멜론은 큰 잎과 노란 꽃을 가진 덩굴성 식물의 수분이 많고 향기로운 과일입니다. 많은 수분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부하며, 요오드와 크롬 미네랄도 포함하고 있습니다. 칸탈루프 멜론의 베타카로틴 함량은 높으며, 색상이 주황색을 띨수록 이 함량도 증가하여 피부에 훨씬 더 유익해집니다. 많은 전문가들에 의해 피부 재생 케어에서 그 이름이 언급되고 있습니다.
칸탈루프 멜론의 영양 성분 (100 gr)
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 열량 | 54 kcal |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 0,2 g |
| 식이섬유 | 1,2 g |
| 수분 | 86 g |
| 비타민 A | 784 IU |
| 비타민 B1 | 0,06 mg |
| 비타민 B2 | 0,02 mg |
| 비타민 B6 | 0,09 mg |
| 비타민 C | 32 mg |
| 비타민 E | 0,14 mg |
| 나이아신 | 0,6 mg |
| 칼슘 | 13 mg |
| 철분 | 0,5 mg |
| 칼륨 | 309 mg |
| 마그네슘 | 13 mg |
| 나트륨 | 17 mg |
| 인 | 23 mg |
| 아연 | 0,3 mg |
멜론의 영양 성분 (100 gr)
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 열량 | 31 kcal |
| 탄수화물 | 6 g |
| 단백질 | 0,9 g |
| 지방 | 0,1 g |
| 식이섬유 | 0,9 g |
| 수분 | 92 g |
| 비타민 A | 27 IU |
| 비타민 B1 | 0,1 mg |
| 비타민 B3 | 0,7 mg |
| 비타민 B5 | 0,2 mg |
| 비타민 B6 | 0,1 mg |
| 비타민 B9 (엽산) | 30 mcg |
| 비타민 C | 30 mg |
| 비타민 E | 0,2 mg |
| 비타민 K | 10 mcg |
| 비오틴 | 4 mcg |
| 나트륨 | 20 mg |
| 칼륨 | 280 mg |
| 칼슘 | 10 mg |
| 마그네슘 | 10 mg |
| 인 | 18 mg |
| 철분 | 0,2 mg |
| 아연 | 0,1 mg |
어떻게 섭취해야 하나요?
멜론은 신선하게 섭취해야 하며, 껍질과 씨앗도 활용할 수 있습니다. 완전히 익기 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 궤양이나 소화기관 염증이 있는 사람들에게는 권장되지 않으며, 민감한 체질의 사람들에게는 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 식사 전에 멜론을 먹으면 해독 효과와 질병 완화 효과가 강해집니다.
효능
- 몸을 시원하게 하며, 이뇨 작용을 하고 변비를 해소합니다.
- 류머티즘과 치질 증상을 완화시킵니다.
- 신장을 정화합니다; 신장과 방광 결석이 배출될 때 먹으면 신장이 편안해지고 몸이 상쾌해집니다.
- 요로 질환 시 많이 섭취하는 것이 권장됩니다.
- 진정 효과로 편안함을 주며, 불면증에 좋습니다.
- 씨앗을 빻아 끓여 마시면 가슴 통증, 기침, 가슴 감기에 효능이 있습니다. 50그램의 씨앗 가루를 따뜻한 물과 함께 삼키면 기침을 멎게 합니다.
- 간 질환 시 씨앗을 끓여 그 물을 마시는 것이 유익합니다. (한 줌의 씨앗을 두 컵의 물에 반으로 줄어들 때까지 삶습니다; 큰 씨앗은 생으로 먹는 것이 더 유익합니다.)
- 씨앗을 먹으면 내부 상처에 좋고 이뇨 작용을 합니다.
- 화상 부위에 바르면 통증을 완화하고 치유를 촉진합니다.
- 고기를 조리할 때 껍질 조각을 추가하면 고기가 더 빨리 익습니다.
피부를 위한 효과
멜론은 천연 히알루론산처럼 작용하여 피부를 보습하고 신선하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 환경 요인과 흡연으로 인해 피부에 생기는 침하를 예방하는 데 효과적입니다. 으깨서 찬 우유에 넣은 후 얼굴에 바르면 피부를 보습하며, 특히 건성 피부에 매우 유익합니다.
주의: 장에 궤양이나 염증이 있는 사람들, 당뇨병 환자, 고혈압이 있는 사람들은 멜론을 먹지 않아야 합니다. 칸탈루프 멜론은 베타카로틴 함량이 높기 때문에 흡연자는 과다 섭취하지 않아야 합니다; 이 멜론의 당분 함량도 높습니다.
