Potraviny Zvyšující Mléko

Nejlepší potravinou pro zvýšení mateřského mléka je vypít před spaním sklenici mléka s lžící šípkové dřeně nebo marmelády. Vřes, fenykl, kmín, anýz, sušené datle a jejich plody, hrušky, sušené ovoce a kompoty také patří mezi potraviny, které pomáhají zvýšit tvorbu mateřského mléka.

Doporučení Výživy pro Kojící Matky

K snídani byste měla mít vždy sklenici neslazeného mléka, jedno vejce, plátek celozrnného chleba s vlákninou a malý plátek bílého sýra. Některé dny můžete místo mléka dát čerstvě vymačkanou ovocnou šťávu a místo vajíčka med nebo rajčata s okurkou. Kromě mléka a ovesných vloček můžete také konzumovat sušené ovoce jako rozinky, vlašské ořechy a lískové oříšky. Pokud si chcete dát čaj, upřednostňujte bylinné čaje; pro oslazení používejte med místo cukru. Pokud trpíte nedostatkem železa, přidejte do svého jídelníčku každé ráno lžíci melasy.

Svačiny by měly být zdravé a pokrývat vaši potřebu vlákniny, vitamínů a bílkovin. Ovoce jako banány, jablka, datle; miska jogurtu, mléko a celozrnný chléb jsou potraviny, které můžete v malém mno��ství konzumovat jako svačinu. Během kojení se nebojte vybírat plnotučný jogurt a mléko.

Jídla připravujte s nízkým obsahem tuku a porce trochu zmenšete; ale dbejte na to, aby jedno obědové jídlo obsahovalo všechny základní skupiny živin. V jídelníčku by měl být vždy grilovaný nebo vařený druh masa, jídlo připravené ze zeleniny nebo luštěnin, malý talíř těstovin, rýže nebo bramborové kaše pro sacharidy a jogurt nebo salát. K jídlu ani mezi jídly nekonzumujte sycené a kofeinové nápoje.

Faktory Snižující Mléko

  • Používání octa a octových potravin nebo potírání prsů octem.
  • Šalvěj: Během kojení se nepoužívá; po odstavení dítěte se používá ke zmírnění napětí v prsou a prevenci tvorby cyst.
  • Nadměrná konzumace kofeinu a sycených nápojů by se neměla.
  • Cibule: Během kojení se nedoporučuje konzumovat ve velkém množství nebo syrovou.
  • Třezalka: Patří mezi byliny snižující mateřské mléko; po odstavení dítěte ji lze použít k prevenci tvorby cyst.
  • Stres je největším nepřítelem mateřského mléka.
  • Nadměrná únava matky může také způsobit zastavení tvorby mléka.
  • Některé organismy mají biologické hodiny; také se stává, že mateřské mléko se přirozeně zastaví 6 měsíců po narození dítěte.