من الطبيعي جدًا أن ترغب في أن تبدو وتشعر بأصغر سن ممكن. بمجرد اتباع بعض النصائح الصغيرة، ستتمكن من الحفاظ على مظهرك الشاب ولن تفقد أيًا من طاقتك. للحفاظ على مستوى طاقتك مرتفعًا، تحتاج إلى إنفاق الطاقة؛ لا يمكنك اكتساب الطاقة بالجلوس على كرسي طوال اليوم.
تحرك
أفضل حل هو التخطيط لنشاطك البدني اليومي. يمكنك الذهاب للمشي في حديقة قريبة أو الانضمام إلى دروس السباحة. يمكنك الذهاب للرقص أو ممارسة التمارين في المنزل. أي نشاط يحرك جسمك يسرع تدفق الدم، ويمنحك مظهرًا شابًا، ويزيد من إنتاج السيروتونين والإندورفين لتجعلك سعيدًا. كرر ذلك كثيرًا كلما وجدت وقتًا خلال اليوم.
العناية بالعيون
يُغلى قليل من الخبيزة في كوب من الماء البارد؛ وتُغسل العينان بهذا الماء عندما يصبح دافئًا. يجب تحضيره طازجًا كل يوم ويجب غسل العينين بهذا الماء ثلاث إلى أربع مرات خلال اليوم. عصير الليمون مفيد أيضًا للعيون: فهو يلمعها، ويمنحها الحيوية، ويدمر الجراثيم. بالنسبة لجفاف العيون والحساسية، فإن بخار البصل المقطع يحفز إنتاج الدموع. قد تم الإعلان عن أن الصابون المضاد للبكتيريا يجفف العين ويدمر صحتها؛ كما أنه مسرطن ومسبب للحساسية.
النوم
بعد ليلة تقضيها خارج المنزل، تأكد من النوم لمدة 8 ساعات؛ حيث ستحتاج بشرتك وجسمك للراحة. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، يمكنك اللجوء إلى الأطعمة الطبيعية أو المكملات التي تجلب النعاس. لن يفيدك تقليل ساعات النوم بأي شيء.
اضحك!
هل تتذكر آخر مرة ضحكت فيها؟ الضحك يؤثر على جسمك بأكمله بطريقة معجزة؛ فهو يؤثر بشكل إيجابي على الرئتين والقلب والجهاز الهضمي وحالتك العاطفية. لتأخير الشيخوخة، ليس من الضروري أن تكون جادًا — اضحك وتخلص من التجا��يد.
تناول الطعام الصحيح
اختيار الأطعمة الصحيحة سيجعلك تبدو أصغر سنًا أيضًا. تأكد من تناول الأطعمة التي تؤثر بشكل خاص على وظائف الدماغ وتجدد البشرة. الأطعمة التي تثقل على الجهاز الهضمي تدفع الجسم للعمل ببطء مما يقلل من سرعة تدفق الدم ويحرم بشرتك من الأكسجين؛ وهذا قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. تأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك. تذكر: إذا لم تتغذى، فلن تتغذى بشرتك أيضًا.
إذا كنت ترغب في الظهور بمظهر شاب، حافظ على رطوبة بشرتك. لا تهمل التغذية بالأطعمة المضادة للشيخوخة؛ يجب أن تحتفظ بهذه المنتجات على رفك بعد سن معينة. ولكن عند الاستخدام، تأكد من أنها مناسبة لنوع بشرتك.
التأمل والتنفس
التأمل أكثر فعالية للبشرة من البوتوكس والكريمات باهظة الثمن ويساهم في الصحة العامة للجسم. التدخين له آثار سلبية على البشرة: فهو يزيد التجاعيد ويتسبب في انخفاض الكولاجين؛ وتتساقط الخدود ويتشكل مظهر اليويو.
من أجل الصحة، قم بتمارين التنفس مرتين يوميًا، في الصباح والمساء، لمدة 5 دقائق في كل مرة.
موازنة الطاقة بالمشي المتقاطع
تبدأ الأمراض والشيخوخة أولاً في الهالة؛ لذلك حافظ على هالتك. تتقاطع الطاقات في الجسم. خلال اليوم، امشِ كما يمشي الجنود وقم بتقاطع طاقاتك: عندما تنثني الركبة اليمنى، ترتفع الذراع اليسرى لأعلى، وعندما تنثني الركبة اليسرى، ترتفع الذراع اليمنى لأعلى. 12 خطوة لكل قدم يوميًا.
نسج الهالة بإشارة اللانهاية
من أشهر حركات نسج الهالة هي طريقة تستخدم في مراكز علاج الحروق في أمريكا. انحني للأمام مع فرد الركبتين وفتح الساقين؛ حاول رسم إشارة اللانهاية (∞) من اليمين إلى الداخل بضم يديك معًا. كرر هذا عدة مرات. ثم قف منتصبًا وارسم الشكل من أعلى إلى أسفل عدة مرات كما تفعل مع الرقم 8، بالدوران لليمين. جرب نفس الشيء على الجانب الأيسر. من المفيد القيام بذلك بانتظام كل يوم. طبقه على المنطقة التي بها جرح باتباع الشكل من اليمين إلى الداخل ثم إلى الخارج بيديك؛ فهو مفيد لنسج الهالة.
وضعية الشمعة
أفضل تمرين لتقليل الشيب في الشعر، وضمان تدفق الدم إلى الدماغ، وفتح نقاط خطوط الطول هو وضعية الشمعة. قم بتمرين وضعية الشمعة مرتين يوميًا، في الصباح والمساء، لمدة 5 دقائق في كل مرة.
