Figuissa oleva "bentsaldehydi" -niminen aine estää syöpäsolujen kasvua. Fiku on parantava kaikkiin vaivoihin; mutta viemämme fikut kuitenkin käännytetään rajanylityspaikoilta takaisin, koska ne sisältävät liikaa aflatoksiinia.

Fikulla on korkein ravintokuitujen pitoisuus verrattuna mihin tahansa muuhun hedelmään tai vihanneseen. Vain yksi kuivattu fiku sisältää 2 grammaa ravintokuituja; tämä on 20 % suositellusta päivittäisestä tarpeesta. Viimeisten 10–15 vuoden tutkimukset ovat osoittaneet, että kasviperäisissä elintarvikkeissa olevat ravintokuitujen ovat erittäin tärkeitä ruoansulatusjärjestelmän oikeanlaatuiselle toiminnalle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat fikujen syömistä ihanteellisena tapana lisätä ravintokuitujen saantia.

Ravintokuitupitoiset ruoat jaetaan liukoisiin ja liukenemattomiin ravintokuituihin. Liukenemattomia ravintokuituja sisältävät ruoat nopeuttavat ruoansulatusjärjestelmää ja varmistavat sen säännöllisen toiminnan helpottamalla suoliston kulkua. Lisäksi on havaittu, että liukenemattomia ravintokuituja sisältävät ruoat suojaavat paksusuolen syövältä. On todettu, että liukoisia ravintokuituja sisältävät ruoat alentavat veren kolesterolitasoa yli 20 %. Siksi niillä on suuri merkitys sydäntautien riskin vähentämisessä. Jos veressä on liikaa kolesterolia, se kerääntyy verisuoniin ja aiheuttaa verisuonten kovettumisen ja kapenemisen; mihin elimen verisuoniin se kerääntyy, siinä elimessä ilmenee sairauksia. Lisäksi liukoisten ravintokuitujen saanti säätelee verensokeria tyhjentämällä mahalaukun; sillä verensokerin äkilliset muutokset voivat johtaa hengenvaarallisiin sairauksiin.

Molempien ravintokuitutyyppien yhteinen esiintyminen on terveyden kannalta erityinen etu: On havaittu, että molempien ravintokuitutyyppien yhteinen esiintyminen on tehokkaampaa syövän estämisessä kuin kummankin esiintyminen erikseen. Fikussa molempien ravintokuitutyyppien yhteinen esiintyminen tekee fikusta tästä näkökulmasta erittäin tärkeän ravintoaineen.

George Washingtonin yliopiston lääketieteellisen keskuksen Ennakoivan tautien torjunnan instituutin johtaja, tohtori Oliver Alabaster, kuvaa fikua seuraavin sanoin: "Tässä on todellinen mahdollisuus lisätä terveellistä, ravintokuitupitoista ruokaa. Fikujen ja muiden ravintokuitupitoisten ruokien säännöllinen valinta on tärkeää koko eliniän terveyden kannalta."

Kalifornian fikuneuvoston mukaan uskotaan, että hedelmissä ja vihanneksissa olevat antioksidantit suojaavat ihmisiä monilta sairauksilta. Antioksidantit neutraloivat haitallisia aineita (vapaita radikaaleja), jotka muodostuvat kehomme kemiallisten reaktioiden seurauksena. Scrantonin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kuivatuilla fikuilla on paljon enemmän antioksidantteja sisältävää fenoliyhdistettä kuin muilla hedelmillä.

New Jerseyn Rutgersin yliopistossa suoritetussa tutkimuksessa havaittiin, että kuivatuilla fikuilla on myös merkitystä kolesterolin alentajana sisältämiensä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen sekä fytosterolin (kasveissa esiintyvä rasvamainen aine) ansiosta. Fytosteroli mahdollistaa eläinperäisten elintarvikkeiden vaarallisen kolesterolin poistumisen kehosta ennen kuin se pääsee vereen. Fikua kutsutaan "luonnon täydellisimmäksi hedelmäksi".

Koska fiku ei luonnostaan sisällä rasvaa, natriumia eikä kolesterolia ja sillä on korkea ravintokuitujen pitoisuus, se on sopiva ruoka myös painoa pudottaville henkilöille. 40 grammaa fikua sisältää: 244 mg kaliumia (7 % päivittäisestä tarpeesta), 53 mg kalsiumia (6 % päivittäisestä tarpeesta) ja 1,2 mg rautaa (6 % päivittäisestä tarpeesta). Fikussa on erittäin paljon kalsiumia; hedelmien joukossa se on kalsiumpitoisuudeltaan toisena appelsiinin jälkeen. Yksi kuppi kuivattuja fikuja tarjoaa saman määrän kalsiumia kuin yksi kuppi maitoa.

Fikua pidetään myös ravintona, joka auttaa nopeaan toipumiseen pitkittyneiden sairauksien jälkeen ja antaa voimaa ja energiaa. Se poistaa fyysisen ja henkisen rasituksen ja antaa energiaa keholle. Lisäksi sitä suositellaan hoitokeinona tilanteissa kuten astma, yskä ja vilustuminen.

Kuivattujen fikujen hyödyt

  • Antaa energiaa; on vitamiineiltaan ja mineraaleiltaan rikas ruoka.
  • Auttaa poistamaan myrkyllisiä aineita suolistosta ja alentamaan veren kolesterolitasoa.
  • Suolistotulehduksesta kärsivien tulisi syödä paljon fikuja.
  • Sitä käytetään limaa irrottavana ja pehmentävänä aineena.
  • Talvikuukausina se lisää kehon vastustuskykyä ja antaa kestävyyttä monia terveysongelmia vastaan.
  • Sisältää sokeria, albumiinin kaltaisia aineita, orgaanisia happoja, pektiiniä, A-, B1-, B2- ja C-vitamiineja, magnesiumia, rikkiä ja fosforia.
  • Syytynä saksanpähkinöiden kanssa se suojaa kehoa myrkkyjä vastaan ja auttaa keuhkoputkentulehdukseen sekä tyrehdyttää yskän.
  • Maidon, etikan tai oliiviöljyn kanssa syötynä se on hyödyllinen peräpukamien oireiden lievittämisessä.
  • Äänen käheydessä on erittäin hyödyllistä keittää yksi fiku yhdessä lasillisessa maidossa ja juoda se lämpimänä.
  • Tuoreesta oksasta valuvaa maitomaista valkoista nestettä levitetään känsille ja syylille.
  • Aniksen kanssa syöty fiku sekä lisää verenmuodostusta että antaa voimaa.
  • Keuhkokuumeelta suojautuakseen 2 kappaletta kuivattua fikua haudutetaan 1 lasillisessa kuumassa vedessä ja juodaan.
  • Diabeetikoilla on havaittu tasapainottavan verensokeria syömällä kuivattuja Iranin fikuja kanelin kanssa.
  • Sisältää runsaasti sinkkiä; fikun siemenet tulisi jauhaa suussa ja niitä tulisi syödä sinkin saannin vuoksi. Erityisen hyödyllistä raskaana oleville.
  • Fiku on myös erittäin hyödyllinen hiuksille ja iholle.

Huom: Fikun sisältämän korkean aflatoksiinipitoisuuden mittaustulokset ovat ajoittain uutisaiheena. Fikun lukemattomien hyötyjen ohella tätä seikkaa ei tulisi unohtaa.