この果物を毎日三個摂り、
その後すぐに冷水に飛び込み、
水から上がったら素足で歩き、
蜂蜜を決して側から欠かさないで。
冬の季節の欠かせない果物であるみかんは、ビタミンCの宝庫として知られています。ビタミンCとともに、AおよびB群のビタミン；カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、リンなどのミネラルも含んでいます。100gのみかんのカロリー値は約30カロリーです。
みかんはなぜこれほど有益なのか？
みかんにオレンジ色を与えるカロテンのおかげで、肝臓疾患、動脈硬化、糖尿病のリスクを減らします。含有するカリウムは高血圧を下げるのに役立ち、一方ビタミンCは風邪、インフルエンザ、鼻風邪などの不調に対する体の抵抗力を高めます。水溶性食物繊維含有量のおかげで、コレステロールを下げる効果もあります。みかん中の抗酸化物質とタンジェレチンと呼ばれるフラボンは、がんリスクを減らし、感染症の拡散を防ぐのに効果的です。夜に一、二個のみかんを食べることは、ストレスや不眠に対しても有益です。
みかんは購入後すぐに水分が抜け、日持ちしないことを忘れてはなりません。
みかんの皮の効能
みかんの皮には大量の揮発性油とバイオフラボノイドが含まれています。皮の外側にある油嚢が潰されると、周囲に良い香りを放ちます。みかんエッセンスと呼ばれるこの油は、菓子製造やリキュール産業でも使用されます；スキンケア製品に使用する場合は必ず希釈する必要があります。
肌のハリのために： みかん二個を洗った後、1.5カップのきれいな水で沸騰するまで加熱し、30分間休ませた後、一日中肌に湿布します。薬剤が使用されていないと確信できるみかんの皮を洗って食べると、コラーゲン生成を増加させます；また、別途コラーゲンサプリメントを摂取する必要もなくなります。
みかんの花
みかんの花は化粧品産業でも使用され、スキンケア製品の人気者です。すべての肌タイプにトニックとして適用可能で；肌を栄養補給し、同時に消毒します。
