Leddsmerter, som er den vanligste plagen i alderdommen, gjør livet vanskelig. Selv om det ikke er mulig å stoppe aldringen, finnes det måter å minimere smertene på. Ifølge spesialist i indremedisin, Dr. Mustafa Nafiz Karagözoğlu, er slitasje og sykdommer i muskler, bein, brusk og fibre som utgjør leddet, den grunnleggende kilden til smerter. Uten aldring kan også revmatiske sykdommer, kjent som inflammatorisk revmatisme, føre til leddsmerter.

Hvordan oppstår leddgikt?

Leddene begynner å forverres gradvis, spesielt etter 40-årsalderen. Brusken som dekker leddflatene begynner å brytes ned, ødelegges og tynnes; produksjonen av ny bruskvev avtar. Kalsiumholdige stoffer begynner å samle seg i leddhjørnene og på innsiden av leddene. Leddvæsken minker, leddrommene smalner, leddoverflaten blir ujevn, og til slutt blir det vanskeligere å bevege seg. Økt belastning på slitte ledd forårsaker ny slitasje; smerter og hevelser blir gradvis mer merkbare.

Behandling og trening

De to viktigste punktene er kontrollert vekttap og regelmessig riktig trening. Medikamentell behandling anbefalt av en fysioterapeut, og om nødvendig fysikalske behandlingsapplikasjoner, utgjør grunnlaget for behandlingen; ortopediske kirurgiske metoder kan også vurderes som et siste alternativ.

Du bør følge en spesiell diett og bevegelser laget for deg, ikke en som passer alle. Fleksibilitetsøvelser som bevarer leddbevegelighet og slapper av omkringliggende vev for å myke opp leddene, er svært nyttige. For å styrke musklene kan det også være nyttig med øvelser mot vekt og motstand. Begynn øvelsene gradvis, og øk dosen trinnvis. Hvis du er overvektig, foretrekk øvelser som svømming fremfor gange og løping som belaster knærne. Prøv å beskytte leddene dine mot forstuing, fall og slag.

Unngå ukontrollerte besøk til kurbad med mindre legen din anbefaler det; inflammatoriske revmatiske sykdommer, astma, hjerte-, hypertensjon- og diabetes kan bli ustabile i et kurbadmiljø.

Leddvennlige matvarer

Matvarer med høyt innhold av silikat og C-vitamin er de viktigste næringsmidlene som anbefales for ledd- og blodkarhelse. De er mest gunstige når de dampkokes kortvarig uten å miste svovel og vitaminer:

  • Purreløk, tomat, grønne bønner
  • Rød og hvit kål, agurk, gresskar
  • Kålrabi, brokkoli, rug
  • Havrestengel og -korn (astmapasienter kan ikke innta korn på grunn av høyt B3-innhold; de kan dra nytte av havrestengel, bambusstengel eller hestetebad)
  • Potet (inneholder mye silikat, men anbefales ikke for diabetikere)

Av plantene inneholder hestetest mest silikat (også kjent som åkersnelle).

Nype

Professor Dr. Kaj Winther, kardiolog ved Københavns Universitet, påpeker at det plantebaserte nypepulveret Litozin er et viktig alternativ for pasienter med leddsmerter og leddgiktproblemer. Pulveret (GOPO) fremstilt fra nypefrø og -skall ved hjelp av spesielle produksjonsteknikker, støtter bedring ved leddsmerter og reduserer smertene forårsaket av leddgikt.

Nype mister sin effektivitet og proteinstruktur når den varmes opp; i kaldt vann frigis ikke essensen fullstendig. Derfor anbefales pulverform, ikke te, for leddsmerter. Winther lærte denne informasjonen fra den danske bonden Erik Hansen; innbyggerne i området rapporterte at de følte seg sunnere tre-fire måneder etter at de begynte å innta nypepulver, og at de ikke hadde noen rygg- eller beinsmerter den vinteren.

Rød paprika

Capsaicin-stoffet som finnes i rød paprika hjelper mot leddbetennelse og smerter og har en helbredende effekt.

Omega-3

Omega-3-fetter og matvarer som inneholder disse fettene har en antiinflammatorisk effekt. Laks er en rik kilde til omega-3; men siden det kan føre til tynning av bein, anbefales det ikke å innta det mer enn 3 dager i uken.

Solen og D-vitamin

Solen er en av de mest naturlige metodene for å behandle smerter og styrke bein. Siden D-vitamin syntetiseres i sollys, bør man utnytte solen i 15-20 minutter om dagen slik at armene, beina og ansiktet utsettes for sollys. Man bør unngå tiden mellom klokken 10 om morgenen og 16 om kvelden når solen står høyt.

Brokkoli, ingefær og andre hjelpere

Brokkoli er nyttig for å lindre smerter og kramper og for leddhelsen takket være sitt høye magnesiuminnhold. Blant de rikeste kildene til magnesium er gresskar og rå solsikkefrø.

Ingefær er kjent som medisinen mot revmatiske smerter. I tillegg til å lindre smerter, har vitenskapelige studier observert at den øker bevegeligheten (hvis du ikke har en blødningssykdom). Ingefær inneholder forløperenzymer for B12-vitamin; overdreven inntak kan føre til blødninger.

Banan og melk hjelper til med smertefri søvn og reduserer allergier takket være sitt magnesiuminnhold og serotonin-hormonet.

Hvis du ikke har magesykdom, er granateple også et sterkt alternativ; det inneholder enda høyere antioksidanter enn grønn te, og det er rapportert at det har en regenererende effekt på bindevevet. Druer og druekjerneolje er også blant de næringsmidlene som er bevist å være nyttige ved leddsmerter. Frukter som kirsebær, moreller, grapefrukt, jordbær og bjørnebær har også smertelindrende og kolesterolsenkende effekt; men juice fra disse fruktene bør ikke inntas sammen med smertestillende og kolesterolsenkende medisiner, og de med migrentendens bør være forsiktige.