Welk Percentage van het Menselijk Lichaam Bestaat uit Water?

Het menselijk lichaam bestaat gemiddeld voor 60% uit water. Dit gemiddelde kan om verschillende redenen variëren. Spierweefsel heeft een hoog watergehalte, gemiddeld 70-75% is water, terwijl vetweefsel een laag watergehalte heeft. Afhankelijk van de hoeveelheid spier- of vetweefsel kan dit gemiddelde waterpercentage variëren: bij mensen met veel spiermassa is het ongeveer 70%, bij mensen met obesitas 40%, bij mannen die niet sporten 60% en bij vrouwen die niet sporten 50%. Ons bloed bestaat voor 95% uit water.

Water is van groot belang om ons leven gezond te kunnen voortzetten. Terwijl de menselijke structuur 4 weken zonder voedsel kan leven, is de periode dat men zonder water kan leven slechts 3-4 dagen.

Als er te weinig water in het lichaam is, wordt het bloed dikker, wat leidt tot een verminderd transport van zuurstof en voedingsstoffen naar de organen.

Als de hoeveelheid water excessief is, kan dit negatieve gevolgen voor het lichaam hebben en moeten de nieren overwerken, wat kan leiden tot de afvoer van calcium uit het lichaam.

Door het handhaven van de waterbalans in het lichaam worden de vitale activiteiten van cellen en de uitvoering van lichaamsfuncties gewaarborgd.

Water wordt via dranken en voedsel in het lichaam opgenomen. Mensen die niet sporten, moeten over het algemeen gemiddeld 8 glazen water per dag drinken. Bij sporters neemt deze hoeveelheid toe, uiteraard vanwege het grotere vochtverlies door transpiratie via de huid. Ook de waterinname uit kruidenthee, fruit, thee en koffie moet in aanmerking worden genomen, maar de vochtbehoefte moet primair met water worden vervuld. Water heeft de eigenschap gifstoffen af te voeren. Zelfs als je geen dorst hebt, moet je letten op waterconsumptie voor een gezond functioneren van het lichaam.

Is een Waterdieet Gezond?

Water is gezondheid. Voor een gezond lichaam is het nodig gemiddeld 8 tot 10 glazen water van goede kwaliteit te drinken. Bij het drinken van water zijn de eigenschappen van het water belangrijk. Meer gedetailleerde informatie vindt u in ons artikel "De pH van water".

In roddelbladen horen en lezen we voortdurend nieuws over beroemdheden die afvallen door een waterdieet. Op sommige sites staat zelfs dat een bepaalde beroemdheid alleen door water te drinken is afgevallen of zijn/haar vorm behoudt. Er worden suggesties gedaan zoals 'drink 5 liter water per dag'. Van alles is weinig goed, veel slecht. Experts adviseren geen dieet voor de gezondheid. Het drinken van 5 liter water per dag kan uw gezondheid negatief beïnvloeden als u een hoge bloeddruk heeft en u drinkt zonder op de minerale eigenschappen van het water te letten. Als u nierstenen heeft, zal water rijk aan calcium uw stenen vergroten en uw nieren belasten. Zonder lichaamsbeweging te doen, kan het drinken ervan oedeem in het lichaam veroorzaken, en er kunnen nog meer verschillende redenen worden opgesomd. Om de afvoer van gifstoffen te versnellen, is het gezonder om 's ochtends bij het opstaan een paar druppels citroen in het water dat u drinkt te knijpen.