Voedingsmiddelen die de Moedermelk Verhogen

Het mooiste voedsel om de moedermelk te verhogen; is het mengen van een eetlepel rozenbottelpulp of -marmelade in een glas melk en dit voor het slapengaan drinken. Erica, venkel, komijn, anijs, gedroogde dadels en de vrucht zelf, peer, gedroogd fruit en compotes zijn ook voedingsmiddelen die helpen de moedermelk te verhogen.

Voedingsadviezen voor Borstvoeding Gevende Moeders

Een glas suikervrije melk, een ei, een sneetje volkoren en vezelrijk brood en een klein plakje witte kaas moeten absoluut bij uw ontbijt aanwezig zijn. Sommige dagen kunt u in plaats van melk versgeperst vruchtensap, en in plaats van ei honing of tomaat-komkommer nemen. Naast melk en havermout kunt u ook gedroogd fruit zoals rozijnen, walnoten en hazelnoten consumeren. Wanneer u thee wilt drinken, geef dan de voorkeur aan kruidenthee; gebruik honing in plaats van suiker om te zoeten. Als u een ijzertekort heeft, voeg dan ook elke ochtend een eetlepel druivenstroop aan uw dieet toe.

U moet tussendoortjes doen met gezonde voeding die in uw behoefte aan vezels, vitamines en eiwitten voorziet. Fruit zoals banaan, appel, dadel; een kom yoghurt, melk en volkoren/vezelrijk brood zijn voedingsmiddelen die u in kleine hoeveelheden als tussendoortje kunt consumeren. Aarzel niet om tijdens de periode dat u borstvoeding geeft te kiezen voor volle yoghurt en melk.

Bereid uw maaltijden met weinig vet en maak uw porties wat kleiner; maar zorg ervoor dat bij een lunchmaaltijd alle basisvoedingsgroepen aanwezig zijn. Een gegrild of gekookt soort vlees, een gerecht bereid met groenten of peulvruchten, voor koolhydraten een klein bord pasta-rijst of puree en yoghurt of salade moeten absoluut op uw menu staan. Drink geen koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken bij de maaltijd of tussendoor.

Factoren die de Moedermelk Verminderen

  • Het gebruik van azijn en azijnhoudende voedingsmiddelen of het smeren van azijn op de borst.
  • Salie: Wordt niet gebruikt tijdens de borstvoedingsperiode; het wordt gebruikt na het spenen om de volheid in de borsten te verminderen en cystevorming te voorkomen.
  • Overmatige consumptie van cafeïne en koolzuurhoudende dranken wordt afgeraden.
  • Ui: Het wordt niet aangeraden om deze tijdens de borstvoedingsperiode overmatig of rauw te eten.
  • Sint-janskruid: Staat tussen de planten die de moedermelk verminderen; het kan worden gebruikt na het spenen van de baby om cystevorming te voorkomen.
  • Stress is de grootste vijand van moedermelk.
  • Overmatige vermoeidheid van de moeder kan ook leiden tot het opdrogen van de melk.
  • Sommige constituties hebben een biologische klok; het wordt ook waargenomen dat de moedermelk van de moeder vanzelf opdroogt 6 maanden na de geboorte van de baby.