mg
  • Kalzium: 8 mg
  • Magnesium: 6 mg
  • Phosphor: 55 mg
  • Eisen: 0,2 mg
  • Zink: 0,1 mg
  • Kupfer: 0 mg
  • Mangan: 0,1 mg
  • Fluor: 0 mg
  • Jod: 4,4 µg

Vorteile

  • Sie ist ein guter Zellschützer und -erneuerer.
  • Für Menschen auf Diät ist sie aufgrund ihres reichen Vitamin- und Mineralstoffgehalts und ihrer sättigenden Eigenschaft nützlich.
  • Sie wirkt effektiv gegen Verstopfung.
  • Sie hilft bei der Erneuerung von Körpergeweben und der Haut.
  • Sie trägt zur Heilung von Wunden bei.
  • Sie ist ein guter Zellschützer und Antioxidans.
  • Sie stärkt das Immunsystem.
  • Sie schützt vor Krebs.
  • Sie beschleunigt das Wachstum und verlangsamt das Altern.
  • Sie trägt zur gesunden Funktion des Fortpflanzungssystems bei.
  • Eine blutdrucksenkende Wirkung gehört zu den Vorteilen der Avocado.
  • Die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren verhindern einen Anstieg des Cholesterins im Blut und sind daher das beste natürliche Heilmittel für Herz- und Gefäßerkrankungen.
  • Sie neutralisiert giftige Substanzen im Körper und beseitigt schädliche Stoffe, die zum Altern führen, wodurch sie den Alterungsprozess verlangsamt.
  • Die enthaltenen Proteine, Mineralstoffe und Vitamine sind für die ausgewogene und gesunde Ernährung von Kleinkindern und schwangeren Frauen sehr notwendig.
  • Sie wirkt regulierend im Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel des Körpers.
  • Sie schützt die Haut vor dem Austrocknen und verbessert und stärkt insbesondere empfindliche, trockene, geschädigte und gealterte Haut.
  • Das reichlich enthaltene Vitamin A unterstützt die Erneuerung der Zellen und verhindert Schuppenbildung und Verhornung in der Oberhaut.

Gesichtsmaske

Wenn Avocado zerdrückt und auf die Haut aufgetragen wird, nährt sie die Haut mit Vitaminen und Mineralstoffen.