Alimentos que Aumentam o Leite Materno

A melhor comida para aumentar o leite materno é misturar uma colher de sopa de polpa ou geleia de rosa mosqueta em um copo de leite e beber antes de dormir à noite. Além disso, urze, erva-doce, cominho, anis, tâmaras secas e frutas frescas, pera, frutas secas e compotas também são alimentos que ajudam a aumentar a produção de leite materno.

Recomendações Nutricionais para Mães que Amamentam

Um copo de leite sem açúcar, um ovo, uma fatia de pão integral e rico em fibras e uma pequena fatia de queijo branco devem estar sempre presentes no seu café da manhã. Alguns dias, pode substituir o leite por sumo de fruta fresco espremido, e o ovo por mel ou tomate e pepino. Além de leite e aveia, também pode consumir frutos secos como passas, nozes e avelãs. Se quiser beber chá, prefira chás de ervas; use mel em vez de açúcar para adoçar. Se tiver deficiência de ferro, adicione também uma colher de sopa de melaço à sua dieta todas as manhãs.

Os lanches devem ser feitos com alimentos saudáveis que atendam às suas necessidades de fibras, vitaminas e proteínas. Frutas como banana, maçã e tâmara; uma taça de iogurte, leite e pão integral ou de cereais são alimentos que pode consumir em pequenas quantidades nos lanches. Não hesite em escolher iogurte e leite integrais durante todo o período de amamentação.

Prepare as suas refeições com pouca gordura e reduza um pouco o tamanho das porções; no entanto, certifique-se de que uma refeição de almoço inclua todos os grupos alimentares básicos. Um tipo de carne grelhada ou cozida, um prato preparado com legumes ou leguminosas, um pequeno prato de massa, arroz ou purê para hidratos de carbono, e iogurte ou salada devem estar sempre presentes no seu menu. Não consuma bebidas gaseificadas e com cafeína durante ou entre as refeições.

Fatores que Reduzem o Leite Materno

  • Uso de vinagre e alimentos com vinagre ou aplicação de vinagre no peito.
  • Sálvia: Não é usada durante o período de amamentação; é usada após o desmame para aliviar a plenitude dos seios e prevenir a formação de quistos.
  • O consumo excessivo de cafeína e bebidas gaseificadas deve ser evitado.
  • Cebola: Não é recomendado consumi-la em excesso ou crua durante o período de amamentação.
  • Hipericão: Está entre as plantas que reduzem o leite materno; pode ser usado após o desmame do bebé para prevenir a formação de quistos.
  • O stress é o maior inimigo do leite materno.
  • O cansaço excessivo da mãe também pode causar a interrupção do leite.
  • Alguns organismos têm um relógio biológico; observa-se também que o leite da mãe pode cessar espontaneamente 6 meses após o nascimento do bebé.