איזה אחוז מגוף האדם הוא מים?
בממוצע, כ-60% מגוף האדם הוא מים. ערך ממוצע זה עשוי להשתנות מסיבות שונות. לרקמת השריר יש תכולת מים גבוהה, בממוצע כ-70-75% ממנה הם מים, בעוד שלרקמת השומן יש תכולת מים נמוכה. בהתאם לכמות רקמת השריר או השומן, הערכים הממוצעים הללו יכולים להיות כ-70% אצל אנשים עם מסת שריר גבוהה, כ-40% אצל אנשים עם השמנת יתר, כ-60% אצל גברים שאינם עוסקים בספורט וכ-50% אצל נשים שאינן עוסקות בספורט. כ-95% מהדם שלנו הוא מים.
למים חשיבות רבה להמשך חיים בריאים. בעוד שגוף האדם יכול לשרוד כ-4 שבועות ללא מזון, משך הזמן שהוא יכול לשרוד ללא שתיית מים הוא רק 3-4 ימים.
אם יש מעט מדי מים בגוף, הדם נעשה סמיך יותר וזה גורם להובלה של כמות קטנה מאוד של חמצן וחומרי מזון לאיברים.
אם כמות המים מוגזמת, זה עלול לגרום לתוצאות שליליות עבור הגוף והכליות יעבדו יתר על המידה, מה שיגרום להפרשת הסידן מהגוף.
שמירה על מאזן המים בגוף מאפשרת את פעילות החיים התקינה של התאים ואת ביצוע תפקודי הגוף.
מים נכנסים לגוף דרך משקאות ומזון. אצל אנשים שאינם עוסקים בספורט, יש לצרוך בממוצע כ-8 כוסות מים ביום. אצל ספורטאים ערך זה עולה, כמובן בשל אובדן נוזלים מוגזם דרך הזיעה מהעור. יש לקחת בחשבון גם את כמות המים שמתקבלת מתה צמחים, מפירות, מתה וקפה, אך את צורכי הנוזלים יש לספק באמצעות מים. למים יש תכונה של סילוק רעלים. גם אם אינכם צמאים, יש לשים לב לצריכת מים לצורך תפקודי גוף בריאים.
האם דיאטת מים היא בריאה?
מים הם בריאות. לגוף בריא יש צורך לשתות בממוצע 8-10 כוסות מים איכותיים. בעת שתיית מים, תכונות המים חשובות. תוכלו למצוא מידע מפורט יותר במאמר שלנו על "ה-pH של המים".
כולנו שומעים וקוראים כל הזמן במגזיני הבידור ידיעות על סלבריטאים שרזו באמצעות דיאטת מים. למעשה, באתרים מסוימים כותבים שסלבריטאי זה או אחר רזה או שומר על צורתו רק על ידי שתיית מים. יש המלצות כמו לשתות 5 ליטר מים ביום. מעט מכל דבר - זה טוב, הרבה מכל דבר - מזיק. עבור הבריאות, מומחים אינם ממליצים על דיאטה. שתיית 5 ליטר מים ביום, אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, אם אתם שותים מבלי לשים לב לתכונות המינרליות של המים שאתם שותים, תשפיע לרעה על בריאותכם. אם יש אבנים בכליות, מים עשירים בסידן יגדילו את האבנים שלכם, ויעמיסו על הכליות שלכם. שתייה ללא פעילות גופנית תגרום לבצקת (אדמה) בגוף, וניתן למנות עוד סיבות דומות. כדי להאיץ את סילוק הרעלים, יותר בריא לסחוט טיפה או שתיים של לימון לתוך המים שאתם שותים כשאתם קמים בבוקר.
