این کاملاً طبیعی است که بخواهید تا حد امکان جوان به نظر برسید و احساس جوانی کنید. فقط با رعایت چند نکته کوچک میتوانید ظاهر جوان خود را حفظ کنید و هیچ انرژیای از دست نخواهید داد. برای حفظ سطح انرژی خود، باید انرژی مصرف کنید؛ با نشستن روی یک صندلی در طول روز نمیتوانید به انرژی دست یابید.
حرکت کنید
بهترین راه حل این است که فعالیتهای بدنی روزانه خود را برنامهریزی کنید. میتوانید در یک پارک نزدیک قدم بزنید یا در کلاسهای شنا شرکت کنید. میتوانید برقصید یا در خانه ورزش کنید. هر فعالیتی که بدن شما را به حرکت درآورد، جریان خون را تسریع میکند، ظاهری جوان به شما میبخشد و تولید سروتونین و اندورفین را برای شاد بودن شما افزایش میدهد. در طول روز هر زمان که فرصت داشتید، آن را تکرار کنید.
مراقبت از چشم
یک مشت گل ختمی در 1 لیوان آب سرد جوشانده میشود؛ وقتی ولرم شد، چشمها با این آب شسته میشوند. باید هر روز تازه تهیه شود و در طول روز سه تا چهار بار چشمها با این آب شسته شوند. آب لیمو نیز برای چشمها مفید است: درخشش میبخشد، نشاط میآورد و میکروبها را از بین میبرد. برای خشکی و آلرژی چشمها، بخار پیاز بریده شده باعث تولید اشک میشود. ثابت شده است که صابونهای ضدباکتریایی چشم را خشک کرده و سلامت آن را به خطر میاندازند؛ آنها سرطانزا و آلرژیزا هستند.
خواب
پس از یک شب بیرون، حتماً سعی کنید 8 ساعت بخوابید؛ پوست و بدن شما نیاز به استراحت خواهد داشت. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، میتوانید از غذاهای طبیعی یا مکملهایی که خوابآور هستند استفاده کنید. کم کردن خواب هیچ سودی برای شما نخواهد داشت.
بخندید!
آخرین باری که خندیدید را به یاد دارید؟ خندیدن به طور معجزهآسایی بر کل بدن شما تأثیر میگذارد؛ ریهها، قلب، سیستم گوارش و حالت عاطفی شما را به طور مثبت تحت تأثیر قرار میدهد. برای کند کردن روند پیری، لزوماً نیازی به جدی بودن نیست — بخندید و از چین و چروکها خلاص شوید.
درست تغذیه کنید
انتخاب غذاهای مناسب نیز شما را جوان میکند. به ویژه مراقب باشید غذاهایی مصرف کنید که بر عملکرد مغز تأثیر میگذارند و پوست را تازه میکنند. غذاهایی که سیستم گوارش را تحت فشار قرار میدهند، بدن را به کندی وادار کرده و سرعت جریان خون را کاهش میدهند و پوست شما را از اکسیژن محروم میکنند؛ این میتواند باعث پیری زودرس شود. مراقب باشید ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بدن خود را دریافت کنید. به یاد دا��ته باشید: اگر شما تغذیه نشوید، پوست شما نیز تغذیه نمیشود.
اگر میخواهید جوان به نظر برسید، رطوبت پوست خود را حفظ کنید. از مصرف غذاهای ضد پیری غافل نشوید؛ این محصولات پس از سن خاصی در قفسه شما جای خود را پیدا کنند. اما هنگام استفاده، مطمئن شوید که با نوع پوست شما سازگار هستند.
مدیتیشن و تنفس
مدیتیشن مؤثرتر از بوتاکس و کرمهای گرانقیمت برای پوست است و به سلامت کلی بدن کمک میکند. سیگار کشیدن اثرات منفی بر پوست دارد: هم چین و چروکها افزایش مییابد و هم باعث کاهش کلاژن میشود؛ گونهها گود میافتند و ظاهری یویویی ایجاد میشود.
برای سلامتی، روزی دو بار صبح و عصر هر بار 5 دقیقه تمرین تنفس انجام دهید.
تعادل انرژی با راه رفتن متقاطع
بیماریها و پیری ابتدا در هاله شروع میشود؛ بنابراین هاله خود را حفظ کنید. انرژیها در بدن به صورت متقاطع قرار دارند. در طول روز مانند سربازان راه بروید و انرژیهای خود را متقاطع کنید: وقتی پای راست از زانو خم میشود، دست چپ بالا میآید، وقتی پای چپ از زانو خم میشود، دست راست بالا میآید. برای هر پا روزی 12 قدم.
بافتن هاله با علامت بینهایت
از میان حرکات بافتن هاله، شناختهشدهترین آن روشی است که در مراکز درمان سوختگی در آمریکا استفاده میشود. با زانوهای صاف و پاهای باز به جلو خم شوید؛ با به هم پیوستن دو دست خود سعی کنید از راست به داخل علامت بینهایت (∞) را رسم کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. سپس صاف بایستید و مانند عدد 8، با چرخش به سمت راست خود، شکل را چندین بار از بالا به پایین کامل کرده و رسم کنید. همین کار را در سمت چپ خود نیز امتحان کنید. انجام منظم آن هر روز مفید است. روی ناحیهای که زخم دارید، با دستان خود از راست به داخل و سپس به خارج شکل را دنبال کرده و اعمال کنید؛ برای بافتن هاله مفید است.
حالت شمع
بهترین ورزش برای کاهش سفیدی موها، تأمین جریان خون به مغز و باز شدن نقاط نصفالنهار، حالت شمع است. روزی دو بار صبح و عصر هر بار 5 دقیقه ورزش حالت شمع را انجام دهید.
