چند درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است؟
به طور متوسط ۶۰٪ بدن انسان از آب تشکیل شده است. این مقدار متوسط میتواند به دلایلی متفاوت باشد. بافت عضلانی آب زیادی دارد، به طور متوسط ۷۰-۷۵٪ آن آب است، در حالی که بافت چربی آب کمی دارد. بسته به کم یا زیاد بودن بافت عضلانی یا چربی، این مقدار متوسط در افرادی با توده عضلانی بالا ۷۰٪، در افراد چاق ۴۰٪، در مردانی که ورزش نمیکنند ۶۰٪ و در زنانی که ورزش نمیکنند ۵۰٪ است. ۹۵٪ خون ما آب است.
آب برای ادامه زندگی سالم ما اهمیت زیادی دارد. در حالی که ساختار بدن انسان میتواند ۴ هفته بدون غذا زنده بماند، مدت زمان زنده ماندن بدون نوشیدن آب تنها ۳-۴ روز است.
اگر آب کمی در بدن وجود داشته باشد، خون غلیظ میشود و این باعث میشود اکسیژن و مواد مغذی کمتری به اندامها منتقل شود.
اگر مقدار آب بیش از حد باشد، میتواند عواقب منفی برای بدن داشته باشد و کلیهها با کار بیش از حد، باعث دفع کلسیم از بدن میشوند.
حفظ تعادل آب بدن، فعالیتهای حیاتی سلولها و انجام عملکردهای بدن را تضمین میکند.
آب از طریق نوشیدنیها و غذاها وارد بدن میشود. افراد غیر ورزشکار معمولاً باید به طور متوسط روزانه ۸ لیوان آب مصرف کنند. در ورزشکاران این مقدار افزایش مییابد که البته دلیل آن از دست دادن مایع بیشتر از طریق تعریق است. آب حاصل از چایهای گیاهی، میوهها، چای و قهوه نیز باید در نظر گرفته شود، اما نیاز مایعات باید با آب تامین شود. آب خاصیت دفع سموم دارد. حتی اگر تشنه نیستید، برای عملکرد سالم بدن باید به مصرف آب توجه کنید.
آیا رژیم آب سالم است؟
آب سلامتی است. برای یک بدن سالم لازم است به طور متوسط ۸ تا ۱۰ لیوان آب با کیفیت بنوشید. هنگام نوشیدن آب، ویژگیهای آب مهم است. میتوانید اطلاعات دقیقتر را در مقاله "pH آب" ما بیابید.
همه ما دائماً در مجلات زرد میشنویم و میخوانیم که افراد مشهور با رژیم آب لاغر میشوند. حتی در برخی سایتها نوشته شده که فلان ستاره فقط با نوشیدن آب لاغر شده یا فرم خود را حفظ میکند. توصیههایی مانند نوشیدن ۵ لیتر آب در روز وجود دارد. کمبود هر چیزی مناسب است، زیادی آن مضر. متخصصان برای سلامتی رژیم توصیه نمیکنند. نوشیدن ۵ لیتر آب در روز، اگر فشار خون دارید و بدون توجه به ویژگیهای معدنی آبی که مینوشید، بر سلامتی شما تأثیر منفی میگذارد. اگر سنگ کلیه دارید، آب غنی از کلسیم سنگهای شما را بزرگ کرده و کلیههای شما را خسته میکند. نوشیدن آن بدون ورزش باعث ادم (ورم) در ��دن میشود و دلایل مختلف دیگری نیز میتوان ذکر کرد. برای تسریع دفع سموم، سالمتر است که صبح هنگام بیدار شدن، چند قطره لیمو به آبی که مینوشید بچکانید و آن را بنوشید.
