Храни, които увеличават кърмата

Най-хубавата храна за увеличаване на кърмата е да разбъркате една супена лъжица шипково пулп или мармалад в чаша мляко и да го изпиете преди лягане. Боровинка, копър, кимион, анасон, сушени фурми и плодове, круши, сушени плодове и компоти също са храни, които помагат за увеличаване на кърмата.

Хранителни препоръки за кърмещи майки

Закуската ви трябва задължително да включва чаша мляко без захар, едно яйце, един филийка пълнозърнест и фибрен хляб и едно малко парченце бяло сирене. В някои дни вместо мляко можете да сложите пресен изцеден плодов сок, а вместо яйце - мед или домати-краставици. Освен мляко и овес можете да консумирате и сушени плодове като стафиди, орехи и лешници. Когато искате да пиете чай, предпочитайте билкови чайове; за подслаждане използвайте мед вместо захар. Ако страдате от дефицит на желязо, добавете и една супена лъжица меласа към диетата си всяка сутрин.

Междухраненията трябва да са със здравословни храни, които покриват нуждите ви от фибри, витамини и протеини. Плодове като банани, ябълки, фурми; купа кисело мляко, мляко и пълнозърнест-зърнен хляб са храни, които можете да консумирате в малки количества за междухранене. Не се колебайте да избирате пълномаслено кисело мляко и мляко през целия период, в който кърмите.

Пригответе ястията си с малко мазнина и леко намалете порциите си; но се погрижете всяко обедно ястие да съдържа от всички основни хранителни групи. В менюто ви задължително трябва да има вид месо, приготвено на скара или варено, ястие, приготвено със зеленчуци или бобови растения, малка чиния макарони-ориз или пюре за въглехидрати и кисело мляко или салата. Не консумирайте газирани и съдържащи кофеин напитки заедно с храната или между храненията.

Фактори, които намаляват кърмата

  • Употребата на оцет и храни, съдържащи оцет, или нанасянето на оцет на гърдите.
  • Градински чай: Не се използва по време на кърмене; използва се след отбиването, за да се отнеме подуването на гърдите и да се предотврати образуването на кисти.
  • Не трябва да се консумират прекалено много кофеин и газирани напитки.
  • Лук: Не се препоръчва да се яде в големи количества или суров през периода на кърмене.
  • Жълт кантарион: Това е едно от билките, които намаляват кърмата; може да се използва след отбиването на бебето, за да се предотврати образуването на кисти.
  • Стресът е най-големият враг на кърмата.
  • Прекаленото уморяване на майката също може да доведе до спиране на кърмата.
  • Някои организми имат биологични часовници; наблюдава се и кърмата на майката да спира спонтанно 6 месеца след раждането на бебето.