Az Emberi Test Hány Százaléka Vizet?

Az emberi test átlagosan 60%-a víz. Ez az átlagos érték bizonyos okok miatt változhat. Az izomszövetek víztartalma magas, átlagosan 70-75%-uk víz, míg a zsírszövetek víztartalma alacsony. Az izom- vagy zsírszövetek kevés vagy sok volta alapján a vízértékekben ez az átlagos érték magas izomtömegűeknél 70%, elhízottaknál 40%, sportoló férfiaknál 60% és sportoló nőknél 50%. Vérünk 95%-a víz.

A víznek nagy jelentősége van ahhoz, hogy életünket egészségesen folytathassuk. Az emberi szervezet 4 hétig élhet étel nélkül, míg víz nélkül az életben maradás ideje mindössze 3-4 nap.

Ha a testben kevés víz van, a vér sűrűsödik, és ez kevés oxigén és tápanyag szállításához vezet a szervekbe.

Ha a víz mennyisége túlzott, az káros következményekkel járhat a test számára, és a vesék túlzott működése a testből való kalcium kiürüléséhez vezet.

A test vízháztartásának megőrzésével biztosítható a sejtek létfontosságú tevékenysége és a testfunkciók ellátása.

Italokkal és ételekkel kerül víz a szervezetbe. A nem sportoló egyéneknek általában napi átlag 8 pohár vízfogyasztásra van szükségük. A sportolóknál ez az érték növekszik, természetesen ennek oka a verejtékkel történő folyadékveszteség bőrön keresztül. A gyógynövényes teákból, gyümölcsökből nyert víz, tea és kávéból származó vízmennyiséget is figyelembe kell venni, a folyadékigényt vízzel kell kielégíteni. A víznek méregtelenítő tulajdonsága van. Még ha nem is szomjasak, az egészséges testfunkciók érdekében ügyelni kell a vízfogyasztásra.

Egészséges-e a Vízböjt?

A víz egészség. Egészséges testhez átlagosan 8-10 pohár minőségi víz ivása szükséges. Vízi ivásnál a víz tulajdonságai fontosak. "A víz pH-ja" című írásunkban részletesebb információ található.

A bulvárlapokban folyamatosan halljuk és olvassuk, hogy a hírességek vízböjtöt tartva fogyynak. Sőt, néhány weboldalon az áll, hogy az a híresség kizárólag vízivással fogyott vagy tartja formáját. Napi 5 liter víz ivását javasolják. Mindennek kevése a mérték, sok a kár. Az egészségügyi szakemberek nem javasolnak böjtöt. Napi 5 liter víz ivása, ha magas vérnyomásban szenved, és a megivott víz ásványi összetételére nem ügyel, kedvezőtlenül befolyásolja egészségét. Ha a vesében kövek vannak, a kalciumban gazdag víz megnöveli köveit, és megterheli veséit. Testmozgás nélkül történő ivása testi ödémához (vízkór) vezethet, és még számos más ok is felhozható. A toxinok kiürülésének felgyorsításához egészségesebb, ha reggel felkeléskor az ivott vízbe néhány csepp citromlevet facsarva iszik.