זה מאוד טבעי שתרצו להיראות ולהרגיש צעירים ככל האפשר. רק על ידי מעקב אחר כמה טיפים קטנים תוכלו לשמור על המראה הצעיר שלכם ולא לאבד מהאנרגיה שלכם. כדי לשמור על רמת האנרגיה שלכם גבוהה, אתם צריכים לבזבז אנרגיה; אתם לא יכולים להשיג אנרגיה על ידי ישיבה על כיסא כל היום.

תזוזו

הפתרון הטוב ביותר הוא לתכנן את הפעילות הגופנית היומית שלכם. אתם יכולים לצאת להליכה בפארק קרוב או להצטרף לשיעורי שחייה. אתם יכולים ללכת לרקוד או לתרגל תרגילים בבית. כל פעילות שמזיזה את הגוף שלכם מאיצה את זרימת הדם, מעניקה לכם מראה צעיר ומגבירה את ייצור הסרוטונין והאנדורפינים כדי שתהיו מאושרים. חזרו על כך לעיתים קרובות במהלך היום בכל פעם שיש לכם זמן.

טיפוח העיניים

קומץ חלמית מבושל בכוס מים קרים; כשהמים פושרים שוטפים את העיניים במים אלו. יש להכין טרי כל יום ולשטוף את העיניים במים אלו שלוש-ארבע פעמים ביום. גם מיץ לימון מועיל לעיניים: הוא מבהיר, מקנה חיוניות והורג חיידקים. לאיד של בצל חתוך עבור יובש ואלרגיות בעיניים מסייע בייצור דמעות. הוסבר שסבונים אנטיבקטריאליים מייבשים את העין ומזיקים לבריאותה; הם מסרטנים ואלרגניים.

שינה

לאחר לילה בחוץ הקפידו לישון בהחלט 8 שעות; העור והגוף שלכם יצטרכו לנוח. אם אתם מתקשים לישון, אתם יכולים לפנות למזונות או תוספים טבעיים שיביאו שינה. קיצוץ בשעות השינה לא יביא לכם שום תועלת.

צחקו!

אתם זוכרים מתי צחקתם לאחרונה? צחוק משפיע על כל הגוף שלכם באופן פלאי; הוא משפיע לטובה על הריאות, הלב, מערכת העיכול והמצב הרגשי שלכם. כדי להאט את ההזדקנות אין צורך בהכרח להיות רציניים — צחקו והיפטרו מקמטים.

תזונה נכונה

בחירת המזונות הנכונים גם תצעיר אתכם. הקפידו במיוחד לצרוך מזונות המשפיעים על תפקודי המוח ומרעננים את העור. מזונות שיקשו על מערכת העיכול יגרמו לגוף לעבוד לאט, יאטו את זרימת הדם וישאירו את עורכם ללא חמצן; זה עלול לגרום להזדקנות מוקדמת. הקפידו לקבל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגופכם. זכרו: אם אתם לא מתזינים את עצמכם, גם העור שלכם לא יתוזן.

אם אתם רוצים להיראות צעירים, שמרו על לחות עורכם. אל תתעלמו מאכילת מזונות אנטי-אייג'ינג; שיהיו מוצרים אלו על המדף שלכם מגיל מסוים. אך כשאתם משתמשים בהם, ודאו שהם מתאימים לסוג העור שלכם.

מדיטציה ונשימה

מדיטציה יעילה יותר מבוטוקס וקרמים יקרים לעור ותורמת לבריאות הגוף הכללית. עישון יוצר השפעות שליליות על העור: הן הקמטים גוברים והן גורם לירידה בקולגן; הלחיים נשמטות ונוצר מראה יו-יו.

למען הבריאות, תרגלו עבודת נשימה פעמיים ביום, בבוקר ובערב, 5 דקות כל פעם.

איזון אנרגיה עם הליכה צולבת

מחלות והזדקנות מתחילות קודם כל בהילה; לכן שמרו על ההילה שלכם. האנרגיות בגוף נמצאות במצב צולב. במהלך היום צעדו כפי שחיילים צועדים וצלבו את האנרגיות שלכם: כשהרגל הימנית מתכופפת מהברך, הזרוע השמאלית תתרומם למעלה, כשהרגל השמאלית מתכופפת מהברך, הזרוע הימנית תתרומם לאוויר. 12 צעדים ביום לכל רגל.

ריקום הילה עם סימן האינסוף

עמידת נר

התרגיל הטוב ביותר להפחתת שיער לבן, הבטחת זרימת דם למוח ופתיחת נקודות מרידיאנים הוא עמידת נר. תרגלו תרגיל עמידת נר פעמיים ביום, בבוקר ובערב, 5 דקות כל פעם.