Berapa Persen Tubuh Manusia Terdiri dari Air?
Rata-rata 60% tubuh manusia terdiri dari air. Nilai rata-rata ini dapat bervariasi karena beberapa alasan. Jaringan otot memiliki kandungan air yang tinggi, rata-rata 70-75% adalah air, sedangkan jaringan lemak memiliki kandungan air yang rendah. Bergantung pada sedikit atau banyaknya jaringan otot atau lemak, nilai rata-rata kandungan air ini adalah 70% pada mereka yang massa ototnya tinggi, 40% pada penderita obesitas, 60% pada pria yang tidak berolahraga, dan 50% pada wanita yang tidak berolahraga. Darah kita 95% adalah air.
Air memiliki peran yang sangat penting bagi kita untuk dapat melanjutkan hidup dengan sehat. Sementara struktur manusia dapat bertahan hidup tanpa makan selama 4 minggu, masa bertahan hidup tanpa minum air hanya 3-4 hari.
Jika tubuh kekurangan air, darah akan mengental dan hal ini menyebabkan hanya sedikit oksigen dan zat nutrisi yang diangkut ke organ-organ.
Jika jumlah air berlebihan, dapat menimbulkan konsekuensi negatif bagi tubuh dan ginjal bekerja terlalu keras, menyebabkan kalsium dalam tubuh terbuang.
Dengan menjaga keseimbangan air tubuh, aktivitas vital sel dan pelaksanaan fungsi tubuh dapat terjamin.
Air masuk ke dalam tubuh melalui minuman dan makanan. Pada individu yang tidak berolahraga, umumnya asupan air harian rata-rata harus 8 gelas. Pada atlet, nilai ini meningkat, tentu saja karena kehilangan cairan melalui keringat dari kulit lebih banyak. Juga harus diperhatikan jumlah air yang diperoleh dari teh herbal, buah-buahan, teh, dan kopi, kebutuhan cairan harus dipenuhi dengan air. Air memiliki sifat detoksifikasi. Meskipun Anda tidak haus, konsumsi air harus diperhatikan untuk fungsi tubuh yang sehat.
Apakah Diet Air Itu Sehat?
Air adalah kesehatan. Untuk tubuh yang sehat, diperlukan rata-rata 8-10 gelas air berkualitas. Saat minum air, karakteristik air itu penting. Anda dapat menemukan informasi lebih detail di artikel kami "pH Air".
Di majalah-majalah hiburan, kita semua terus-menerus mendengar dan membaca berita tentang selebriti yang melakukan diet air untuk menurunkan berat badan. Bahkan di beberapa situs, tertulis bahwa selebriti tertentu hanya minum air untuk menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuhnya. Ada rekomendasi seperti minum 5 liter air per hari. Segala sesuatu yang sedikit itu baik, yang banyak itu merugikan. Para ahli tidak merekomendasikan diet untuk kesehatan. Minum 5 liter air per hari, jika Anda penderita tekanan darah tinggi, dan meminumnya tanpa memperhatikan karakteristik mineral air yang diminum, akan mempengaruhi kesehatan Anda secara negatif. Jika ada batu di ginjal, air yang kaya kalsium akan memperbesar batu Anda dan membebani ginjal Anda. Meminumnya tanpa berolahraga juga akan menyebabkan edema (pembengkakan) dalam tubuh, dan masih banyak alasan lain yang dapat disebutkan. Untuk mempercepat pembuangan racun, lebih sehat jika Anda menambahkan satu atau dua tetes perasan lemon ke dalam air yang Anda minum saat bangun pagi.
