Qual Percentual do Corpo Humano é Água?
Em média, 60% do corpo humano é água. Este valor médio pode variar por algumas razões. Os tecidos musculares têm um alto teor de água, cerca de 70-75% em média, enquanto os tecidos adiposos têm um baixo teor de água. Dependendo da quantidade de tecido muscular ou adiposo, este valor médio pode ser de 70% em pessoas com alta massa muscular, 40% em pessoas obesas, 60% em homens que não praticam esportes e 50% em mulheres que não praticam esportes. Nosso sangue é 95% água.
A água tem grande importância para que possamos continuar nossas vidas de forma saudável. Enquanto o corpo humano pode sobreviver 4 semanas sem comer, o tempo de sobrevivência sem beber água é de apenas 3-4 dias.
Se houver pouca água no corpo, o sangue fica mais espesso, o que faz com que muito pouco oxigênio e nutrientes sejam transportados para os órgãos.
Se a quantidade de água for excessiva, pode ter consequências negativas para o corpo, fazendo com que os rins trabalhem excessivamente e causando a eliminação de cálcio do corpo.
A manutenção do equilíbrio hídrico do corpo garante as atividades vitais das células e o desempenho das funções corporais.
A água é ingerida pelo corpo através de bebidas e alimentos. Indivíduos que não praticam esportes geralmente devem ingerir uma média de 8 copos de água por dia. Em atletas, esse valor aumenta, é claro, devido à maior perda de líquidos através do suor. Também deve-se considerar a quantidade de água obtida de chás de ervas, frutas, chá e café, mas a necessidade de líquidos deve ser atendida principalmente com água. A água tem propriedades desintoxicantes. Mesmo que você não sinta sede, o consumo de água deve ser considerado para funções corporais saudáveis.
A Dieta da Água é Saudável?
Água é saúde. Para um corpo saudável, é necessário beber em média 8 a 10 copos de água de qualidade. Ao beber água, as características da água são importantes. Você pode encontrar informações mais detalhadas em nosso artigo "O pH da Água".
Estamos sempre ouvindo e lendo nas revistas de celebridades notícias sobre famosos que emagreceram fazendo a dieta da água. Até mesmo alguns sites escrevem que tal celebridade emagreceu ou mantém a forma apenas bebendo água. Existem recomendações como beber 5 litros de água por dia. Tudo em excesso faz mal. Especialistas não recomendam dietas para a saúde. Beber 5 litros de água por dia, se você tem pressão alta, ou se bebe sem prestar atenção às características minerais da água, afetará sua saúde negativamente. Se você tem pedras nos rins, água rica em cálcio aumentará suas pedras e sobrecarregará seus rins. Beber sem fazer exercício causará edema (inchaço) no corpo, e muitas outras razões semelhantes podem ser listadas. Para acelerar a eliminação de toxinas, é mais saudável espremer uma ou duas gotas de limão na água que você bebe ao acordar de manhã.
