Az Anyatejet Fokozó Ételek

A legjobb étel az anyatej fokozására; egy pohár tejbe keverjünk egy evőkanál csipkebogyó pürét vagy lekvárt, és igyuk meg lefekvés előtt. A hanga, édeskömény, kömény, ánizs, szárított datolya és gyümölcse, körte, szárított gyümölcsök és kompótok szintén olyan ételek, amelyek segítenek az anyatej mennyiségének növelésében.

Táplálkozási Javaslatok Szoptató Anyáknak

Egy pohár cukor nélküli tej, egy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű és rostos kenyér, valamint egy kis szelet fehér sajt mindenképpen legyen a reggelijében. Néhány napon a tej helyett frissen facsart gyümölcslét, a tojás helyett mézet vagy paradicsomot-uborkát tehet. A tej és a zabpehely mellett szárított mazsolát, diót és mogyorót is fogyaszthat. Ha teát szeretne inni, inkább gyógynövény teákat válasszon; az édesítéshez cukor helyett használjon mézet. Ha vas hiányban szenved, minden reggel egy evőkanál mézeskrémet is adhat hozzá étrendjéhez.

Tízórait úgy kell összeállítania, hogy azok egészséges ételekkel elégítsék ki rost-, vitamin- és fehérjeszükségletét. Olyan gyümölcsök, mint a banán, alma, datolya; tál joghurt, tej és korpás-teljes kiőrlésű kenyér olyan ételek, amelyeket tízóraira kis mennyiségben fogyaszthat. A joghurtot és a tejet a szoptatás időtartama alatt ne habozzon teljes zsírtartalmúként választani.

Készítse el ételeit kevés zsírral, és kicsit kisebbítsen az adagokon; azonban ügyeljen arra, hogy egy ebédben minden alapvető táplálékcsoportból legyen jelen. Egy grillezett vagy főtt húsféle, egy zöldség- vagy hüvelyesekből készült étel, szénhidrátforrásként egy kis tál tészta-rizs vagy püré, valamint joghurt vagy saláta mindenképpen szerepeljen az étlapján. Ne fogyasszon szénsavas és koffeintartalmú italokat étkezés közben vagy között.

Az Anyatejet Csökkentő Tényezők

  • Ecet és ecetes ételek használata, vagy ecet dörzsölése a mellre.
  • Zsálya: A szoptatási időszakban nem használható; az elválasztás után a mell teltességének csökkentésére és a ciszták kialakulásának megelőzésére használható.
  • Nem szabad túlzott koffein- és szénsavas italokat fogyasztani.
  • Hagyma: A szoptatási időszakban nem ajánlott nagy mennyiségben vagy nyersen fogyasztani.
  • Istenvirág: Az anyatejet csökkentő növények közé tartozik; a baba elválasztása után a ciszták kialakulásának megelőzésére használható.
  • A stressz az anyatej legnagyobb ellensége.
  • Az anya túlzott kimerülése is okozhatja a tej megszűnését.
  • Egyes szervezeteknek biológiai órájuk van; úgy is előfordul, hogy a baba születése után 6 hónappal az anya teje magától megszűnik.