Какой процент человеческого тела состоит из воды?
В среднем около 60% человеческого тела составляет вода. Это среднее значение может варьироваться по нескольким причинам. Мышечные ткани содержат много воды, в среднем 70-75% воды, в то время как жировые ткани содержат мало воды. В зависимости от количества мышечной или жировой ткани это среднее значение может составлять 70% у людей с высокой мышечной массой, 40% у людей с ожирением, 60% у мужчин, не занимающихся спортом, и 50% у женщин, не занимающихся спортом. Наша кровь на 95% состоит из воды.
Вода имеет огромное значение для поддержания нашей жизни здоровым образом. В то время как человеческий организм может прожить без еды 4 недели, продолжительность жизни без воды составляет всего 3-4 дня.
Если в организме мало воды, кровь сгущается, что приводит к переносу очень малого количества кислорода и питательных веществ к органам.
Если количество воды чрезмерно, это может привести к негативным последствиям для организма, и почки, работая сверх нормы, вызывают выведение кальция из организма.
Сохранение водного баланса в организме обеспечивает жизнедеятельность клеток и выполнение функций организма.
Вода поступает в организм с напитками и пищей. Людям, не занимающимся спортом, обычно следует выпивать в среднем 8 стаканов воды в день. У спортсменов это значение увеличивается, конечно, из-за больших потерь жидкости через пот. Также следует учитывать количество воды, получаемой из травяных чаев, фруктов, чая и кофе, но потребность в жидкости должна удовлетворяться водой. Вода обладает детоксицирующими свойствами. Даже если вы не испытываете жажды, следует обращать внимание на потребление воды для здоровых функций организма.
Полезна ли водная диета?
Вода — это здоровье. Для здорового тела необходимо выпивать в среднем 8-10 стаканов качественной воды. При употреблении воды важны её свойства. Более подробную информацию вы можете найти в нашей статье "pH воды".
В глянцевых журналах мы постоянно слышим и читаем новости о том, как знаменитости худеют на водной диете. Даже на некоторых сайтах пишут, что та или иная знаменитость похудела или сохраняет форму, только употребляя воду. Есть рекомендации пить, например, 5 литров воды в день. Все хорошо в меру, излишек вреден. Специалисты не рекомендуют диеты для здоровья. Питье 5 литров воды в день негативно скажется на вашем здоровье, если у вас гипертония или если вы пьёте, не обращая внимания на минеральные свойства воды. Если у вас есть камни в почках, вода, богатая кальцием, увеличит ваши камни и перегрузит почки. Употребление воды без физических упражнений приведёт к отёкам в организме, и можно перечислить множество других подобных причин. Чтобы ускорить выведение токсинов, полезнее выпивать утром после пробуждения воду, добавив в неё пару капель лимонного сока.
