जितना संभव हो उतना युवा दिखना और महसूस करना चाहना बिल्कुल सामान्य है। बस कुछ छोटी-छोटी तरकीबों का पालन करके आप अपनी युवा छवि को बनाए रख सकते हैं और अपनी ऊर्जा से कुछ भी नहीं खोएंगे। अपने ऊर्जा स्तर को ऊंचा रखने के लिए आपको ऊर्जा खर्च करनी होगी; दिन भर एक कुर्सी पर बैठे रहने से आपको ऊर्जा नहीं मिल सकती।
हिलें-डुलें
सबसे अच्छा समाधान यह है कि आप अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधियों की योजना बनाएं। आप पास के किसी पार्क में टहलने जा सकते हैं या तैराकी कक्षाओं में भाग ले सकते हैं। आप डा���स करने जा सकते हैं या घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं। आपके शरीर को हिलाने वाली कोई भी गतिविधि रक्त प्रवाह को तेज करती है, आपको युवा रूप देती है और आपको खुश रखने के लिए सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है। दिन भर में जब भी समय मिले, इसे बार-बार दोहराएं।
आंखों की देखभाल
एक चुटकी हिबिस्कस (गुड़हल) 1 कप ठंडे पानी में उबालें; गुनगुना होने पर इस पानी से आंखें धोएं। इसे रोज ताजा बनाना चाहिए और दिन में तीन-चार बार आंखें इस पानी से धोनी चाहिए। नींबू का रस भी आंखों के लिए फायदेमंद है: यह चमक लाता है, जीवंतता देता है और कीटाणुओं को मारता है। आंखों में सूखापन और एलर्जी के लिए कटे हुए प्याज की भाप आंसू बनने में मदद करती है। एंटीबैक्टीरियल साबुन आंखों को सुखाते और उनकी सेहत खराब करते हैं; यह साबित हो चुका है कि वे कैंसरकारी और एलर्जेनिक होते हैं।
नींद
बाहर बिताई गई एक रात के बाद 8 घंटे सोने का विशेष ध्यान रखें; आपकी त्वचा और शरीर को आराम की जरूरत होगी। अगर आपको सोने में कठिनाई होती है, तो आप नींद लाने वाले प्राकृतिक खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स का सहारा ले सकते हैं। नींद कम करने से आपको कोई फायदा नहीं होगा।
हंसिए!
क्या आपको याद है आखिरी बार कब हंसे थे? हंसना आपके पूरे शरीर पर चमत्कारिक प्रभाव डालता है; यह फेफड़ों, दिल, पाचन तंत्र और आपकी भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बुढ़ापा धीमा करने के लिए जरूरी नहीं कि आप गंभीर रहें — हंसिए और झुर्रियों से छुटकारा पाइए।
सही आहार लें
सही खाद्य पदार्थ चुनना भी आपको युवा बनाएगा। विशेष रूप से मस्तिष्क कार्यों को प्रभावित करने वाले और त्वचा को तरोताजा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने का प्रयास करें। पाचन तंत्र पर दबाव डालने वाले खाद्य पदार्थ शरीर को धीमी गति से काम करने के लिए मजबूर करते हैं, रक्त प्रवाह की गति को कम करते हैं और आपकी त्वचा को ऑक्सीजन से वंचित करते हैं; इससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। अपने शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज लेने का ध्यान रखें। याद रखें: अगर आप पोषण नहीं लेंगे, तो आपकी त्वचा भी पोषण नहीं लेगी।
अगर आप युवा दिखना चाहते हैं तो अपनी त्वचा की नमी बनाए रखें। एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों से पोषण लेना न भूलें; एक निश्चित उम्र के बाद ये उत्पाद आपकी अलमारी में जगह बना लें। हालांकि, उपयोग करते समय सुनिश्चित करें कि वे आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हों।
ध्यान और श्वास
ध्यान, त्वचा के लिए बोटॉक्स और महंगी क्रीम से अधिक प्रभावी है और समग्र शरीर स्वास्थ्य में योगदान देता है। धूम्रपान त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है: यह न सिर्फ झुर्रियों को बढ़ाता है बल्कि कोलेजन में कमी का कारण भी बनता है; गाल धंस जाते हैं और यो-यो जैसी छवि बन जाती है।
स्वास्थ्य के लिए दिन में दो बार सुबह और शाम 5-5 मिनट का श्वास अभ्यास करें।
क्रॉस वॉक के साथ ऊर्जा संतुलन
बीमारियां और बुढ़ापा पहले आभा में शुरू होते हैं; इसलिए अपनी आभा की रक्षा करें। ऊर्जाएं शरीर में क्रॉस स्थिति में होती हैं। दिन के दौरान सैनिकों की तरह चलें और अपनी ऊर्जाओं को क्रॉस करें: जब दायां पैर घुटने से मुड़ेगा तो बायां हाथ ऊपर उठेगा, जब बायां पैर घुटने से मुड़ेगा तो दायां हाथ ऊपर उठेगा। प्रत्येक पैर के लिए दिन में 12 कदम।
अनंत के चिह्न से आभा बुनना
आभा बुनने की गतिविधियों में सबसे प्रसिद्ध अमेरिका के बर्न ट्रीटमेंट सेंटरों में इस्तेमाल की जाने वाली एक विधि है। घुटने सीधे और पैर खोलकर आगे की ओर झुकें; दोनों हाथों को जोड़कर दाईं ओर से अंदर की ओर अनंत (∞) का चिह्न बनाने का प्रयास करें। इसे कई बार दोहराएं। फिर सीधे खड़े हो जाएं और अंक 8 की तरह, अपनी दाईं ओर मुड़कर ऊपर से नीचे का आकार कई बार पूरा करके बनाएं। इसे अपनी बाईं ओर भी आजमाएं। इसे रोज नियमित रूप से करना फायदेमंद है। अपने घाव वाले क्षेत्र पर अपने हाथों से दाईं ओर से अंदर फिर बाहर का आकार बनाते हुए लागू करें; आभा बुनने के लिए यह फायदेमंद है।
मोमबत्ती मुद्रा
बालों में सफेदी कम करने, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने और मेरिडियन बिंदुओं को खोलने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम मोमबत्ती मुद्रा है। सुबह और शाम दिन में दो बार 5 मिनट मोमबत्ती मुद्रा का अभ्यास करें।
