Cos'è lo Zinco?
Lo zinco è un minerale molto importante che fa parte della struttura di oltre 200 enzimi coinvolti in tutte le funzioni del corpo. È essenziale per la funzione di molti ormoni.
Quali Sono i Benefici dello Zinco?
Il minerale di zinco è necessario per il sistema immunitario, la guarigione delle ferite, la crescita e lo sviluppo, la crescita dei capelli, la produzione di insulina, le funzioni sensoriali (vista, olfatto, gusto), le funzioni sessuali e la fertilità. Lo zinco è anche estremamente importante per garantire una corretta crescita e sviluppo del feto durante la gravidanza. Il fabbisogno di zinco aumenta durante la gravidanza.
La carenza di zinco porta a una maggiore suscettibilità alle infezioni. La sua carenza può causare problemi di zucchero e della prostata. Altri problemi che possono sorgere con la carenza di zinco includono l'indebolimento di capelli e unghie, una diminuzione del senso del gusto, ritardi nello sviluppo nei bambini, ridotta capacità mentale, perdita di appetito e problemi di acne. Viene somministrato come integratore esterno per recuperare rapidamente da malattie come la diarrea e il colera e per reintegrare i minerali persi.
Quali Sono le Fonti Naturali di Zinco?
Lo zinco si trova in molti alimenti comuni: ostriche, carne, fegato, germe di grano, semi di zucca, semi di fico, semi di fragola, semi di alchechengi, semi di lino, semi di ortica, semi di rosa canina, semi d'uva, semi di girasole, tutti i cereali, mandorle e latte sono tra i principali.
Come Dovrebbe Avvenire l'Assunzione di Zinco dagli Alimenti?
Lo zinco si trova generalmente nei semi. Se ingoiamo i semi senza macinarli, non possiamo digerirli; i semi non macinati vengono espulsi con le feci. I semi di fico sono l'alimento più ricco di zinco, così come i semi di fragola. Quando si mangiano i semi, prima di ingoiarli, devono essere schiacciati e macinati bene in bocca fino a diventare croccanti.
Come si Riconosce una Carenza di Zinco?
Qual è il Fabbisogno Giornaliero di Zinco?
Il fabbisogno giornaliero di zinco è di circa 15 mg. Non è consigliabile assumerne più di 50 mg. Per un uso a lungo termine, si raccomanda una dose giornaliera di 20 mg. Un'elevata quantità di calcio può influire negativamente sull'assorbimento dello zinco. Molti multivitaminici contengono la quantità giornaliera consentita di zinco; un medico specialista dovrebbe decidere se è necessario un integratore in base ai risultati delle analisi.
