Який відсоток людського тіла складає вода?
В середньому 60% людського тіла складає вода. Це середнє значення може варіюватися з певних причин. М'язова тканина має високий вміст води, в середньому 70-75% складає вода, тоді як жирова тканина має низький вміст води. Залежно від кількості м'язової чи жирової тканини, це середнє значення вмісту води може становити 70% у людей з високою м'язовою масою, 40% у людей з ожирінням, 60% у чоловіків, які не займаються спортом, і 50% у жінок, які не займаються спортом. Наша кров на 95% складається з води.
Вода має величезне значення для здорового функціонування нашого організму. Людський організм може прожити без їжі 4 тижні, тоді як без води термін життя становить лише 3-4 дні.
Якщо в організмі замало води, кров згущується, що призводить до недостатнього транспортування кисню та поживних речовин до органів.
Якщо кількість води надмірна, це може мати негативні наслідки для організму, і нирки, працюючи з перевантаженням, спричиняють виведення кальцію з тіла.
Збереження водного балансу організму забезпечує життєдіяльність клітин та виконання тілесних функцій.
Вода надходить до організму з напоями та їжею. Людям, які не займаються спортом, зазвичай слід споживати в середньому 8 склянок води на день. У спортсменів це значення збільшується, звичайно, через більші втрати рідини через потовиділення шкірою. Також слід враховувати воду, отриману з трав'яних чаїв, фруктів, чаю та кави, але потреба в рідині повинна задовольнятися саме водою. Вода має властивість виводити токсини. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, слід звертати увагу на споживання води для здорового функціонування організму.
Чи корисна водна дієта?
Вода – це здоров'я. Для здорового тіла необхідно випивати в середньому 8-10 склянок якісної води. Під час пиття води важливі її властивості. Детальнішу інформацію ви можете знайти в нашій статті "pH води".
У журналах про життя знаменитостей ми постійно чуємо та читаємо новини про те, як зірки схудли за допомогою водної дієти. Навіть на деяких сайтах пишуть, що така-то знаменитість схудла або підтримує форму, лише пити воду. Там можна ��найти рекомендації, наприклад, пити 5 літрів води на день. Усього потрібно в міру, надмір шкідливий. Фахівці не рекомендують дієти для здоров'я. Споживання 5 літрів води на день може негативно вплинути на ваше здоров'я, якщо у вас гіпертонія або якщо ви не звертаєте уваги на мінеральний склад води, яку п'єте. Якщо у вас камені в нирках, вода, багата на кальцій, збільшить ваші камені та навантажить нирки. Споживання такої кількості без фізичних навантажень призведе до набряків (накопичення рідини) в організмі, і можна навести ще багато подібних причин. Для прискорення виведення токсинів здоровіше випити вранці воду, додавши в неї кілька крапель лимонного соку.
