Hvor mye av menneskekroppen består av vann?

Gjennomsnittlig består menneskekroppen av 60% vann. Denne gjennomsnittsverdien kan variere av forskjellige grunner. Muskelvev har et høyt vanninnhold, gjennomsnittlig 70-75% vann, mens fettvev har et lavt vanninnhold. Avhengig av om muskelvev eller fettvev er lite eller mye, kan denne gjennomsnittsverdien for vann være 70% hos de med høy muskelmasse, 40% hos overvektige, 60% hos menn som ikke driver med idrett og 50% hos kvinner som ikke driver med idrett. Blodet vårt består av 95% vann.

Vann har stor betydning for at vi skal kunne leve et sunt liv. Mens menneskekroppen kan overleve i 4 uker uten mat, er overlevelsesperioden uten vann bare 3-4 dager.

Hvis det er for lite vann i kroppen, blir blodet tykkere, noe som fører til at svært lite oksygen og næringsstoffer transporteres til organene.

Hvis vannmengden blir for høy, kan det få negative konsekvenser for kroppen, og nyrene må jobbe for hardt, noe som fører til at kalsium skilles ut fra kroppen.

Ved å opprettholde kroppens vannbalanse sikres cellenes vitale funksjoner og at kroppsfunksjonene utføres.

Vann tas opp i kroppen gjennom drikke og mat. Hos personer som ikke driver med idrett, bør det vanligvis inntas gjennomsnittlig 8 glass vann daglig. Hos idrettsutøvere ser man en økning i denne verdien, selvfølgelig på grunn av at væsketapet gjennom svetting er større. Vanninnholdet fra urtete, frukt, te og kaffe bør også tas i betraktning, og væskebehovet bør dekkes med vann. Vann har en egenskap til å fjerne toksiner. Selv om du ikke er tørst, bør vanninntaket være nøye for sunne kroppsfunksjoner.

Er vanndiett sunt?

Vann er helse. For en sunn kropp er det nødvendig å drikke gjennomsnittlig 8-10 glass vann av god kvalitet. Når du drikker vann, er vannets egenskaper viktige. Du kan finne mer detaljert informasjon i vår artikkel "Vannets pH".

I kjendisblad hører og leser vi hele tiden om at kjendiser har gått ned i vekt ved å følge en vanndiett. Noen nettsteder skriver til og med at en eller annen kjendis har gått ned i vekt eller holder formen kun ved å drikke vann. Det finnes anbefalinger om å drikke 5 liter vann om dagen. Lite av alt er bra, for mye er skadelig. Eksperter anbefaler ikke diett for helsen. Å drikke 5 liter vann om dagen vil påvirke helsen din negativt hvis du har høyt blodtrykk, eller hvis du drikker det uten å ta hensyn til vannets mineralegenskaper. Hvis du har nyrestein, vil kalsiumrikt vann øke størrelsen på steinene og belaste nyrene. Å drikke det uten å trene vil føre til vannansamlinger (ødem) i kroppen, og det finnes flere lignende årsaker. For å øke fjerningen av toksiner er det sunnere å presse noen dråper sitron i vannet du drikker når du står opp om morgenen.