Hvor stor en procentdel af menneskekroppen består af vand?
Gennemsnitligt består menneskekroppen af 60% vand. Denne gennemsnitsværdi kan variere af forskellige årsager. Muskelvev har et højt vandindhold, gennemsnitligt 70-75% vand, mens fedtvæv har et lavt vandindhold. Afhængigt af om man har lidt eller meget muskel- eller fedtvæv, kan denne gennemsnitsværdi for vandindholdet være 70% hos dem med høj muskelmasse, 40% hos overvægtige, 60% hos mænd, der ikke dyrker sport, og 50% hos kvinder, der ikke dyrker sport. Vores blod består af 95% vand.
Vand har stor betydning for, at vi kan fortsætte vores liv på en sund måde. Mens menneskets struktur kan overleve 4 uger uden mad, er overlevelsesperioden uden at drikke vand kun 3-4 dage.
Hvis der er for lidt vand i kroppen, bliver blodet tyktflydende, hvilket medfører, at der kun transporteres meget små mængder ilt og næringsstoffer til organerne.
Hvis vandmængden bliver for stor, kan det have negative konsekvenser for kroppen, og nyrerne arbejder for hårdt, hvilket medfører, at calcium udskilles fra kroppen.
Ved at opretholde kroppens vandbalance sikres cellernes vitale funktioner og udførelsen af kropsfunktionerne.
Vand optages i kroppen gennem drikkevarer og fødevarer. Hos personer, der ikke dyrker sport, bør der typisk indtages gennemsnitligt 8 glas vand dagligt. Hos atleter ses en stigning i denne værdi, hvilket selvfølgelig skyldes, at der er et større væsketab gennem sved fra huden. Også vandindholdet fra urteté, vand fra frugt, te og kaffe bør tages i betragtning, men væskebehovet bør dækkes med vand. Vand har en egenskab til at fjerne toksiner. Selvom du ikke er tørstig, bør du være opmærksom på vandindtaget for at have sunde kropsfunktioner.
Er vanddiæter sunde?
Vand er sundhed. For en sund krop er det nødvendigt at drikke gennemsnitligt 8-10 glas vand af god kvalitet. Når man drikker vand, er vandets egenskaber vigtige. Du kan finde mere detaljeret information i vores indlæg "Vandets pH".
I gossipmagasiner hører og læser vi alle konstant om nyheder om, at kendte mennesker er blevet slanke ved at følge en vanddiæt. Endda skriver nogle hjemmesider, at den og den kendte kun er blevet slank eller bevarer sin form ved kun at drikke vand. Der gives anbefalinger som at drikke 5 liter vand om dagen. For lidt af noget er mådehold, for meget er skadeligt. Eksperter anbefaler ikke diæter for sundhedens skyld. At drikke 5 liter vand om dagen vil påvirke din sundhed negativt, hvis du har forhøjet blodtryk, eller hvis du drikker det uden at være opmærksom på vandets mineralegenskaber. Hvis du har sten i nyrerne, vil vand rigt på calcium forstørre dine sten og belaste dine nyrer. At drikke det uden at dyrke motion vil også forårsage væskeophobning (ødem) i kroppen, og der kan nævnes mange andre lignende årsager. For at fremskynde udskillelsen af toksiner er det sundere at presse et par dråber citron i det vand, du drikker, når du står op om morgenen.
