Продукты, увеличивающие грудное молоко

Лучшая пища для увеличения грудного молока — это выпить перед сном стакан молока, смешанный со столовой ложкой пюре или мармелада из шиповника. Вереск, фенхель, тмин, анис, сушеные финики и свежие фрукты, груши, сухофрукты и компоты также являются продуктами, способствующими увеличению грудного молока.

Рекомендации по питанию для кормящих матерей

На вашем завтраке обязательно должны присутствовать стакан несладкого молока, одно яйцо, один ломтик цельнозернового хлеба с клетчаткой и небольшой ломтик белого сыра. В некоторые дни вместо молока можно выпить свежевыжатый сок, а вместо яйца добавить мед или помидоры с огурцами. Помимо молока и овсянки, вы также можете употреблять сухофрукты, такие как изюм, грецкие орехи и фундук. Если хотите чай, отдавайте предпочтение травяным чаям; для подслащивания используйте мед вместо сахара. Если у вас дефицит железа, добавьте в свой рацион столовую ложку патоки каждое утро.

Перекусы должны состоять из здоровых продуктов, удовлетворяющих ваши потребности в клетчатке, витаминах и белке. Фрукты, такие как бананы, яблоки, финики; чашка йогурта, молоко и цельнозерновой хлеб — это продукты, которые можно употреблять в небольших количествах во время перекусов. Не бойтесь выбирать жирный йогурт и молоко на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Готовьте блюда с низким содержанием жира и немного уменьшите порции; однако позаботьтесь о том, чтобы в каждом обеденном приеме пищи присутствовали все основные группы продуктов. В вашем меню обязательно должны быть: приготовленный на гриле или отварной вид мяса, блюдо из овощей или бобовых, небольшая тарелка макарон, риса или пюре для углеводов, а также йогурт или салат. Не употребляйте газированные и кофеиносодержащие напитки во время еды или между приемами пищи.

Факторы, уменьшающие грудное молоко

  • Использование уксуса и продуктов с уксусом или нанесение уксуса на грудь.
  • Шалфей: не используется в период грудного вскармливания; применяется после отлучения от груди для снятия нагрубания молочных желез и предотвращения образован��я кист.
  • Следует избегать чрезмерного потребления кофеина и газированных напитков.
  • Лук: не рекомендуется употреблять в больших количествах или в сыром виде в период грудного вскармливания.
  • Зверобой: относится к травам, уменьшающим грудное молоко; может использоваться после отлучения ребенка от груди для предотвращения образования кист.
  • Стресс — главный враг грудного молока.
  • Чрезмерная усталость матери также может привести к прекращению лактации.
  • У некоторых организмов есть биологические часы; также наблюдается, что через 6 месяцев после рождения ребенка молоко у матери может прекратиться само по себе.