인체의 몇 퍼센트가 물일까요?
인체의 평균 약 60%는 물입니다. 이 평균값은 몇 가지 이유로 변동될 수 있습니다. 근육 조직은 물 함량이 높아 평균 70-75%가 물이며, 지방 조직은 물 함량이 낮습니다. 근육 또는 지방 조직의 많고 적음에 따라 물 함량은 이 평균값에서 차이가 나는데, 근육량이 많은 사람의 경우 70%, 비만인 사람의 경우 40%, 운동을 하지 않는 남성의 경우 60%, 운동을 하지 않는 여성의 경우 50%입니다. 우리 혈액의 95%는 물입니다.
물은 우리가 건강하게 삶을 지속하기 위해 매우 중요합니다. 인간은 음식을 먹지 않고 4주는 살 수 있지만, 물을 마시지 않고 살 수 있는 기간은 단 3-4일입니다.
만약 몸에 물이 부족하면, 혈액이 농축되어 장기로 운반되는 산소와 영양소의 양이 매우 적어지게 됩니다.
물의 양이 지나치게 많으면, 몸에 부정적인 결과를 초래할 수 있으며 신장이 과도하게 일하게 되어 몸의 칼슘이 배출되게 합니다.
체내 수분 균형을 유지함으로써 세포의 생명 활동과 신체 기능이 제대로 수행될 수 있습니다.
물은 음료와 음식을 통해 몸으로 흡수됩니다. 운동을 하지 않는 사람들은 일반적으로 하루 평균 8잔의 물을 섭취해야 합니다. 운동선수들은 이 수치가 증가하는데, 물론 그 이유는 땀을 통해 피부로 배출되는 수분 손실이 많기 때문입니다. 허브차, 과일에서 얻는 수분, 차와 커피에서 얻는 수분도 고려해야 하며, 수분 필요량은 물로 채워져야 합니다. 물에는 독소를 배출하는 특성이 있습니다. 목이 마르지 않더라도 건강한 신체 기능을 위해 물 섭취에 주의해야 합니다.
물 다이어트는 건강할까요?
물은 건강입니다. 건강한 몸을 위해서는 평균 8-10잔의 양질의 물을 마시는 것이 필요합니다. 물을 마실 때 물의 특성이 중요합니다. "물의 pH" 글에서 더 자세한 정보를 찾아보실 수 있습니다.
연예 잡지에서 유명인들이 물 다이어트로 살을 뺐다는 소식을 우리는 끊임없이 듣고 읽습니다. 심지어 어떤 사이트에서는, 그 유명인이 오직 물만 마셔서 살을 뺐거나 몸매를 유지한다고 쓰여 있기도 합니다. 하루에 5리터의 물을 마시라는 권고도 있습니다. 모든 것은 적당함이 중요하고, 지나침은 해롭습니다. 건강을 위해 전문가들은 다이어트를 권장하지 않습니다. 하루에 5리터의 물을 마시는 것은, 고혈압 환자인 경우, 마시는 물의 미네랄 특성을 신경 쓰지 않고 마신다면, 건강에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 신장에 결석이 있다면 칼슘이 풍부한 물은 결석을 키우고, 신장을 피로하게 할 것입니다. 운동하지 않고 마시는 것은 몸에 부종을 일으킬 것이며, 이 외에도 다른 여러 이유를 들 수 있습니다. 독소 배출을 촉진하기 위해 아침에 일어나서 마시는 물에 레몬을 몇 방울 짜서 마시는 것이 더 건강합니다.
