영양 성분
- 열량: 14 kcal
- 열량: 57 KJ
- 탄수화물: 0.7 g
- 단백질: 1.8 g
- 지방: 0.4 g
- 수분: 93.4 g
- 콜레스테롤: 0 mg
- 나이아신(비타민 B3): 0.4 mg
- 비타민 A: 663 µg
- 비타민 B1: 0.07 mg
- 비타민 B2: 0.08 mg
- 비타민 B6: 0.25 mg
- 비타민 C: 35 mg
- 비타민 E: 0.6 mg
- 비타민 K: 0.2 mg
- 셀레늄: 100g당 0.60 mcg
미네랄 함량
- 칼슘: 32 mg
- 철분: 2 mg
- 칼륨: 420 mg
- 마그네슘: 13 mg
- 나트륨: 4 mg
- 인: 49 mg
높은 비타민 B6 함량은 신경계 장애, 수면 문제 해결 및 공부 기간에 도움이 됩니다. 채소의 높은 수분 함량은 당뇨병 환자에게 유익합니다. 혈당 수치를 낮추고 혈액을 정화합니다. 상추는 또한 다이어트 기간 동안 몸을 비타민으로 강화시킵니다. 엽산과 철분 함량은 임신 기간과 수유 기간에 보충제 역할을 합니다. 또한 높은 철분과 칼슘 함량은 어머니와 아기의 건강에 유익합��다.
상추의 효능
- 신경을 안정시킵니다.
- 신경성 심장 두근거림을 멈춥니다.
- 혈압 강하에 도움이 됩니다.
- 치질에 유익합니다.
- 회복 기간을 쉽게 넘기는데 도움이 됩니다.
- 비타민 K 함량은 수술 후 및 출혈성 질환 기간에 유익합니다.
- 이뇨 작용을 촉진합니다.
- 류머티즘 치료에 효과가 있는 것으로 알려진 이 식물은 간과 비장의 부기를 가라앉힙니다.
- 가슴을 부드럽게 합니다.
- 신장 염증에 좋습니다.
- 상추 주스는 청소년기 여드름을 없애고 얼굴에 생기와 아름다움을 줍니다.
- 몸을 진정시키는 효과가 있어 불면증에 좋습니다.
- 진정시킵니다.
- 상추의 심 부분은 성장 호르몬으로 평가됩니다.
- 죽 형태로 종기, 농양 및 화상에 사용됩니다.
- 신경성 기침을 멈춥니다.
- 모유 분비를 증가시킵니다.
- 함유된 항산화 물질(비타민 A, C, E 등) 덕분에 심장마비, 뇌졸중 및 백내장 발생으로부터 보호합니다.
- 소화 시스템을 자극합니다.
- 식욕을 돋우고 소화를 쉽게 하는 효과가 있습니다.
- 변비를 예방하고 소화를 촉진합니다.
- 가스를 생성하는 특성이 있습니다.
- 따라서 간 질환에 유익합니다. 특히 B형 간염에 좋습니다.
- 치아 건강에 좋습니다.
상추의 해악에 대해서도 많이 언급되며, 특히 옛 책에는 정액을 말린다고 기록되어 있습니다. 그 씨앗과 관련하여 이는 잘 알려져 있습니다. 남성의 과도한 성적 욕망 감소에 사용됩니다. 낮은 수준의 셀레늄을 함유하고 있습니다. 상추는 신체의 칼슘, 철분 흡수에 유익합니다.
이를 위해 아침 저녁으로 공복에 약 30-40g 정도를 먹어야 합니다.
