Ποιο Ποσοστό του Ανθρώπινου Σώματος είναι Νερό;

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά μέσο όρο από 60% νερό. Αυτή η μέση τιμή μπορεί να ποικίλλει για διάφορους λόγους. Οι μυϊκοί ιστοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κατά μέσο όρο το 70-75% είναι νερό, ενώ οι λιπώδεις ιστοί έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νερό. Ανάλογα με την περισσότερη ή λιγότερη παρουσία μυϊκών ή λιπωδών ιστών, αυτές οι μέσες τιμές νερού είναι 70% σε άτομα με υψηλή μυϊκή μάζα, 40% σε παχύσαρκα άτομα, 60% σε άνδρες που δεν αθλούνται και 50% σε γυναίκες που δεν αθλούνται. Το αίμα μας είναι 95% νερό.

Το νερό έχει μεγάλη σημασία για να μπορούμε να συνεχίσουμε τη ζωή μας με υγιεινό τρόπο. Ενώ η ανθρώπινη φύση μπορεί να επιβιώσει για 4 εβδομάδες χωρίς τροφή, η διάρκεια επιβίωσης χωρίς πόσιμο νερό είναι μόνο 3-4 ημέρες.

Εάν το σώμα περιέχει λίγο νερό, το αίμα πυκνώνει και αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μεταφορά πολύ μικρών ποσοτήτων οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα όργανα.

Εάν η ποσότητα του νερού είναι υπερβολική, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το σώμα και τα νεφρά, εργαζόμενα υπερβολικά, προκαλούν την αποβολή του ασβεστίου από το σώμα.

Η διατήρηση της υδροστατικής ισορροπίας του σώματος εξασφαλίζει τις ζωτικές λειτουργίες των κυττάρων και την εκπλήρωση των σωματικών λειτουργιών.

Το νερό εισέρχεται στο σώμα μέσω ποτών και τροφίμων. Σε άτομα που δεν αθλούνται, γενικά, θα πρέπει να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Σε αθλητές παρατηρείται αύξηση αυτής της τιμής, φυσικά λόγω των μεγαλύτερων απωλειών υγρών μέσω της εφίδρωσης από το δέρμα. Θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη η ποσότητα νερού από τα φυτικά τσάγια, τα φρούτα, το τσάι και τον καφέ, αλλά η ανάγκη για υγρά θα πρέπει να καλύπτεται με νερό. Το νερό έχει την ιδιότητα να αποβάλλει τις τοξίνες. Ακόμα κι αν δεν διψάτε, θα πρέπει να προσέχετε την κατανάλωση νερού για υγιείς σωματικές λειτουργίες.

Είναι Υγιεινή η Δίαιτα Νερού;

Το νερό είναι υγεία. Για ένα υγιές σώμα είναι απαραίτητο να πίνουμε κατά μέσο όρο 8-10 ποτήρια ποιοτικού νερού. Κατά τη διάρκεια του ποτού, τα χαρακτηριστικά του νερού είναι σημαντικά. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο μας "Το pH του νερού".

Στα περιοδικά ψυχαγωγίας όλοι συνεχώς ακούμε και διαβάζουμε ειδήσεις για διάσημους που χάνουν βάρος κάνοντας δίαιτα νερού. Ακόμη και σε ορισμένους ιστότοπους γράφουν ότι αυτός ο διάσημος έχασε βάρος ή διατηρεί τη φόρμα του πίνοντας μόνο νερό. Υπάρχουν συστάσεις όπως να πίνετε 5 λίτρα νερό την ημέρα. Όλα τα πράγματα με μέτρο, η υπερβολή είναι βλαβερή. Οι ειδικοί δεν συνιστούν δίαιτα για την υγεία. Το να πίνετε 5 λίτρα νερό την ημέρα, εάν έχετε υπέρταση, εάν το πίνετε χωρίς να προσέχετε τα ορυκτά χαρακτηριστικά του νερού που πίνετε, θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Εάν υπάρχουν πέτρες στα νεφρά, το νερό πλούσιο σε ασβέστιο θα μεγαλώσει τις πέτρες σας και θα κουράσει τα νεφρά σας. Το να το πίνετε χωρίς άσκηση θα προκαλέσει οίδημα (οίδημα) στο σώμα, και μπορούν να αναφερθούν και άλλοι παρόμοιοι λόγοι. Για να επιταχύνετε την αποβολή των τοξινών, είναι πιο υγιεινό να πιέσετε μερικές σταγόνες λεμονιού στο νερό που πίνετε το πρωί όταν σηκώνεστε.