Aliments qui Augmentent le Lait Maternel

Le meilleur aliment pour augmenter le lait maternel est de mélanger une cuillère à soupe de pulpe ou de marmelade d'églantier dans un verre de lait et de le boire avant de se coucher. La bruyère, le fenouil, le cumin, l'anis, les dattes sèches et le fruit, la poire, les fruits secs et les compotes sont également des aliments qui aident à augmenter la production de lait maternel.

Conseils Nutritionnels pour les Mères Allaitantes

Un verre de lait non sucré, un œuf, une tranche de pain complet et riche en fibres ainsi qu'un petit morceau de fromage blanc doivent absolument figurer à votre petit-déjeuner. Certains jours, vous pouvez remplacer le lait par du jus de fruits fraîchement pressé, et l'œuf par du miel ou des tomates-concombre. En plus du lait et des flocons d'avoine, vous pouvez également consommer des fruits secs comme des raisins secs, des noix et des noisettes. Si vous souhaitez boire du thé, privilégiez les tisanes ; utilisez du miel au lieu du sucre pour sucrer. Si vous souffrez d'une carence en fer, ajoutez également une cuillère à soupe de mélasse à votre régime chaque matin.

Les collations doivent être composées d'aliments sains qui répondent à vos besoins en fibres, vitamines et protéines. Les fruits comme la banane, la pomme, les dattes ; un bol de yaourt, du lait et du pain aux céréales/complet sont des aliments que vous pouvez consommer en petites quantités lors des collations. N'hésitez pas à choisir du yaourt et du lait entier pendant toute la durée de votre allaitement.

Préparez vos repas avec peu de matières grasses et réduisez un peu vos portions ; mais veillez à ce qu'un déjeuner comporte tous les groupes d'aliments de base. Un type de viande grillé ou bouilli, un plat préparé avec des légumes ou des légumineuses, une petite assiette de pâtes-riz ou de purée pour les glucides, et du yaourt ou une salade doivent absolument figurer à votre menu. Ne consommez pas de boissons gazeuses et caféinées pendant ou entre les repas.

Facteurs qui Réduisent le Lait Maternel

  • L'utilisation de vinaigre et d'aliments vinaigrés ou l'application de vinaigre sur la poitrine.
  • Sauge : Non utilisée pendant la période d'allaitement ; elle est utilisée après le sevrage pour soulager l'engorgement des seins et prévenir la formation de kystes.
  • Une consommation excessive de caféine et de boissons gazeuses doit être évitée.
  • Oignon : Il n'est pas recommandé d'en consommer en excès ou cru pendant la période d'allaitement.
  • Millepertuis : C'est une des plantes qui réduisent le lait maternel ; elle peut être utilisée après le sevrage du bébé pour empêcher la formation de kystes.
  • Le stress est le plus grand ennemi du lait maternel.
  • Une fatigue excessive de la mère peut également entraîner un tarissement du lait.
  • Certains organismes ont une horloge biologique ; on observe aussi que le lait de la mère s'arrête spontanément 6 mois après la naissance du bébé.