Kolik procent lidského těla tvoří voda?

Lidské tělo je v průměru tvořeno z 60 % vodou. Tato průměrná hodnota se může z různých důvodů lišit. Svalová tkáň má vysoký obsah vody, v průměru je to 70-75 %, zatímco tuková tkáň má obsah vody nízký. V závislosti na množství svalové nebo tukové tkáně se tento průměrný podíl vody liší: u lidí s vysokou svalovou hmotou je to 70 %, u obézních 40 %, u mužů nesportujících 60 % a u žen nesportujících 50 %. Naše krev je z 95 % voda.

Voda má pro naše zdravé přežití velký význam. Zatímco lidský organismus dokáže přežít bez jídla 4 týdny, bez vody je doba přežití pouze 3-4 dny.

Pokud je v těle málo vody, krev se zahušťuje, což vede k tomu, že se do orgánů přenáší velmi málo kyslíku a živin.

Pokud je množství vody nadměrné, může to mít pro tělo negativní důsledky a ledviny pracují přehnaně, což způsobuje vylučování vápníku z těla.

Udržováním vodní rovnováhy těla je zajištěna životně důležitá činnost buněk a plnění tělesných funkcí.

Voda je do těla přijímána prostřednictvím nápojů a potravin. U jedinců, kteří nesportují, by měl být denní průměrný příjem vody obvykle 8 sklenic. U sportovců je tato hodnota vyšší, což je samozřejmě způsobeno větší ztrátou tekutin pocením kůží. Je třeba vzít v úvahu také množství vody přijaté z bylinných čajů, ovoce, čaje a kávy, ale potřeba tekutin by měla být uspokojována především vodou. Voda má detoxikační vlastnosti. I když nemáte žízeň, měli byste dbát na příjem vody pro zdravé tělesné funkce.

Je vodní dieta zdravá?

Voda je zdraví. Pro zdravé tělo je nutné vypít v průměru 8-10 sklenic kvalitní vody. Při pití vody jsou důležité její vlastnosti. Podrobnější informace najdete v našem článku "pH vody".

V bulvárních časopisech všichni neustále slyšíme a čteme zprávy o tom, jak se celebrity hubnou pomocí vodní diety. Některé weby dokonce píší, že ta či ona celebrita zhubla nebo si udržuje postavu pouze pitím vody. Objevují se doporučení jako pít 5 litrů vody denně. Všeho s mírou, přemíra škodí. Odborníci nedoporučují diety pro zdraví. Pití 5 litrů vody denně, pokud máte vysoký krevní tlak a pijete ji bez ohledu na její minerální vlastnosti, ovlivní vaše zdraví negativně. Pokud máte ledvinové kameny, voda bohatá na vápník vaše kameny zvětší a zatíží vaše ledviny. Pití bez cvičení způsobí v těle otoky (edémy), a lze uvést mnoho dalších podobných důvodů. Pro urychlení vylučování toxinů je zdravější, když si ráno po probuzení do vody, kterou pijete, vymačkáte pár kapek citronu.