아보카도의 역사
아보카도의 원산지는 멕시코, 과테말라 및 남아메리카의 북부 해안 지역입니다. 오늘날에는 우리나라의 남부 해안 지역에서도 재배되고 있습니다. 아보카도는 껍질이 녹색이고, 먹는 부분은 흰색이며, 큰 씨앗을 가진 과일입니다. 아보카도는 수확 후 완전히 익습니다. 즉시 섭취하려고 구매하는 경우, 부드러운 것을 선택하되 동시에 껍질이 반짝이고 매끄러운지, 흔들었을 때 씨앗 소리가 나는지 확인하세요. 며칠 후에 섭취할 예정이라면, 단단한 것을 선택하십시오.
비타민 A, C, E를 함유하고 있습니다. 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 루테인과 글루타티온 같은 항산화제를 함유하고 있습니다.
영양 성분 (100g)
비타민
- 비타민 A: 2 µg
- 비타민 D: 0,6 µg
- 비타민 E: 0,3 mg
- 비타민 K: 1 µg
- 비타민 B1: 0 mg
- 비타민 B2: 0 mg
- 비타민 B3: 0,2 mg
- 비타민 B5: 0,1 mg
- 비타민 B6: 0 mg
- 비오틴: 0,5 µg
- 비타민 B9: 3,4 µg
- 비타민 B12: 0 µg
- 비타민 C: 0,9 mg
미네랄
- 나트륨: 5 mg
- 칼륨: 64 mg
- 칼슘: 8 mg
- 마그네슘: 6 mg
- 인: 55 mg
- 철: 0,2 mg
- 아연: 0,1 mg
- 구리: 0 mg
- 망간: 0,1 mg
- 불소: 0 mg
- 요오드: 4,4 µg
효능
- 훌륭한 세포 보호 및 재생제입니다.
- 다이어트를 하는 사람들에게 풍부한 비타민과 미네랄 함량 및 포만감 유지 특성으로 유익합니다.
- 변비에 효과적입니다.
- 신체 조직과 피부의 재생을 돕습니다.
- 상처 치유에 기여합니다.
- 훌륭한 세포 보호제이자 항산화제입니다.
- 면역 체계를 강화합니다.
- 암 예방에 도움이 됩니다.
- 성장을 촉진하고 노화를 늦춥니다.
- 생식 시스템이 건강하게 작동하도록 기여합니다.
- 혈압 강하 효과는 아보카도의 효능 중 하나입니다.
- 함유된 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 상승을 방지하기 때문에 심혈관 질환에 가장 좋은 천연 치료제입니다.
- 체내 독성 물질을 무력화시켜 노화를 유발하는 유해 물질을 제거함으로써 노화 과정을 늦춥니다.
- 함유된 단백질, 미네랄 및 비타민은 어린 아이들과 임산부의 균형 잡힌 건강한 영양 섭취에 매우 필요한 물질입니다.
- 신체의 탄수화물, 단백질 및 지방 대사에서 조절자 역할을 합니다.
- 피부가 건조해지는 것을 방지하고 특히 민감하고, 건조하며, 손상되고 노화된 피부를 개선하고 강화합니다.
- 풍부하게 함유된 비타민 A는 세포 재생을 지원하며 표피의 각질과 굳은살 생성을 예방합니다.
피부 팩
아보카도를 으깨어 피부에 바르면 피부를 비타민과 미네랄로 영양 공급합니다.
