ما هي نسبة الماء في جسم الإنسان؟
يشكل الماء في المتوسط 60٪ من جسم الإنسان. قد تختلف هذه القيمة المتوسطة لعدة أسباب. تحتوي أنسجة العضلات على كمية عالية من الماء، حيث يشكل الماء حوالي 70-75٪ منها، بينما تحتوي الأنسجة الدهنية على كمية قليلة من الماء. اعتمادًا على قلة أو كثرة أنسجة العضلات أو الدهون، تتراوح هذه القيمة المتوسطة للماء بين 70٪ لدى الأشخاص ذوي الكتلة العضلية العالية، و40٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، و60٪ لدى الرجال الذين لا يمارسون الرياضة، و50٪ لدى النساء اللواتي لا يمارسن الرياضة. يشكل الماء 95٪ من دمنا.
للماء أهمية كبيرة لاستمرار حياتنا بشكل صحي. بينما يمكن للجسم البشري العيش لمدة 4 أسابيع دون تناول الطعام، فإن المدة التي يمكنه العيش فيها دون شرب الماء هي 3-4 أيام فقط.
إذا كان هناك القليل من الماء في الجسم، يصبح الدم أكثر كثافة مما يؤدي إلى نقل كمية قليلة جدًا من الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأعضاء.
إذا زادت كمية الماء بشكل مفرط، فقد تؤدي إلى نتائج سلبية للجسم وتتسبب في إجهاد الكلى بشكل مفرط، مما يؤدي إلى إفراز الكالسيوم من الجسم.
يتم ضمان الأنشطة الحيوية للخلايا وأداء وظائف الجسم من خلال الحفاظ على توازن الماء في الجسم.
يدخل الماء إلى الجسم من خلال المشروبات والأطعمة. يجب على الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة عمومًا تناول ما معدله 8 أكواب من الماء يوميًا. تزداد هذه القيمة لدى الرياضيين، والسبب بالطبع هو فقدان المزيد من السوائل من الجلد عبر العرق. يجب أيضًا مراعاة كمية الماء التي يتم الحصول عليها من شاي الأعشاب، والماء الموجود في الفواكه، والماء الذي يتم الحصول عليه من الشاي والقهوة، ويجب تلبية احتياجات السوائل بالماء. للماء خاصية إزالة السموم. حتى إذا لم تشعر بالعطش، يجب الانتباه إلى استهلاك الماء من أجل وظائف جسم صحية.
هل حمية الماء صحية؟
الماء هو الصحة. للحصول على جسم صحي، من الضروري شرب ما معدله 8-10 أكواب من الماء عالي الجودة. عند شرب الماء، خصائص الماء مهمة. يمكنك العثور على معلومات أكثر تفصيلاً في مقالنا "درجة الحموضة pH للماء".
نسمع ونقرأ باستمرار في المجلات الإخبارية عن أخبار المشاهير الذين فقدوا الوزن من خلال اتباع حمية الماء. بل إن بعض المواقع تكتب أن هذا المشهور أو ذاك فقد وزنه أو يحافظ على لياقته بشرب الماء فقط. توجد توصيات مثل اشرب 5 لترات من الماء يوميًا. القليل من كل شيء جيد، والكثير منه ضار. لا ينصح الخبراء بالحميات من أجل الصحة. شرب 5 لترات من الماء يوميًا، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو إذا شربته دون الانتباه إلى الخصائص المعدنية للماء الذي تشربه، فسوف يؤثر سلبًا على صحتك. إذا كانت هناك حصوات في الكلى، فإن الماء الغني بالكالسيوم سيزيد من حجم حصواتك ويجهد كليتيك. شربه دون ممارسة الرياضة سيسبب احتباس السوائل (الوذمة) في الجسم، ويمكن سرد أسباب مختلفة أخرى مثل هذه. لتسريع عملية إزالة السموم، من الأصح لصحتك أن تعصر بضع قطرات من الليمون في الماء الذي تشربه عند استيقاظك في الصباح.
