Какъв процент от човешкото тяло е вода?

Средно около 60% от човешкото тяло е вода. Тази средна стойност може да варира поради някои причини. Мускулната тъкан има високо съдържание на вода, средно около 70-75% от нея е вода, докато мастната тъкан има ниско съдържание на вода. В зависимост от количеството на мускулната или мастната тъкан, тази средна стойност може да бъде около 70% при хора с висока мускулна маса, 40% при затлъстели хора, 60% при мъже, които не спортуват, и 50% при жени, които не спортуват. Кръвта ни е около 95% вода.

Водата има огромно значение за поддържането на здравословен живот. Докато човешкото тяло може да оцелее до 4 седмици без храна, времето за оцеляване без вода е само 3-4 дни.

Ако в тялото има твърде малко вода, кръвта се сгъстява, което води до намален пренос на кислород и хранителни вещества към органите.

Ако количеството вода е прекомерно, това може да има негативни последици за тялото и бъбреците, работещи прекалено усилено, могат да причинят изхвърляне на калций от организма.

Поддържането на водния баланс в тялото осигурява жизнените функции на клетките и изпълнението на телесните функции.

Водата се приема в тялото чрез напитки и храни. Хората, които не спортуват, обикновено трябва да приемат средно около 8 чаши вода на ден. При спортистите тази стойност се увеличава, разбира се, поради по-големите загуби на течности чрез изпотяване. Трябва да се вземе предвид и количеството вода, получено от билкови чайове, плодове, чай и кафе, но нуждата от течности трябва да се задоволява основно с вода. Водата има свойството да изхвърля токсини. Дори и да не чувствате жажда, трябва да внимавате с консумацията на вода за здравословно функциониране на тялото.

Здравословна ли е водната диета?

Водата е здраве. За здравословно тяло е необходимо да се пият средно 8-10 чаши качествена вода. Когато пиете вода, характеристиките на водата са важни. Можете да намерите повече подробности в нашата статия "pH на водата".

Всички ние постоянно чуваме и четем в списанията за знаменитости, че отслабват чрез водна диета. Дори на някои сайтове пише, че тази или онази знаменитост е отслабнала или поддържа формата си само като пие вода. Има препоръки като "пийте 5 литра вода на ден". Всичко трябва да е в умерени количества, прекаленото е вредно. Експертите по здравето не препоръчват диети. Да пиете 5 литра вода на ден, ако сте хипертоник и не обръщате внимание на минералния състав на водата, която пиете, ще се отрази негативно на здравето ви. Ако имате камъни в бъбреците, вода, богата на калций, ще увеличи камъните ви и ще изтощи бъбреците ви. Да я пиете, без да правите упражнения, ще причини оток (елем) в тялото, а могат да се посочат и други подобни причини. За да ускорите елиминирането на токсини, е по-здравословно сутрин, когато ставате, да изстискате няколко капки лимон във водата, която пиете.