Historia Awokado

Ojczyzną awokado jest Meksyk, Gwatemala i północne wybrzeża Ameryki Południowej. Obecnie uprawiane jest również na południowym wybrzeżu naszego kraju. Awokado to owoc o zielonej skórce, białym miąższu i dużej pestce. Awokado dojrzewa w pełni dopiero po zebraniu. Jeśli kupujesz je do natychmiastowego spożycia, wybierz miękkie, jednocześnie zwróć uwagę, aby skórka była błyszcząca i gładka, a przy potrząsaniu słychać było pestkę. Jeśli planujesz spożyć je za kilka dni, wybierz twarde.

Zawiera witaminy A, C i E. Jest bogate w białko, witaminy i minerały. Zawiera przeciwutleniacze takie jak luteina i glutation.

Wartość odżywcza (100 g)

Witaminy

  • Witamina A: 2 µg
  • Witamina D: 0,6 µg
  • Witamina E: 0,3 mg
  • Witamina K: 1 µg
  • Witamina B1: 0 mg
  • Witamina B2: 0 mg
  • Witamina B3: 0,2 mg
  • Witamina B5: 0,1 mg
  • Witamina B6: 0 mg
  • Biotyna: 0,5 µg
  • Witamina B9: 3,4 µg
  • Witamina B12: 0 µg
  • Witamina C: 0,9 mg

Minerały

  • Sód: 5 mg
  • Potas: 64 mg
  • Wapń: 8 mg
  • Magnez: 6 mg
  • Fosfor: 55 mg
  • Żelazo: 0,2 mg
  • Cynk: 0,1 mg
  • Miedź: 0 mg
  • Mangan: 0,1 mg
  • Fluor: 0 mg
  • Jod: 4,4 µg

Korzyści

  • Jest dobrym ochroniarzem i regeneratorem komórek.
  • Dla osób na diecie jest korzystne dzięki bogatej zawartości witamin i minerałów oraz właściwościom sycącym.
  • Skuteczne przeciw zaparciom.
  • Pomaga w regeneracji tkanek ciała i skóry.
  • Przyczynia się do gojenia ran.
  • Jest dobrym ochroniarzem komórek i przeciwutleniaczem.
  • Wzmacnia układ odpornościowy.
  • Chroni przed rakiem.
  • Przyspiesza wzrost, spowalnia starzenie.
  • Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego.
  • Wśród korzyści awokado znajduje się jego działanie obniżające ciśnienie krwi.
  • Zawarte w nim nienasycone kwasy tłuszczowe są najlepszym naturalnym lekiem na choroby serca i naczyń krwionośnych, ponieważ zapobiegają wzrostowi cholesterolu we krwi.
  • Spowalnia proces starzenia, ponieważ neutralizuje toksyczne substancje w organizmie i niszczy szkodliwe substancje prowadzące do starzenia.
  • Zawarte w nim białko, minerały i witaminy są niezbędne dla zrównoważonego i zdrowego odżywiania małych dzieci i kobiet w ciąży.
  • Pełni rolę regulatora w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów w organizmie.
  • Chroni skórę przed wysuszeniem, a zwłaszcza leczy i wzmacnia skórę wrażliwą, suchą, zniszczoną i starzejącą się.
  • Duża ilość zawartej w nim witaminy A wspomaga regenerację komórek oraz zapobiega łuszczeniu się i rogowaceniu naskórka.

Maska do skóry

Rozgniecione awokado nałożone na skórę odżywia ją witaminami i minerałami.