Kuinka Monta Prosenttia Ihmiskehosta Koostuu Vedestä?

Ihmiskehon keskiarvoisesti noin 60 % on vettä. Tämä keskiarvo voi vaihdella eri syistä. Lihaskudoksen vesipitoisuus on korkea, keskimäärin 70–75 % siitä on vettä, kun taas rasvakudoksen vesipitoisuus on alhainen. Riippuen siitä, onko lihas- tai rasvakudosta vähän vai paljon, tämä keskiarvo voi olla lihasmassaltaan korkeilla henkilöillä 70 %, liikalihavilla 40 %, urheilemattomilla miehillä 60 % ja urheilemattomilla naisilla 50 %. Verestämme 95 % on vettä.

Vedellä on suuri merkitys terveellisen elämän ylläpitämiselle. Ihmisruumiin rakenne mahdollistaa elämisen ilman ruokaa jopa neljä viikkoa, mutta ilman vettä selviytymisaika on vain 3–4 päivää.

Jos kehossa on liian vähän vettä, veri sakeutuu, mikä johtaa siihen, että elimiin kuljetetaan hyvin vähän happea ja ravintoaineita.

Jos vesimäärä on liian suuri, se voi aiheuttaa keholle haitallisia seurauksia, ja munuaiset joutuvat ylikuormittumaan, mikä johtaa kalsiumin poistumiseen kehosta.

Kehon vesitaseen ylläpitäminen mahdollistaa solujen elintoimintojen ja kehon toimintojen sujumisen.

Vettä saadaan kehoon juomien ja ruoan kautta. Urheilemattomien yksilöiden tulisi yleensä juoda päivittäin keskimäärin 8 lasillista vettä. Urheilijoilla tämä määrä kasvaa, mikä johtuu tietysti runsaammasta nestehukasta hikoilun kautta. Myös kasviteeistä, hedelmistä, teestä ja kahvista saatava vesimäärä on otettava huomioon, mutta nesteen tarve tulisi kattaa pääasiassa vedellä. Vedellä on myrkyttä poistava ominaisuus. Vaikka et olisikaan janoinen, veden kulutuksen tulisi olla riittävää terveiden kehon toimintojen kannalta.

Onko Vesidieetti Terveellinen?

Vesi on terveyttä. Terveen kehon ylläpitämiseksi on tarpeen juoda keskimäärin 8–10 lasillista laadukasta vettä. Juodessa veden ominaisuudet ovat tärkeitä. Löydät tarkempaa tietoa artikkelistamme "Veden pH".

Viihdelehdissä kuulemme ja luemme jatkuvasti juttuja kuuluisuuksista, jotka laihtuvat noudattamalla vesidieettiä. Jopa joillain sivustoilla väitetään, että tämä tai tuo kuuluisuus laihtuu tai pitää muotonsa pelkästään juomalla vettä. Siellä annetaan suosituksia kuten "juo 5 litraa vettä päivässä". Kaikessa kohtuus on tärkeää, liika on haitallista. Terveyden vuoksi asiantuntijat eivät suosittele dieettejä. Viiden litran veten juominen päivässä voi vaikuttaa terveyteesi kielteisesti, jos olet verenpainetautinen etkä kiinnitä huomiota juomasi veden mineraaliominaisuuksiin. Jos munuaisissa on kiviä, kalsiumipitoinen vesi kasvattaa kiviäsi ja rasittaa munuaisiasi. Juominen ilman liikuntaa aiheuttaa kehoon turvotusta (ödeemiä), ja muita vastaavia syitä on monia. Myrkyttien poistumisen nopeuttamiseksi on terveellisempää puristaa aamulla herättyäsi juomaasi veteen pari tippaa sitruunamehua.