Livsmedel som ökar mjölkproduktionen

Det bästa livsmedlet för att öka mjölkproduktionen är att blanda en matsked nyponmos eller marmelad i ett glas mjölk och dricka det innan läggdags. Även ljung, fänkål, spiskummin, anis, torkade dadlar och deras frukt, päron, torkad frukt och kompott är livsmedel som hjälper till att öka mjölkproduktionen.

Näringsförslag för ammande mödrar

Ett glas osötad mjölk, ett ägg, en skiva fullkorns- och fiberrikt bröd och en liten skiva vitost ska alltid finnas med i din frukost. Vissa dagar kan du byta ut mjölken mot nypressad fruktjuice och ägget mot honung eller tomat-gurka. Förutom mjölk och havregryn kan du även konsumera torkade frukter som russin, valnötter och hasselnötter. När du vill dricka te, välj örtteer; använd honung istället för socker för att söta. Om du har järnbrist, lägg till en matsked sirap i din kost varje morgon.

Mellanmålen bör bestå av hälsosamma livsmedel som uppfyller ditt behov av fiber, vitaminer och protein. Frukter som banan, äpple, dadlar; skål yoghurt, mjölk och fullkornsbröd är livsmedel du kan äta i små mängder som mellanmål. Tveka inte att välja fullfettsyoghurt och fullfettsmjölk under hela amningsperioden.

Laga din mat med lite fett och minska dina portioner något; men se till att alla grundläggande näringsgrupper finns med i en lunch. En grillad eller kokt köttsort, en maträtt tillagad med grönsaker eller baljväxter, en liten tallrik pasta-ris eller mos för kolhydrater och yoghurt eller sallad ska alltid finnas med på din meny. Drick inte kolsyrade och koffeinhaltiga drycker till maten eller mellan målen.

Faktorer som minskar mjölkproduktionen

  • Användning av vinäger och vinägerinnehållande livsmedel eller att applicera vinäger på bröstet.
  • Salvia: Används inte under amningsperioden; den används efter avvänjning för att minska bröstens svullnad och förhindra cystbildning.
  • Överdriven konsumtion av koffein och kolsyrade drycker bör undvikas.
  • Lök: Rekommenderas inte att ätas i stora mängder eller rå under amningsperioden.
  • Johannesört: Hör till de örter som minskar mjölkproduktionen; kan användas efter att barnet har avvants för att förhindra cystbildning.
  • Stress är mjölkproduktionens största fiende.
  • Att mamman blir överansträngd kan också orsaka att mjölken sinar.
  • Vissa kroppar har en biologisk klocka; det har också observerats att moderns mjölk kan sina av sig själv sex månader efter barnets födelse.