Ile Procent Ciała Człowieka Stanowi Woda?
Średnio około 60% ciała człowieka stanowi woda. Ta średnia wartość może się różnić z kilku powodów. Tkanka mięśniowa ma wysoką zawartość wody, średnio 70-75% to woda, podczas gdy tkanka tłuszczowa ma niską zawartość wody. W zależności od ilości tkanki mięśniowej lub tłuszczowej, średnia ta może wynosić 70% u osób o wysokiej masie mięśniowej, 40% u osób otyłych, 60% u mężczyzn nieuprawiających sportu i 50% u kobiet nieuprawiających sportu. Nasza krew w 95% składa się z wody.
Woda ma ogromne znaczenie dla utrzymania naszego życia w zdrowiu. Podczas gdy ludzki organizm może przeżyć bez jedzenia przez 4 tygodnie, czas przeżycia bez picia wody wynosi jedynie 3-4 dni.
Jeśli w organizmie jest za mało wody, krew gęstnieje, co prowadzi do transportu bardzo małych ilości tlenu i substancji odżywczych do organów.
Jeśli ilość wody jest nadmierna, może to mieć negatywne konsekwencje dla organizmu, a nerki, pracując nadmiernie, powodują wydalanie wapnia z ciała.
Utrzymanie równowagi wodnej organizmu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek i procesów życiowych oraz realizację funkcji organizmu.
Woda jest dostarczana do organizmu poprzez napoje i pokarmy. Osoby nieuprawiające sportu powinny średnio wypijać około 8 szklanek wody dziennie. U sportowców wartość ta wzrasta, co oczywiście wynika z większej utraty płynów przez skórę wraz z potem. Należy również wziąć pod uwagę wodę pochodzącą z herbat ziołowych, owoców, herbaty i kawy, ale zapotrzebowanie na płyny powinno być zaspokajane przede wszystkim wodą. Woda ma właściwości detoksykacyjne. Nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, należy dbać o spożycie wody dla zdrowych funkcji organizmu.
Czy Dieta Wodna Jest Zdrowa?
Woda to zdrowie. Dla zdrowego ciała konieczne jest picie średnio 8-10 szklanek dobrej jakości wody. Przy piciu wody ważne są jej właściwości. Więcej informacji można znaleźć w naszym artykule "pH wody".
W magazynach plotkarskich wszyscy stale słyszymy i czytamy o doniesieniach, że celebryci chudną dzięki diecie wodnej. Na niektórych stronach internetowych pisze się nawet, że ten czy inny celebryta schudł lub utrzymuje formę, pijąc tylko wodę. Znajdują się tam zalecenia, takie jak picie 5 litrów wody dziennie. Wszystko w nadmiarze szkodzi. Eksperci od zdrowia nie zalecają diet. Picie 5 litrów wody dziennie, jeśli masz nadciśnienie i pijesz ją bez zwracania uwagi na właściwości mineralne, wpłynie negatywnie na twoje zdrowie. Jeśli masz kamienie nerkowe, woda bogata w wapń powiększy je i obciąży nerki. Picie bez uprawiania ćwiczeń spowoduje obrzęk (opuchliznę) w organizmie, można by wymienić więcej podobnych powodów. Aby przyspieszyć usuwanie toksyn, zdrowsze jest dodanie kilku kropel soku z cytryny do wody, którą pijesz rano po przebudzeniu.
